Aby naše tělo zůstalo účinné, potřebuje cvičení. To zahrnuje jak svaly, tak svaly kardiovaskulární systém jsou pravidelně naloženy - nejlépe sportem. V tomto ohledu je kolo jedním z nejzdravějších kusů sportovního vybavení ze všech. Jízda na kole stimuluje metabolismus, je výzvou srdce a oběhový systém a ve srovnání s mnoha jinými sporty má skóre s důležitou výhodou: protože kolo nese váhu těla, je snadné klouby. Elektrická kola jsou ideálním tréninkovým zařízením pro lidi, kteří nemají zájem o sport, pro ty, kteří se ke sportu vracejí, pro starší lidi nebo pro lidi se zdravotním postižením. Vysvětlíme proč.
Jízda na kole místo diety
Při jízdě na kole je třeba poznamenat, že je to efektivnější pro fitness a šetrnější k klouby nešlapat s těžkými převody, ale raději volit lehký rychlostní stupeň a šlapat nepřetržitě. Lidské tělo potřebuje kyslík pro oxidaci tuků. To, jak dobře nebo špatně se spaluje tuk, proto do značné míry závisí na přísunu kyslík do tvého těla. Trénováním vytrvalost, zvýšíte kyslík vychytávejte kapacitu svých tělních buněk a tím zvyšujte svoji metabolismus tuků. Pozornost. Abyste zajistili, že vaše tělo skutečně získá energii potřebnou pro trénink ze svých tukových zásob, je důležité, aby intenzita zatížení nepřesáhla 70 procent vašeho maximálního výkonu. To zase znamená, že hobby cyklisté, kteří si chtějí udržet svou váhu na uzdě nebo chtějí zhubnout, by měli upřednostňovat dlouhé vzdálenosti s poměrně nízkou intenzitou. Zde například mohou elektrokola z Rosebikes.de vynikat: Výlety na elektrickém kole zatěžují oběhovou soustavu mnohem méně než túry na kole bez motoru, a to i při náročných jízdách do kopce a z kopce. To sportovcům výrazně usnadňuje pobyt v jejich osobním tukuhořící režimu. Například někdo, kdo jede rychlostí asi 15 km / h, spotřebuje v průměru 400 kcal za hodinu. K řízení optimálního tréninkového pulzu se doporučuje zakoupit pulzní hodinky.
Jízda na kole jako terapie
Většina lidí má tendenci uklidňovat „slabá místa“ v těle, například bolest klouby. Raději se tedy zcela obejdou bez sportu. Fatální chyba! Dotčené osoby by spíše měly brát v úvahu profesionální běžec nebo míčové sportovce, kteří přecházejí na kola, často dokonce na e-kola, za účelem rehabilitace, po zranění nebo na konci své kariéry. Hlavní důvody:
- Boky, kolena a kotníky se během šlapání pohybují plynule, bez špičkového zatížení
- Tím lepší zásobování kloubů živinami chrupavkanapříklad v osteoartróza, zejména v oblasti kyčle a kolena.
- Při šlapání nevznikají žádné smykové síly, které by mohly poškodit kloub
- Mírné cvičení na kole zlepšuje pohyblivost u chronických pacientů zánět.
- V závislosti na fyzické kondici lze intenzitu tréninku dobře dávkovat zapínáním a vypínáním motoru, zejména u elektrokol
Jízda na kole je zábava!
Zábavný faktor jízdy na elektrokolech je často mnohem vyšší než na běžném kole, zejména pro netrénované, hendikepované a starší lidi. Motorická asistence umožňuje všem nadšencům čerstvého vzduchu užít si dlouhé túry, které zvyšují jejich důvěru ve vlastní těla a jejich schopnosti. Rozdíly ve výkonu mezi cyklistickými páry nebo v rámci cyklistických skupin lze skvěle vyrovnat pomocí elektrokol. Jízda na kole přírodou vede také k uvolnění štěstí hormonů, Jako dopamin. Proto je méně pravděpodobné, že by lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, trpěli deprese. A nezapomeňte: na krátké vzdálenosti ve městě lze obvykle ujet rychleji a méně stres na kole než autem. Moderní elektrokola zajišťují, že se zaměstnanci nedostanou do kanceláře zpocení, ale uvolnění, a rodiče mohou své potomky pohodlně přepravovat v dětském přívěsu i v kopcovitém terénu.
Správná kadence a poloha sezení
Pro fitness, je pro klouby efektivnější a snazší nešlapat s těžkými převody, ale raději k tomu volit lehký převod a šlapat nepřetržitě. Kromě toho je důležitá správná poloha sezení. Rozhodně doporučujeme navštívit prodejce jízdních kol a nechat si kolo nechat upravit odborníkem. Proč?
- Optimální poloha k sezení závisí na typu kola (např. B. horské kolo nebo městské kolo).
- Správná výška sedla je nastavena, když pata dosáhne s pedálem dobře pod pedálem noha prodloužené a navíc musí být správné vzdálenosti mezi sedlem, rámem a řídítky.
- Paže by měly být při řízení mírně ohnuté, šířka řídítek odpovídá šířce ramen.
- Takže ne krev plavidla jsou vymačkané, důležitý je tvar sedla.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Před několika lety byla jízdní kola nejzdravějším sportovním vybavením ze všech. Od té doby byly nahrazeny elektrokoly. Z individuálně přepínatelné podpory motorem těží zejména netrénovaní, senioři a lidé s problémy s klouby. To umožňuje každému cyklistovi trénovat při optimální tréninkové rychlosti a se správnou intenzitou zátěže. Rozdíly ve výkonu v cyklistických skupinách lze vyrovnat pomocí elektrických kol nebo elektrokol. Elektrická kola navíc nabízejí v každodenním životě mnoho výhod, jako je nakupování, přeprava dětí nebo každodenní jízda do práce, které mají v konečném důsledku pozitivní vliv na zdraví.
