Fitness ateliéry už dávno nejsou doménou „svalovců“. Stále více sportovních nadšenců určuje fyzické fitness, trénink postavy a zdraví jako tréninkové cíle. Mnoho studií proto rozšířilo svůj repertoár o všestranné nabídky (např. Aerobik, výživové poradenství, relaxace metody, masáže atd.) a konkrétně oslovit různé věkové skupiny pomocí speciálních programů.
Co je pro mě dobré?
Standard personálu a vybavení studia by měl splňovat předpisy TÜV pro zdraví-orientované fitness zařízení. pokud zvláště léčba zdraví problémy jsou v popředí, je třeba věnovat pozornost pečeti DVSF (Německá asociace sportovních lékařů v zařízeních pro sport, fitness a volný čas eV).
Co chci?
Nejprve byste si měli ujasnit, jaká přání a požadavky máte. V tomto ohledu jsou užitečné následující otázky:
- Je pro mě studio snadno dostupné, je například na cestě z práce domů?
- Potřebuji po dobu školení péči o děti ve studiu?
- Měl by kromě parku vybavení být dobrý kurz a wellness program?
- Je třeba kromě dosažené kondice napravit i zdravotní problémy? Na personál a zařízení pak musí být obzvláště vysoké nároky.
- Jsou k dispozici nabídky v oblasti vzdělávání a výchovy ke zdraví, například poradenství v oblasti výživy a dietní programy?
- Chci po cvičení relaxovat, například v sauně, bazénu nebo na masáži?
- Měla by být v mém studiu možnost koupit si občerstvení, pití a případně dobré sportovní oblečení?
- Přikládám rodinné rodině důležitost? Pak je například lepší volbou menší studio.
Před kontrolou?
V rámci přípravy by měli být starší lidé a lidé s akutními nebo chronickými potížemi nebo známými již existujícími stavy během sportovní lékařské prohlídky zkontrolováni, aby se zjistila jejich vhodnost z hlediska cvičení a intenzity tréninku. Kromě a krev měření tlaku, odpočinek a an cvičit EKG by mělo být také provedeno. To umožňuje učinit prohlášení o výkonové kapacitě člověka a omezení jeho schopnosti vyrovnat se s ním stres. Jakmile budou přání jednotlivce vyjasněna, mělo by dobré studio nabídnout podrobnou konzultaci a bezplatné nezávazné zkušební školení pod vedením trenéra. Zde je třeba věnovat zvláštní pozornost různým bodům:
K mému tělu jsem nechal jen ...
Je žádoucí, aby alespoň někteří z trenérů byli certifikovanými učiteli sportu a měli znalosti sportovního lékařství nebo absolvovali speciální specializovaný výcvik, například jako státem schválený učitel sportu a gymnastiky, sportovní fyzioterapeut nebo trenér s licencí na aerobik.
Jak jsem vlastně fit?
Je pravidlem, a to je zvláště důležité pro netrénované jedince, na začátku by měl být proveden kvalifikovaný test kondice, který testuje vytrvalost, pevnost a flexibilita a zahrnuje dotazník o zdravotních rizicích s údaji o těle (výška, věk, hmotnost, body mass index, krev tlak a klidový puls). Některá studia také nabízejí měření tělesného tuku, aby zjistili, zda by cvičení mělo sloužit také k cílenému hubnutí.
Nejen pro svaly: park vybavení
Je důležité, aby bylo možné tréninkové vybavení individuálně dávkovat, aby bylo k dispozici dostatečné (asi 30%) kardio vybavení (např. Běžecký pás, veslování ergometr a kolo) a pravidelná údržba vybavení. Kardio zařízení by v každém případě mělo umožňovat kontrolu cvičení pomocí srdce hodnotit.
Vhodné také pro muže: Kurzy fitness a gymnastiky
Program kurzu by měl být pestrý a nabízet začátečníkům i pokročilým uživatelům mnohostranné možnosti školení. Navíc vytrvalost- měly by být nabízeny také kurzy zaměřené na aerobik, step aerobic a spinning, cílené posilování gymnastiky, jako jsou takzvané „kurzy břišních nohou a nohou“ (trénink problémové zóny), spinální gymnastika nebo pumpa (trénink s činkou). Zvláštním bonusem mohou být nabídky v oblasti relaxace metody (např autogenní trénink), holistické techniky (např jóga), bojová umění (např. karate) nebo dokonce smíšené formy, např. Tai Chi (prvky bojových umění a rozjímání) nebo Tai Bo (pohybová cvičení odvozená z bojových umění, která posilují pevnost, vytrvalost a koordinace).
Cítím se dobře?
To, zda je fitness studio dobré, poznáte nejen podle programu a odborné podpory, ale také podle atmosféry. Je interakce mezi členy uvolněná a známá? Je snadné se pustit do konverzace s ostatními cvičenci? Nabízí studio aktivity mimo otevírací dobu, jako jsou společné aktivity, lyžařské prázdniny, vánoční večírky a podobně? Věnujte pozornost tónu studia a mluvit lidem, kteří tam již trénují. Věnujte pozornost tomu, zda je servisní personál přijímá přátelským způsobem. Zeptejte se, kdy a kdy je ve studiu obzvlášť rušno a zda je stále možné trénovat v klidu. Zajistěte, aby byla otevírací doba pro ně optimální.
Velmi důležité: ceny a smlouvy
To, co platí pro služby studia, platí také pro příspěvky: Porovnání se vyplatí. Kvalita má však obvykle svou cenu, protože studio musí být schopné financovat dobrý personál. Před podpisem smlouvy si pečlivě přečtěte všeobecné podmínky. Věnujte zvláštní pozornost smluvním podmínkám. Většina tělocvičen má nižší měsíční poplatky, pokud je smlouva podepsána na delší dobu. Pokud jde o ukončení nebo prodloužení smlouvy, od začátku roku 1997 bylo stanoveno, že ustanovení, podle kterého se smlouvy obnovují po dobu jednoho roku, pokud nejsou včas ukončeny, je účinná. Mnoho studií má ve svých smlouvách také ustanovení, která mají přimět účastníky k platbě měsíčního poplatku, i když služby studia nevyužívají. Pokud zákazník nechce pracovat, je to v pořádku. Pokud je mu však zabráněno ve výkonu ze zdravotních důvodů nebo z důvodu změny místa bydliště, jsou tato ustanovení podle rozhodnutí německého spolkového soudního dvora neplatná. Mějte na paměti, že za tělocvičny, které sníží váš poplatek na polovinu a poté odečtou dvakrát týdně, je celkový roční poplatek vyšší, než když platíte měsíčně, protože 12 měsíců se rovná 48 týdnům a pokud platíte dvakrát týdně, platíte 52 týdnů. Uvědomte si další náklady, například ty, které mohou být účtovány za iniciační poplatky, zkušební školení, testování pokroku a za vytvoření plán školení.
