Podle teorie tréninku je excentrická kontrakce jednou z 3 možných forem svalové práce spolu s izometrickou a koncentrickou. Hraje důležitou roli v pohybových sekvencích v každodenním životě a ve sportu.
Co je to excentrická kontrakce?
Excentrická svalová práce se vyznačuje prodloužením svalu a jeho současným stahováním. Excentrická svalová práce je charakterizována prodloužením svalu se současnou kontrakcí. Připojovací body šlachy zúčastněným kosti pohybovat se od sebe pod aktivní kontrolou. Nejmenší funkční jednotky ve svalových vláknech, sarkomery, jsou během tohoto procesu roztaženy vnějšími silami. Na molekulární úrovni jsou za řízení tohoto procesu odpovědná 2 proteinová vlákna v sarkomerech, aktin a myosin. Aktinová vlákna jsou připojena k vnějším hranicím jednotek, zatímco intervenující myosin je k nim připojen hlavami. Během kontrakce se hlavy myosinu převrátily a snažily se vytáhnout aktin směrem ke středu sarkomery. O tom, zda dojde k pohybu, a pokud ano, o kterém z nich, rozhodují na jedné straně impulzní programy v mozek, a na druhé straně silami působícími zvenčí. V excentrické kontrakci drží hlavy myosinu napětí, ale ustupují, což umožňuje aktinovým filamentům vyklouznout zpět ven a sarkoméra se prodloužit. Jak se prodlužuje, stále více spojů je nuceno přerušit se. Nakonec zbývá jen několik hlav myosinu k udržení kontaktu a použití veškeré síly. Výsledkem je, že mechanické zatížení během excentrické kontrakce je velmi vysoké v jednotlivých funkčních podjednotkách a ve svalu jako celku.
Funkce a úkol
Výstřední kontrakce a související svalová práce má důležitou funkci v mnoha pohybových sekvencích, které zahrnují vysokou mechaniku stres, ať už v každodenním životě, v práci nebo při sportu. Jsou tam, aby regulovali kontrolovaný výnos klouby proti gravitaci nebo jiným vnějším silám. Napětí způsobená gravitací jsou regulována automatizovanými řídicími procesy v ústředně nervový systém. Působení gravitace nevědomky spouští řadu impulsů z mozek a mícha které aktivují svaly, které působí proti gravitaci. Ve stoje jsou to například extenzory kolen a v podpěře triceps na horní části paže. Cíl sledovaný ústředím nervový systém je prevence pádu a ochrana před zraněním. Extensory kolen, převážně čtyřhlavý sval stehenní sval, jsou během dřepy, což nám brání ve zhroucení. Stejný mechanismus se projeví při odkládání břemen, která byla předtím zvednuta pomocí paží. Ohýbače loktů, sval biceps brachii a sval brachialis hrají v tomto procesu důležitou roli.
brachialis sval. K takovým napětím často dochází během přepravních prací, například když pracovníci vykládají břemena a skládají je na paletu. Nejprve se zátěž přivede do těla soustředně kontrakce a nakonec potlačit řízenou excentrickou svalovou prací. Excentrická svalová práce je také důležitým faktorem ve sportu, zejména v silový trénink. V mnoha sportech jsou náhlé a řízené zpomalení velmi významným výkonovým faktorem, zvláště když je zapojen protivník. Dobrý pevnost hodnoty v excentrickém rozmezí dávají sportovcům výhodu v soutěži a snižují riziko zranění. v silový trénink„Excentrická zatížení se používají speciálně ke zlepšení mechanických vlastností svalu. To má výhodu nejen v dosažení zvýšení pevnost ve smyslu hypertrofie, ale také zlepšení funkce svalu. V kontextu rehabilitace po úrazu nebo nemoci excentrická silový trénink je také důležitou součástí. Zatímco soustředné školení primárně optimalizuje krev tok a metabolická funkce svalu, excentrická pevnost výcvik vede rychleji ke zlepšení stability a bezpečnosti. To platí zejména v případě nemocí a úrazů, které ovlivňují noha funkce.
Nemoci a nemoci
Všechny typy kontrakce, a tedy i rozvoj síly, mohou být ovlivněny různými nemocemi a úrazy. Excentrická složka je však na rozdíl od koncentrické ovlivněna i při krátkodobé nečinnosti. Poranění svalu, jako jsou kmeny, svalové vlákno při všech kontrakcích bolí slzy a úplné slzy. Během excentrických nečinností intenzita bolest je obvykle mnohem vyšší než během druhého typy kontrakcí kvůli větší mechanické stres. Během delší nečinnosti hraje důležitou roli kromě metabolismu také zhoršení metabolického stavu svalu bolest problém. Typickým příznakem mechanického problému ve svalu je zvýšení bolest po cvičení. Nemoci a poranění, která mají za následek rychlé nebo úplné ochrnutí jednotlivých svalů nebo svalových řetězců vést na zhoršení svalové hmoty a následnou ztrátu síly. Mezi tyto mechanismy patří například mícha úrazy vedoucí k paraplegie nebo léze periferních nervů vedoucí k ochablé paréze dodaných svalů. Excentrická kontrakce je těmito procesy ovlivněna rychleji a častěji než jiné formy kontrakce. To je zvláště patrné u paraplegiků, kteří mají malé nebo žádné noha funkce. Postižení lidé často mohou s asistenčními zařízeními stát nebo kráčet několik kroků. Zamkli kolena hyperextenze a tím dosáhnout určité stability pomocí klouby, bez aktivních svalů. Jakmile je tato poloha kolena vyřešena směrem k flexi, noha při působení gravitace již nelze osu zpomalit a podržet. Totéž platí pro nemoci, které vést k systémové ztrátě svalů, jako je skupina svalových dystrofií a Amyotrofní laterální skleróza. Tyto nemoci postupují neúprosně. Během tohoto procesu jsou nejprve ovlivněny excentrické funkce, izometrické a koncentrické kontrakce jsou možné déle. To má okamžité důsledky pro každodenní činnosti, jako je chůze a stání. Další zatížení a pohyby, které nejsou tak ovlivněny gravitací, jsou již možné.
