Stres, nedostatek spánku nebo ponuré a temné počasí: všechny tyto faktory mohou mít negativní dopad na naši náladu a vést na změny nálady. Krátkodobá sklíčenost však není důvodem k obavám. Půjde to a může být účinně vykázán jednoduchým domácí opravné prostředky. Světlo a teplo, stejně jako bylinky a cvičení, se v tomto ohledu ukázaly jako mimořádně účinné.
Co pomáhá proti výkyvům nálady?
Léčivá rostlina Třezalku tečkovanou má také vlastnost, například jako čaj, zvedat náladu. Jako skutečný nejvyšší čas pro změny nálady je považována za zimu se svými krátkými a bezsvětlými dny. Důvodem nedostatku řízení je mimo jiné vylučování takzvaného spánku hormonů, které tělo produkuje více při nedostatku světla. Nedostatek světla také způsobuje pokles serotonin produkce. serotoninje však naléhavě nutný jako „výtah nálady“. Pokud toho není možné poskytnout dost, změny nálady jsou výsledkem. Sezónnímu nedostatku světla a jeho negativním vedlejším účinkům lze proto čelit spoustou cvičení venku. Pouhé pár minut slunečního svitu stačí k lepší náladě těla i mysli. Cvičení navíc vede ke zvýšenému uvolňování štěstí hormonů, který rychle ukončil nízkou náladu. Cílené vytrvalost sporty jako např jogging, chůze nebo jízda na kole jsou obzvláště účinné. Účinné je však také teplo a dokonce „umělé“ světlo. Teplá koupel osvětlená příjemným světlem svíček může také působit velmi povznášejícím způsobem. Užívání některých bylin také pomáhá proti pochmurné náladě. Mimo jiné použití Třezalku tečkovanou, který si můžete vychutnat jako čaj, je známý po staletí. Pro přípravu a Třezalku tečkovanou čaj, používají se jak květiny, tak listy rostliny. Stačí vypít jeden nebo dva šálky čerstvě uvařeného čaje ráno a večer. Zvedání nálady účinek třezalky tečkované nezačne okamžitě. Čaj je nutné vypít několik týdnů, než se projeví jeho účinek. Totéž platí pro přípravky z třezalky, které jsou v lékárně dostupné ve formě tablet nebo tobolek.
Rychlá pomoc
Pokud je nutná rychlá pomoc proti výkyvům nálady, lze požadovaného účinku dosáhnout pomocí éterických olejů, protože kromě uklidňujících vůní jsou známé i různé vonné oleje, které mají výrazně stimulující účinek. Zde jsou esenciální oleje z pomerančů, mandarinek, grapefruitů nebo limetek považovány za obzvláště náladu. jiný antidepresivum vonné oleje jsou také bergamot, jasmín, santalového dřeva a vstal. Esenciální oleje lze pokapat na hadřík nebo odpařit ve vonné lampě. Je důležité, aby uživatel použil olej, který mu připadá příjemný. I běžná jídla a koření však mohou mít pozitivní vliv na náladu. To je mimo jiné známo z zázvor, muškátový oříšek, výrobky z obilovin, cereální tyčinky, čerstvé nebo sušené ovoce a ořechy. Všechny tyto potraviny obsahují aminokyselinu tryptofan, který je převeden na mozek do tolik potřebného hormonu štěstí serotonin. Konečně, čokoláda také pomáhá jako známý domácí lék na špatné nálady. Důvodem je teobromin obsažený v kakao s jeho stimulačním účinkem. Zda čokoláda bar, pití čokoláda nebo dokonce čokoládová koupel - přísady jako železo, měď, draslík a magnézium zvedněte náladu a rozjasněte mysl.
Alternativní prostředky nápravy
Jako alternativní léky na změny nálady Bachovy květiny a Schüssler soli se osvědčily. V Bachovy květiny jsou známé například Hořec (Bachův květ číslo 12) a Hořčice (Bachův květ číslo 21). Oba pomáhají postiženému lépe zvládat obtížné situace a posilují náladu a duši. Totéž platí pro Schüssler soli číslo 3 (Ferrum Phosphoricum) a číslo 5 (Kalium Phosphoricum), které zmírňují depresivní náladu. Nejlepší čas je vzít je brzy odpoledne. Navíc barva světelná terapie je příjemný a prospěšný pro výkyvy nálady. V barvě světelná terapie, barevné podněty jsou absorbovány přes kůže nebo oči. Doba ozařování je přibližně 15 až 30 minut. Pokud se ošetření barevným světlem provádí v infračervené sauně, mohou světelné impulsy pohltit i neoblečené kůže. Každé barvě je v kontextu barev přiřazen specifický efekt světelná terapieV kombinaci s infračervenou saunou se přidává povzbuzující účinek tepla. Chcete-li zvýšit účinek, infračervená sauna a barevné světlo terapie lze použít společně s éterickými vonnými oleji.
