Jóga během těhotenství

Úvod - Jóga v těhotenství

Jóga je holistické učení o pohybu z Indie, které má přinést tělo, mysl a duši vyvážit najít vnitřní mír. Jóga pro těhotné ženy je optimální směs cvičení a relaxace udržovat tělo v kondici a připravit ho na porod. Pro Jóga-zkušený, stejně jako pro začátečníky jógy, je to velmi dobrý sport těhotenství.

Jak dlouho mohu dělat jógu během těhotenství?

Od každého těhotenství je odlišný a individuální, je důležité se před zahájením jógy poradit s lékařem, zda je těhotenství bez komplikací a zda jsou povoleny sporty. Obecně platí, že jóga je o relaxace a cvičení lehkých svalů. Po dobu těhotenství je to velmi důležité poslouchat pohoda těla během cvičení.

Pokud během těhotenství nedojde k problémům a lékař nemá obavy, lze jógu cvičit od prvního dne těhotenství do dne narození, zejména pro ty, kteří mají s jógou zkušenosti. Pro začátečníky jógy se doporučuje počkat na první 3 měsíce těhotenství, protože v této době je riziko komplikací vyšší. V mnoha školách jógy jsou cvičení přizpůsobena přímo těhotenství.

Jak těhotenství postupuje, tělo prochází dalšími změnami, takže je také důležité odpovídajícím způsobem upravit cvičení. Vždy je však důležité věnovat pozornost signálům těla a přizpůsobit intenzitu těhotenství. Existuje mnoho kurzů jógy pro těhotné ženy, které jsou optimálně přizpůsobeny potřebám těla.

Jaká jsou rizika a rizika jógy během těhotenství?

Ve srovnání s mnoha jinými sporty nese jóga během těhotenství jen nízké riziko. Jóga pomáhá relaxovat a uvolňuje tělo, zejména v oblasti zad. U těhotných žen v prvním trimestru, které již před těhotenstvím hodně sportovaly, je důležité přizpůsobit intenzitu sportu těhotenství a poradit se s lékařem.

Také u žen se zkušenostmi s jógou musí být intenzita přizpůsobena změně těla během těhotenství, aby nedošlo k poškození dítěte. Speciální kurzy jógy pro těhotné ženy mají optimální výběr cvičení, která matce a dítěti neubližují, ale pouze je zdaňují pro jejich blahobyt. Jóga a další sportovní aktivity se nedoporučují, pokud jsou k dispozici následující stížnosti: Vysoký krevní tlak během těhotenství Srdce a oběhové problémy Hluboká poloha placenta Anémie a krvácení otevřené čípek Jóga však zahrnuje nejen fyzická cvičení, ale také dýchání techniky a relaxace cvičení, měl by být konzultován lékař, zejména v případě komplikací během těhotenství.

• Vysoký krevní tlak během těhotenství
• Problémy se srdcem a oběhem
• Hluboká poloha placenty
• Anémie a krvácení
• Otevřete děložní čípek