Lze očekávat vedlejší účinky?
Zdraví dospělí s normálními ledvina funkce obecně nemusí počítat s zdraví-zdravotní vedlejší účinky, pokud je příjem bílkovin prostřednictvím jídla a stravy doplňky je mírný. Kromě vyváženého stravaje třeba věnovat zvláštní pozornost dostatečnému příjmu tekutin, protože pro metabolismus bílkovin je zapotřebí zvýšené množství tekutin. Doporučení je nejméně 2 až 2.5 litru denně, nejlépe voda nebo neslazený čaj.
Nicméně, pokud Proteinový prášek je předávkován po delší dobu, ledvina funkce může být narušena. Mnoho proteinových prášků obsahuje laktóza a lepek a může vést k vedlejším účinkům v případech intolerance a intolerance. I lidé, kteří netolerují, mohou reagovat s gastrointestinálními příznaky, jako jsou nadýmání, bolest břicha a průjem, pokud užívají vysoký příjem bílkovin. Stravitelnost souvisí také s vybraným produktem.
Jaká jsou rizika „Ztráty hmotnosti pomocí proteinového prášku“?
V zásadě, zdraví rizika vznikají pouze tehdy, když hubnutí s proteinovým práškem pokud je proteinový prášek extrémně předávkován, jako Proteinů může během vylučování enormně zatěžovat ledviny. Můžete pít a proteinový koktejl každý den bez váhání a tím úspěšně naštartujete svůj metabolismus, aniž byste zatěžovali ledviny. Nicméně, turbo strava s Almased nebo Jokebe by se nemělo brát radikálně se třemi protein třese místo hlavních jídel na půl roku. Objevily by se příznaky nedostatku a ledviny by trpěly.
Které další doplňky jsou užitečné při hubnutí?
Úspěch projektu hubnutí je způsoben zejména strava. Místo krátkodobé diety se sníženým obsahem kalorií by měla být strava dlouhodobě měněna a vyvážena. Ti, kteří mají vyváženou stravu a konzumují všechny živiny prostřednictvím nezpracovaných přírodních potravin, pokud je to možné, obecně nepotřebují doplňky (doplňky stravy).
Stručně řečeno, proteinové prášky vám mohou pomoci zhubnout, protože chrání před nadměrným úbytkem svalů, když je snížen příjem kalorií, a mají nízký obsah sacharidů a tuků, když je vysoký obsah bílkovin. Vzhledem k tomu, že strava se sníženým obsahem kalorií často neobsahuje mastná jídla kvůli vysokému obsahu kalorií, může být doporučen nebo dokonce nezbytný příjem esenciálních omega mastných kyselin. Kromě toho existuje řada dalších doplňky jejichž výhody se prokázaly jako hraniční nebo dokonce neexistující. Nakonec lze hubnutí dosáhnout vyváženou stravou, cvičením a vytrvalostí, aniž byste současně zeštíhlili peněženku. Toto téma by vás mohlo také zajímat:
- Zdravá dieta
- Výživové poradenství
Kolik můžete zhubnout s proteinovým práškem?
Existují různé způsoby, jak zhubnout Proteinový prášek. Na jedné straně reklama slibuje rychlé úspěchy prostřednictvím „turbo dieta“S protein třese od Almased nebo Yokebe. Zde jsou jednotlivá nebo všechna jídla nahrazena protein třese na krátkou dobu.
Ti, kdo dodržují tuto dietu disciplinovaně, mohou skutečně rychle zhubnout. Po skončení diety však při normálním jídle nastává yoyo efekt. Pokud člověk konzumuje téměř výhradně bílkoviny (produkty), ztratí za jeden týden až 3 kilogramy.
To zahrnuje nezanedbatelné množství vody. Jojo efekt lze se vyhnout používáním stravy jako přechodu na dlouhodobě vyváženou a zdravou stravu. Po dietě by se koktejly měly pomalu snižovat a nahradit zdravými jídly. Na druhou stranu, Proteinový prášek lze přidat do stravy bez nutnosti výměny jídla. Například proteinový prášek lze smíchat do müsli nebo smoothies.
