Úvod
Projekt strava trh je plný produktů, prášků a pilulek, které jsou navrženy tak, aby pomohly spotřebitelům zhubnout - samozřejmě bez vydělávání značné částky peněz. Proteinové prášky jsou součástí základního vybavení zdraví a profesionální sportovci. Může ale proteinový prášek lidem opravdu pomoci zhubnout? Nebo je to jen další podvod v odvětví hubnutí, který by alespoň usnadnil peněženku uživatele?
Může být proteinový prášek užitečný při hubnutí?
Jeden důležitý bod jako první: Proteinový prášek není nezbytně nutné pro hubnutí. K hubnutí dochází, když je příjem kalorií z strava je méně než energie spotřebovaná denně, například prostřednictvím základního metabolismu a fyzické aktivity. Pokud chcete zhubnout, měli byste postupovat vyváženě strava který je bohatý na bílkoviny a nízký obsah sacharidy, stejně jako cvičení v každodenním životě a sportu.
Co se týče výživy, Proteinový prášek může být skutečně užitečné, pokud má být hubnutí dosaženo s co nejmenší ztrátou svalové hmoty. Změna stravy se sníženým příjmem kalorií je zpočátku doprovázena značným úbytkem hmotnosti v důsledku vyprazdňování zásob glykogenu. Pokud je množství tréninku malé, jako např vytrvalost pouze trénink, dalším krokem je hlavně ztráta svalové hmoty.
Bohužel nejtrvalejší jsou tukové zásoby, s nimiž bychom se chtěli vypořádat hlavně kdy hubnutí. Zvýšený přísun bílkovin prostřednictvím stravy v kombinaci s silový trénink může částečně zabránit ztrátě svalové hmoty. Lze použít maso, ryby, vejce nebo rostlinné bílkoviny, ale také proteinové prášky.
Proteinové prášky mají tu výhodu, že mají vysoký obsah bílkovin (nebo bílkovin) s nízkým obsahem sacharidů a méně kalorií. Měli byste však věnovat zvláštní pozornost složení Proteinový prášek. Pokud chcete zhubnout, měli byste si vybrat produkty, jako je syrovátka nebo syrovátkové izoláty.
Jak funguje hubnutí s proteinovým práškem?
Existují různé způsoby, jak zhubnout pomocí proteinového prášku. Pokud chcete rychle zhubnout několik kilogramů hmotnosti pro cíl, který je časově velmi blízký, a turbo dieta s protein třese od Almased nebo Yokebe je populární. Tato dieta přináší rychlý úspěch při hubnutí, ale má vysoké riziko jo-jo efektu.
Hubnout s proteinovým práškem je velmi často navržen tak, že jednotlivá jídla jsou nahrazena a proteinový koktejl. Proteinový prášek se smíchá s vodou nebo nízkotučným mlékem a vypije se. Je třeba dbát na to, aby proteinový prášek obsahoval co nejméně sacharidy jak je to možné a několik zbytečných přísad.
Zároveň si můžete vybrat proteinový prášek podle chuť. Existují různé směry, jako je vanilka, čokoláda nebo jahoda. Vynikající chuť je mnohem snazší pokračovat dál. Pro maximální úspěch by ostatní hlavní jídla měla být nízkotučná a vyvážená. Sportovní aktivita navíc zvyšuje metabolismus a popáleniny kalorií.
