Deprese je jednou z nejrozšířenějších duševních chorob. Silná léčba však není vždy nutná a mnoho lidí se také obává vedlejších účinků. Pro mírnější formy deprese nebo proti depresivním náladám existuje celá řada různých, dobře fungujících domácí opravné prostředky. Mají tu výhodu, že se snadno používají a jsou také levné a bez vedlejších účinků.
Co pomáhá proti depresi?
Infografika o příčinách a neurálních důvodech pro deprese. Kliknutím na obrázek zvětšíte. Třezalku tečkovanou je jedním z nejznámějších léků v kontextu depresivních nálad. Nejjednodušší způsob použití byliny je ve formě tobolek nebo jako kapky, ale jako čaj infuze jsou také doporučenou možností. Složky Třezalku tečkovanou působí na psychiku zvedáním a vyrovnáváním nálady. „vést čas “asi čtrnáct dní je třeba počkat, než se bylina může plně uplatnit. Třezalku tečkovanou není návyková a lze ji ukončit kdykoli, když stav zlepšil se. Jedinou nevýhodou je, že dělá kůže citlivý na světlo. Během užívání by se proto mělo co nejvíce vyhýbat slunění. Ale i bez užívání léků lze depresi příznivě ovlivnit. Nemusí to tak být vždy jogging, protože svižné procházky na čerstvém vzduchu mohou také dělat zázraky. Je důležité nosit oděv odpovídající počasí a pevnou obuv. A pak se tomu říká energicky vykročit! Pohyb na čerstvém vzduchu zajišťuje dobrý krev oběh a optimální kyslík zásobování. Toto se uvolňuje endorfiny v mozek, které mají účinek na zvedání nálady. The hlava se znovu vyjasní, matné myšlenky zmizí a vytvoří prostor pro pozitivní pohled na svět. Kombinace světla, kyslík a vizuální podněty v kombinaci s lehkým cvičením jsou optimální pro lidi náchylné k depresivním náladám. Celá věc nic nestojí a přesto je vysoce efektivní.
Rychlá pomoc
Nudle dělají radost, naše babičky to už věděly. A dokonce i při depresivních náladách je osvědčeným pomocníkem jídlo bohaté na sacharidy. Cukrovinky a dezerty jsou opravdovým nervovým jídlem. Proto v případě deprese všechny myšlenky na strava by měl být zpočátku vynechán z rovnice. Místo toho může být jednou ticho čokoláda více. Je to proto, že hormon inzulín se uvolňuje při trávení jídla bohatého na sacharidy, což zase podporuje vstřebávání bílkovinného stavebního bloku tryptofan, který je převeden na serotonin v mozek. Jedná se o látku posla, která zajišťuje dobrou náladu. Vnitřní mír a vyvážit přes jóga a dechová cvičení může pomoci při depresi. Banány také spadají do kategorie potravin, které mohou zvednout náladu. Jíst tyto plody také způsobuje zvýšení hladiny serotonin v mozek, což uvolňuje štěstí hormonů. Nemluvě o tom, že banány mají různé druhy vitamíny a fytochemikálie, které jsou nesmírně důležité pro zdraví. Cvičení jóga, rozumně doplněno dechová cvičení, může také pomoci překonat depresi. Jóga cvičení jsou vhodná pro všechny věkové kategorie a lze je rychle a snadno naučit zdraví kurzy nebo v centrech vzdělávání dospělých. Prostřednictvím fyzických cvičení, které jsou obvykle kombinovány s rozjímání, hluboký vnitřní mír, vyvážit a lze dosáhnout harmonie.
Alternativní prostředky nápravy
Jako rychlé nouzové prostředky nabízejí éterické oleje. Jedná se o koncentrované přísady určitých rostlin získané destilací nebo extrakcí. Nejjednodušší způsob, jak je použít, je v aromalampy, kde se páry éterických olejů uvolňují a vdechují odpařováním voda. Účinek je sotva znatelný, ale neměl by být podceňován. Absorbované odoranty se dostanou do limbický systém v mozku přímo přes nos. Jedná se o jednu z vývojově nejstarších oblastí mozku, je zodpovědná za vznik a vliv pocitů a nelze jej ovlivnit vůlí. Esenciální olej z bergamotZde je třeba zmínit jižní ovoce, protože působí náladově a působí vesele. Levandule olej může být přidán, pokud se objeví nervový neklid v souvislosti s depresí. Levandule olej má relaxační a uklidňující účinek.Při použití éterických olejů vyhledejte vysoce kvalitní druh s kontrolou zbytků dostupný na zdraví obchody s potravinami, obchody se zdravou výživou a lékárny.
