Jak můžete podpořit spalování tuků?
Existuje několik způsobů, jak konkrétně posílit spalování tuků na hubnutí. Obecně, hubnutí funguje nejlépe se správnou kombinací cvičení a strava. Fitness trénink může stimulovat metabolismus a je zvláště užitečný při hubnutí z dlouhodobého hlediska.
Existují různé způsoby, jak efektivně cvičit, jak zhubnout. Zdravé hubnutí vyžaduje to správné strava. V nabídce je spousta ovoce a zeleniny, ale také ryby, maso, vejce a mléčné výrobky.
Rostlinné oleje lisované za studena, lněné semínko a celozrnné produkty napomáhají trávení. Pálivé koření, jako je chilli, pepř a kari, ale také jablečný ocet, stimulují metabolismus. Pro vyváženou homeostázu je důležitý klidný spánek, také pro regeneraci buněk. Chcete-li dodatečně zvýšit svůj metabolismus, můžete použít doplňky stravy obsahující například L-karnitin nebo zelenou kávu. a Jak můžete podpořit spalování tuků?
Spalování tuků prostřednictvím sportu
Existují různé způsoby, jak trénovat a stimulovat spalování tuků se sportem. Pro dlouhodobé hubnutí kombinace silový trénink a vytrvalost školení je velmi vhodné. Můžete například dělat silový trénink 2 jednotky týdně s použitím fitness vybavení a jít jogging dvakrát týdně na běžeckém pásu, na kole nebo jako začátečník vyzkoušejte nordic walking.
S cílem maximálně stimulovat spalování tuků a zhubnout, měli byste to udělat vytrvalost sportujte co nejdéle, nejlépe alespoň 30 minut a pokud možno déle než hodinu. Pulz by neměl dosáhnout trvalé maximální úrovně, jinak by trénink nebyl příliš dlouhý. Z pulzu 55 - 60% maxima srdce rychlost spalování tuků zvlášť dobře.
Pokud udelas vytrvalost trénink hodinu a více v „tuku hořící zóna “, vlastní tukové buňky těla se obzvláště účinně rozkládají a tukové polštářky se rozplývají. Pravidlem je, že jedna hodina sportu třikrát týdně pomáhá spalovat tuky. Je důležité si uvědomit, že ne každý druh sportu je stejně vhodný pro každého člověka. Pokud máte problémy s klouby, měli byste to zkusit plavání místo jogging, a lidem, kteří velmi dlouho necvičili, se doporučuje začít trénovat pomalu a jemně. Severská chůze je dobrým úvodem vytrvalostní sporty.
Spalování tuků joggingem / běžeckým pásem
Jogging je považován za nejlepší „spalovač tuků“, a proto je nejlepším způsobem, jak zhubnout. Trénuje metabolismus tuků a tělo se naučí spalovat tuky jako zásoby energie. Pravidelný trénink ve skvělé přírodě nebo na internetu běh dráha podporuje budování svalů, hořící další kalorií.
Optimální metabolismus tuků školení probíhá na 60 - 70% maxima srdce hodnotit. Vytrvalostní sporty například jogging mají efekt přídavného spalování, který může trvat až 48 hodin. & vytrvalostní sporty a spalování tuků
