Leucin jako doplněk stravy - pro koho je vhodný?
K tomu, aby leucin mít terapeutický účinek jako jídlo doplněkje nutný denní příjem alespoň 1000 XNUMX mg. Díky svým zvláštním vlastnostem leucin může mít pozitivní vliv na řadu stížností a klinických obrazů, stejně jako na budování svalů a vytrvalost sportovní. Pro následující skupiny lidí leucin jako doplněk je tedy rozhodně považováno za užitečné: Cukrovka Sportovci Obezita pacienti na podporu a strava Deprese Vyčerpání Ztráta svalstva Celkově musí být individuální požadavek na leucin a otázka, zda je nutná suplementace, vždy rozhodnuta případ od případu a nejlépe po konzultaci s lékařem.
- Cukrovka
- Sportovci
- Adipozitní pacienti podporovat dietu
- Deprese
- Stavy vyčerpání
- Ztráta svalové hmoty
Leucin používá mnoho sportovců v oblasti budování svalů. Aminokyselina má díky svým zvláštním vlastnostem pozitivní vliv na biosyntézu bílkovin, a tak například brání rozpadu Proteinů v těle po fyzické námaze, která vede k zachování svalů a vede ke zvýšení bílkovin vyvážit. Leucin patří ke ketogenním aminokyselinám, což znamená, že při rozpadu aminokyseliny vzniká ketonové tělo.
Naproti tomu neketogenní aminokyseliny se podílejí na nové tvorbě glukózy. Leucin inhibuje odbourávání glukózy v těle během tréninku a má tak pozitivní vliv na vlastní produkci energie v těle, takže při dostatečném přísunu leucinu je výsledkem trvalé zvyšování výkonu. Prostřednictvím tohoto mechanismu účinku leucin také zabraňuje uvolňování dalších aminokyselin, které by se jinak používaly pro glukoneogenezi, novou tvorbu glukózy a tím i pro výrobu energie.
Díky tomuto účinku leucin předchází katabolismu svalů, rozkladu svalové hmoty. Dalším účinkem leucinu je stimulace inzulín vylučování. Pokud se zvyšuje vlastní koncentrace leucinů v těle, slinivka břišní tajemství inzulín ve větším množství. Mimo jiné, inzulín slouží tělu k transportu aminokyselin a glukózy do tělesných buněk.
Leucin poté uvolňuje více aminokyselin do svalových buněk, zejména pro budování svalů. Současně má leucin také vliv na hladinu kortizolu. To snižuje aminokyselina, která také působí proti rozpadu svalů.
Jak již bylo zmíněno, leucin má také vliv na uvolnění růstu hormonů, v dětství a dospívání, zajišťují délku a růst kostí, v dospělosti však podporují růst svalů, protože mají pozitivní vliv na vztah mezi svalovou tkání a tukovými buňkami. Z tohoto důvodu je leucin také zvláště vhodný během a strava nebo fáze definice. Bylo prokázáno, že aminokyselina zvyšuje základní energetický metabolismus. Stručně řečeno, leucin hraje zvláštní roli v růstu svalů, protože zajišťuje nejen udržení svalové hmoty, ale také poskytuje více energie pro trénink a zvyšuje výkon.
Všechny články v této sérii:
