Kdo chce otěhotnět nebo je již těhotná, vždy hledá tipy na výživu, rady, jak se chovat během těhotenství. Rádi slyšíme i svědectví ostatních těhotných žen. Nezřídka zpracovaná kapitola je magnézium in těhotenství.
Proč potřebujeme hořčík?
Těhotné ženy mají zvýšenou potřebu živin, kalorií, vitamíny a stopové prvky. Je důležité, aby tělo bylo také zásobeno dostatečným množstvím magnézium. Zjistil to například německý lékař Ludwig Spätling magnézium během těhotenství zabraňuje předčasným porodům. V posledních desetiletích však probíhají různé studie, které rovněž ukázaly, že zvýšený přísun hořčíku také zkracuje dobu pobytu v nemocnici. Hořčík dále reguluje krev tlak a zastaví předčasný porod. Vzhledem k tomu, že roste nejen tělo těhotné ženy, ale také se rodí nenarozené dítě, existuje zvýšená potřeba hořčíku. Pokud je tato potřeba splněna, bude to pozitivně ovlivněno těhotenství a vývoj dítěte. Důvod, proč mnoho gynekologů předepisuje také preventivní přípravky, aby těhotná žena měla dostatek hořčíku.
Může to být trochu víc?
Potřeba hořčíku je během těhotenství o 35 procent vyšší než v „normálním stavu“. Proto je vhodné, aby těhotná žena konzumovala (alespoň) 310 miligramů hořčíku denně. Někdy dávka lze zvýšit na 350 až 400 miligramů. O úrovni by však neměla rozhodovat sama těhotná žena. O tom, jak vysoká je, rozhodne gynekolog dávka by mělo být za účelem pokrytí potřeby hořčíku. Je důležité zvýšit příjem hořčíku, ale 22. týden těhotenství (tj. Druhý trimestr). Je to proto, že tělo potřebuje více hořčíku. Existuje pro to mnoho důvodů. Například hormonální změny vedou k vylučování velkého množství hořčíku (močí). Během této fáze se požadavek zvyšuje - ve srovnání s netehotnou ženou - o 25 procent. Tělo také potřebuje hodně hořčíku, když je napnuté nebo ve stresující situaci. Z tohoto důvodu je hořčík také často označován jakostres minerální". Vzhledem k tomu, že tělo těhotné ženy je několik měsíců ve stavu nouze, je proto nutné na mimořádnou situaci reagovat dostatečným množstvím hořčíku. Je třeba poznamenat, že během těhotenství roste nejen tělo ženy, ale také tělo nenarozeného dítěte. Hořčík má podpůrný účinek na nahromadění a opravu tkání a také na kosti. Pozitivní aspekty pomáhají nejen těhotné ženě, ale také nenarozenému dítěti.
Které potraviny obsahují více hořčíku?
Vzhledem k tomu, že si tělo nedokáže samo vyrobit hořčík, denně dávka mělo by být dodáno 310 miligramů - zejména během těhotenství. Z tohoto důvodu je důležité věnovat pozornost tomu, které potraviny patří během těhotenství ke klasickým dodavatelům hořčíku. Ve stravě by proto měly být často nalezeny tyto potraviny:
Ořechy stejně jako klíčky, dýně nebo také slunečnicová semínka, stejně jako kešu, pšeničné klíčky nebo také neloupané mandle. Luskoviny (sója, fazole, celozrnné výrobky, jako je hnědá rýže nebo ovesné vločky), mléčné výrobky všeho druhu, zelená listová zelenina (kale nebo špenát) a také mnoho druhů ovoce (kiwi, hrozny, banány, sušené ovoce) jsou také doporučeno. Brambory, fenykl, kukuřice a čokoláda jsou také klasickými zdroji hořčíku. Vzhledem k tomu, že denní požadavek nelze vždy splnit s běžným jídlem, další doplňky (předepsané gynekologem) by měly být užívány. Pouze tímto způsobem může být těhotná žena nakonec přesvědčena, že dodává dostatek hořčíku, aby bylo pozitivně upřednostňováno těhotenství a vývoj dítěte.
Nedostatek hořčíku: jaké komplikace v těhotenství mohou nastat?
Vzhledem k tomu, že během těhotenství dochází k relativně vysokému úbytku hořčíku, může také dojít k nedostatku hořčíku, je třeba věnovat zvýšenou pozornost konzumaci potravin obsahujících hořčík. Každý, kdo přesto konzumuje příliš málo hořčíku, zaznamená příznaky nedostatku relativně rychle. Klasické stížnosti jsou únava a svalů křeče.Ale také nevolnost, děloha kontrakce a vysoký krevní tlak jsou možné. V pokročilém těhotenství existuje také riziko předčasného porodu nebo skutečnost, že riziko předčasný porod výrazně zvyšuje. Pokud se objeví příznaky, které někdy naznačují a nedostatek hořčíku, je vhodné poradit se s lékařem a nahlásit příznaky a stížnosti ošetřujícímu lékaři. Lékař poté zkontroluje, zda existuje nedostatek hořčíku a zda další hořčík doplňky je třeba předepsat.
Prevence nemůže ublížit
Faktem je: denní potřeba hořčíku nemůže být vždy pokryta dodávaným jídlem. Obzvláště během těhotenství je obtížné - kvůli zvýšené poptávce - zásobit tělo dostatečným množstvím hořčíku. Z tohoto důvodu gynekologové často předepisují hořčík doplňky. Ty jsou často předepsány jako preventivní opatření. Přípravky jsou k dispozici v mnoha formách, včetně šumivé tablety, granulované nápoje a kapsle. Je třeba poznamenat, že všechny produkty nemají stejný účinek. Z tohoto důvodu je důležité, aby těhotné ženy takové přípravky nekonzumovaly samy, ale pouze po konzultaci s lékařem. Ten rozhodne, jak vysoká by měla být denní dávka a která forma přípravku nakonec přinese nejlepší výsledky.
