Kdy je během těhotenství zbytečné doplňování stravy?
Doplnění během těhotenství nedává smysl, pokud neexistuje specifický nedostatek vitamíny, minerály nebo živiny. Zdravý organismus se obvykle přizpůsobuje zvláštním okolnostem těhotenství, takže například během těhotenství se automaticky zvyšuje rychlost absorpce určitých živin ve střevě. Ačkoli mnoho žen chce pro své nenarozené dítě to nejlepší, tělo obvykle vylučuje přebytečné živiny nevyužité.
Pokud jsou přidány nesprávné živiny, může to mít dokonce škodlivé účinky na těhotnou ženu a nenarozené dítě. To je například případ vitaminu A, který v nadměrných dávkách může způsobit malformace dítěte. Pro těhotnou ženu je často obtížné sledovat množství doplňky stravy nabídka. Faktem však je, že ve většině případů nemá smysl žádná suplementace nebo pouze suplementace málo živinami. To by pak mělo být objasněno gynekologem, aby se rozptýlily jakékoli pochybnosti a zajistilo se optimální zásobování matky a dítěte.
Které doplňky stravy jsou užitečné?
V zásadě ty dietní doplňky jsou užitečné, které těhotné ženě chybí. Doplnění jód a kyselina listová Doporučuje se pro všechny ženy. Existují však i další užitečné doplňky, pokud nedostatek hrozí nebo již existuje. Jód: Kvůli hormonálním změnám se zvyšuje potřeba jódu, což je nezbytné pro funkci štítná žláza (opatrnost u žen, které již berou léky na štítnou žlázu).
Protože většina žen obecně není dostatečně zásobena jód, doplnění během těhotenství je doporučeno. Kyselina listová: Obecně by mělo být denně přidáno 400 μg folátu, u těhotných žen dokonce 600 μg. Jelikož tohoto množství obvykle není téměř dosaženo, jídlo doplněk před a během těhotenství se důrazně doporučuje.
Omega 3 mastné kyseliny: Ty se nacházejí hlavně v mořských rybách a rostlinných olejích a ovlivňují důležité vývojové procesy. Doposud neexistují žádná konkrétní doporučení ohledně stravy doplňky, ale byly potvrzeny četné pozitivní účinky. Železo: Mnoho žen již trpí mírným onemocněním nedostatek železa i bez existujícího těhotenství.
Potřeba železa se během těhotenství ještě zvyšuje. Suplementace však není vždy doporučena a je stanovena individuálně lékařem. Vitamíny, vápník a magnézium také nejsou standardem v doplňování během těhotenství.
I zde gynekolog v každém jednotlivém případě rozhodne, která suplementace je vhodná.
- Jód: Vzhledem k hormonálním změnám se zvyšuje potřeba jódu, což je nezbytné pro funkci štítná žláza (pozor: ženy, které již berou léky na štítnou žlázu). Jelikož většina žen obvykle není jódem dostatečně zásobena, doporučuje se během těhotenství suplementovat.
- Folsäure: Obecně by mělo být dodáno 400 μg fólie, u těhotných žen dokonce 600 μg.
Protože tohoto množství obvykle není téměř dosaženo, jídlo doplněk před a během těhotenství se důrazně doporučuje.
- Omega 3 mastné kyseliny: Ty se nacházejí hlavně v mořských rybách a rostlinných olejích a ovlivňují důležité vývojové procesy. Zatím neexistují žádná konkrétní doporučení pro doplňky stravy, ale byly potvrzeny četné pozitivní účinky.
- Železo: Mnoho žen již trpí mírným onemocněním nedostatek železa i bez existujícího těhotenství. Potřeba železa se během těhotenství ještě zvyšuje.
Suplementace však není vždy doporučena a je stanovena individuálně lékařem.
- Vitamíny, vápník a magnézium také nejsou standardem ve stravování doplňky během těhotenství. I zde gynekolog v každém jednotlivém případě rozhodne, která suplementace je vhodná.
Každé těhotné ženě by měla být nabídnuta náhrada jódem. Denní potřeba jódu je asi 250 mikrogramů.
Přes strava jeden vezme v průměru 100 až 200 mikrogramů. Chybějící množství jódu je možné a mělo by se brát doplňky stravy. To také doporučuje WHO.
Těhotné ženy s onemocněním štítné žlázy by se před užíváním doplňků stravy měli poradit se svým lékařem. Důvodem vyšší potřeby jódu je vyšší bazální metabolismus, který má přirozeně těhotná žena. V důsledku toho dochází také ke zvýšené exkreci jódu, což může vést k nedostatečné aktivitě štítná žláza u matky a dítěte.
Kyselina listová je jedním z doporučených doplňky stravy během těhotenství. Doporučená dávka je přibližně 400 mikrogramů denně. V nejlepším případě by přípravky s kyselinou listovou neměly být užívány na začátku těhotenství, ale několik týdnů předem.
To umožňuje tělu doplňovat zásoby ještě před oplodněním. Vedlejší účinky prodlouženého příjmu kyseliny listové nejsou známy. Zvýšená potřeba kyseliny listové je způsobena zvýšeným dělením buněk, které následuje po oplodnění.
Pokud jsou hladiny kyseliny listové nedostatečné, zvyšuje se riziko, že dítě bude trpět defektem neurální trubice. Nervová trubice patří do středu nervový systém. Pokud tato trubice není zcela uzavřena, je to známé jako porucha neurální trubice.
Jedná se o nejčastější malformaci centrálního systému nervový systém. Vada se může projevit jako spina bifida v některých případech bez větších příznaků. Existují však také formy defektů neurální trubice, které nejsou slučitelné se životem.
Přípravky železa během těhotenství se obecně nedoporučují. Spíše by se mělo železo užívat, pokud lékař zjistil nedostatek nebo nízkou hodnotu ukládání železa. Železo je během těhotenství zapotřebí kvůli zvýšené krev formace. An nedostatek železa během těhotenství vede k anémie u matky i dítěte a může ovlivnit funkci placenta.
Doporučuje se pro těhotné ženy bez zásob železa užívat 120 až 240 mg železa denně. Příjem kyseliny dokosahexaenové (DHA) může být pro některé těhotné ženy užitečný. Doporučuje se denní příjem 200 mikrogramů.
Toho lze dosáhnout také konzumací tučných mořských ryb dvakrát týdně. Pokud se nejedí ryba, doporučuje Federální centrum pro výživu náhradu DHA. DHA je obzvláště důležitá ve druhé polovině těhotenství. Hraje roli ve vývoji mozek a oči.
