Natáhněte bederní páteř
Bederní páteř poskytuje připevňovací plochy pro četné svaly a vazové struktury, což má za následek neustálý tah na bederní páteři jak v pohybu, tak v klidové poloze. Jelikož to ideálně probíhá symetricky, tj. Stejné struktury na obou stranách na ně vyvíjejí stejné síly, měla by existovat určitá vyvážit mezi nimi. strečink bederní páteře by měl mít vyrovnávací účinek.
To může zabránit svalové vazbě šlachy na jedné straně od zkrácení, ke kterému může dojít v důsledku určitých obvyklých pohybů, a tak vyvíjet větší napětí než na druhé straně. Kyčle hraje v tomto procesu hlavní roli, protože je spojena s bederní páteří prostřednictvím zvláště silných svalů. Strečink bederní páteř zde také pomáhá v tom, že zabraňuje přidruženému malpozice kyčle.
Kromě toho, strečink bederní páteř zajišťuje udržení pohyblivosti ve všech směrech. Protahovací cvičení zahrnovat nejen ohýbání a roztahování pohyby dopředu a do strany, ale také rotační pohyby. Je důležité zůstat v příslušných pozicích několik sekund, abyste zajistili, že šlachy a vazy se natahují efektivně. Je třeba se vyhnout nadměrnému roztahování kvůli riziku namáhání. Toto téma by vás mohlo také zajímat: vazy páteře
Blokáda
Blokování je struktura svalů, vazů a kosti které se z různých důvodů staly nevyváženými. Lze si to představit tak, že přetížením nebo příliš silným podrážděním jedné konstrukce, například opakovanými pohyby, musí jiná nést náklad a pohyblivost na svém místě. Tato neznámá situace vede k podráždění nervů v dotyčné oblasti, k vážnému bolest a pocit omezení mobility.
To se projevuje ztvrdlým svalem nebo oteklou šlachou, které jsou takřka „zablokované“ ve své funkci. Klasickým příkladem je zablokování krční páteře, například když jste spali v poloze napnuté pro svaly a druhý den ráno máte pocit, že již nemůžete otočit krk zcela bez spuštění bolestivého podnětu, který znemožňuje další pohyb. Zde fyzioterapie a teplo pomáhají znovu uvolnit strukturu a být schopen bezbolestně se pohybovat, ale také posílit struktury.
Blokování tedy neznamená kost, která je v obrazovém smyslu zaklíněna. Skutečné posuny kostí, například a tělo obratle Může dojít k prolapsu v bederní páteři, který má podobné příznaky, ale vyžaduje okamžitou léčbu. The meziobratlový disk, který se nachází mezi jednotlivými těly obratlů, se skládá ze dvou částí: vnějšího vláknitého prstence „Anulus fibrosus“ a želatinového jádra „Nucleus pulposus“.
V široce známém herniovaném disku želatinové jádro pulposus proráží a vystupuje z mezikruží fibrosus. Herniový disk buď proniká ve směru k mícha, bočně do nervový kořen, nebo obojí dohromady, čímž se vyvíjí tlak na dotyčnou konstrukci. Tedy ne celý meziobratlový disk vyklouzne ze struktury páteře, ale pouze z jádra.
V závislosti na intenzitě tlaku herniovaného disku vykazují dotyčné osoby různé příznaky. Většina herniovaných disků se vyskytuje v bederní páteři, zejména mezi bederními obratli 4 a 5 (herniovaný disk L4 / 5) a mezi 5 a 1. kříže (herniovaný disk L5 / S1). Nicméně, hrudní páteř není ušetřen. Rozšířený herniovaný disk může mít různé příčiny a může postihnout lidi v jakémkoli věku.
Za prasknutí vláknitého prstence jsou často odpovědné procesy degradace související s věkem, těžká fyzická práce (např. Zvedání těžkých předmětů), špatné držení těla, přetížení (např. Kvůli vysoké hmotnosti) nebo dokonce sport (zejména po dlouhou dobu). the meziobratlový disk. Důležitou roli zde však hraje i predispozice.
Navíc nehoda, při které na páteř působí silné síly, například zkroucení páteře, může vést k herniovanému disku. Kostní nádory nebo metastáz v tělech obratlů také poškozují kosti a okolní struktury a zvyšují náchylnost páteře ke zranění. V popředí herniovaného disku je těžké bolest v páteři (v závislosti na umístění disku), která se individuálně mění a vyzařuje například do chodidla.
Projekt bolest vede k uvolnění držení těla a napětí, což způsobuje další bolest a omezuje pohyblivost. Postižení navíc pociťují parestézii, tj. Směs necitlivosti, brnění a pocitu chladu, způsobenou podrážděním nervu. Některé oblasti pokožky se mohou cítit znecitlivělé a některé svaly mohou mít omezenou funkci.
Všechny články v této sérii:
