Koupel během těhotenství je nejen osvěžující, ale také úžasně uvolňující. Ať už je to klasická perličková koupel ve vlastní vaně nebo cvičení v bazénu - koupání během těhotenství není v podstatě žádný problém. Je však vhodné, aby těhotná žena předem poslouchala několik rad a dodržovala přísnější opatření.
Koupání během těhotenství - ne příliš horké a ne příliš dlouhé!
Rádio hraje romantickou hudbu, světla jsou ztlumená, vana je plná tepla voda a všude je pěna. Čas na relaxace. Relaxace to je během roku často hořce nutné těhotenství. Ve vaně může těhotná žena relaxovat, vypnout a regenerovat své tělo, mysl i duši. Teplo z voda uvolňuje svaly, uvolňuje klouby a záda; dítě také přirozeně cítí teplo voda. Teplota vody by měla být mezi 33 a 34 stupni; teploty kolem 37 nebo 38 stupňů nejsou vhodné, protože plavidla se rozšíří do té míry, že krev poklesne tlak a těhotná žena má někdy problémy s oběhem. Mnoho těhotných žen pak pociťuje závratě, což zvyšuje riziko pádu nebo nehody, když vyjdou z vany. Někdy mohou vysoké teploty také zhoršit již existující křečové žíly. Riziko předčasné kontrakce je také třeba vzít v úvahu. Pokud tělesná teplota vzroste na 38.5 stupňů - kvůli horké vodě - může někdy dojít k porodu. Horké koupele zvyšují riziko předčasný porod a také rychlost malformace. Doporučuje se proto udržovat teplotu na mírných mezích, někdy kontrolovaných teplotním měřidlem, a nesmí překročit dobu 15 minut. Ti, kteří se řídí těmito tipy, nebudou mít během těhotenství žádné problémy a mohou si i nadále užívat teplé koupele. Další tipy: Těhotné ženy by měly mít na dosah vany sklenici vody nebo ji snadno dosáhnout. Je to proto, že tělo - v důsledku horka - ztrácí tekutinu, která by měla být doplňována. Těhotné ženy by měly být při vystupování z vany opatrné, aby nikdy nebyly samy; partner by měl být na místě, aby byl na bezpečné straně, i když problémy s oběh nastat. Pokud těhotná žena trpí suchá kůželze do vody do koupele přidat zvlhčovací přísady. Esenciální oleje se nedoporučují. Ty mohou - kvůli skořice, květy, kafr - spoušť předčasné kontrakce. Pokud si těhotná žena není jistá, jaké přísady má použít, je k dispozici ošetřující lékař s žádostí o radu a podporu. Stejně jako ve všech oblastech těhotenství, pokud si těhotná žena není jistá, měla by předem kontaktovat lékaře a poradit se.
Raději ne: odpočinek ve vířivce.
I když koupání během těhotenství ve skutečnosti není vážným problémem, měli byste se zdržet koupání ve vířivce. Vzhledem k tomu, že voda je mnohem teplejší a je obnovována méně často, je to skvělá živná půda pro houby a bakterie. Jako hormon vyvážit během těhotenství dochází ke snížení hladiny kyseliny v pochvě. Imunitní obrana je proto oslabena, což činí těhotné ženy náchylnějšími k infekcím. Pokud se tedy chcete vyhnout vaginálním plísňovým infekcím, měli byste se zdržet koupání ve vířivce. Dále je třeba poznamenat, že - stejně jako při koupání ve vaně - se příliš teplá voda rozšiřuje krev plavidla, klesá krevní tlak, někdy způsobuje problémy s oběh, a také představuje riziko předčasného porodu. Zatímco koupání ve vaně rozhodně není problém, vířivce byste se měli vyhnout.
Plavání během těhotenství
Ti, kteří sportovali již před těhotenstvím a pravidelně cvičili plavání bazény by se během těhotenství neměly obejít. Plavání představuje dobrý svalový trénink a také pomáhá proti malátnosti střeva, která se někdy může objevit během těhotenství. Z tohoto důvodu je také vhodné, aby netrénované ženy začaly světlem plavání cvičení, když jsou těhotné a někdy potřebují relaxace nebo chtějí posílit jejich trávení. Je však třeba poznamenat, že by se měly cvičit pouze základní plavecké styly. Je důležité, aby se těhotná žena nepřeexponovala nebo aby se její pulz příliš nezvyšoval. Pouze lékař může určit, jaká je doporučená horní hranice. Horní hranice pulzu samozřejmě závisí také na tom, jak byla žena před těhotenstvím trénována. Je třeba vzít v úvahu, že mezi návštěvami bazénu je vždy 24hodinová doba odpočinku. Pokud je však těhotná žena příznivcem přírodních vod, měla by si předem vyžádat informace od města správa o kvalitě vody. Téměř ve všech případech nejsou řeky a jezera znečištěné, i když je stále vhodné získat informace, pokud někdy existuje zárodek bakterií. Pokud je voda kontaminována, je třeba se jí během těhotenství vyhnout.
Těhotné plavání - Ať je to snadné
Pokud těhotná žena dodržuje několik pravidel a rad, plavání během těhotenství není problém. Je důležité, aby se těhotná žena nepřehřívala ani nepřetížila. Nejdůležitější věcí během těhotenství je odpočinek a relaxace. Během této doby by se nemělo praktikovat závodní sporty. Z tohoto důvodu je důležité, aby koupání a také jednotky v bazénu byly vnímány jako čistá relaxace.
