Duo míč
Alternativně nebo navíc ke klasice Blackroll, nyní existuje takzvaný Duoball. Dvě polystyrenové kuličky, které jsou navzájem spojeny vybráním ve středu, nabízejí optimální vlastnímasáž produkt na záda a krk. Páteř je tak umístěna ve vybrání a struktury měkkých tkání jsou dosaženy pohodlněji. Blackroll nabízí roli Duoball ve dvou různých velikostech (průměr 8 a 12 cm). Velká role je vhodnější pro záda a malá pro krk, ale lze jej použít i na jiné části těla.
Fasciální trénink
Aby byla fascie udržována pružná v těle, je k dispozici nejen válec fascie, ale také speciální trénink fascie. Cvičení jsou holistická, velké pohyby, mnoho opakování, namáhání celých svalových řetězců namísto jen jednotlivých svalů. Fasciální trénink zahrnuje strečink cvičení, cvičení na podporu pružnosti, tkáně relaxace, jemné doladění, posílení řetězů, ... Optimální trénink celého těla pro každého. Fasciální trénink se stále častěji nabízí skupinám, jednotlivá cvičení se používají v terapiích nebo se přidávají k tréninku sportovních skupin.
Cvičení na krk
K léčbě krk s Blackrollje obzvláště vhodný malý Duoball - cvičení však lze provádět na obou kotoučích. 1.) V poloze na zádech jsou nohy vzpřímené, role leží pod krkem.
Nyní se otáčejte nahoru a dolů malými pomalými pohyby. Změnou tělesné hmotnosti můžete intenzitu tlaku dávkovat sami. Alternativně lze cvičení provádět ve stoje na zdi.
2.) U dalšího cviku, rovněž v poloze na zádech, je role umístěna v horní části krku na konci lebka kost. The hlava leží uvolněně a nejprve se pomalu otáčí doprava a doleva, poté se naklání nahoru a dolů jako kývavý pohyb. Po několika opakováních se válec posune o něco dále dolů a znovu se provedou stejné pohyby. Praktická a praktická velikost malé role umožňuje snadné vzít ji s sebou do kanceláře nebo na pracoviště a použít ji jako náhradu během krátkých přestávek.
