Téměř žádnému nápoji není připisováno tolik účinků jako káva: má to vyhnat únava, propagovat koncentrace, ulevit bolesti hlavy a aktivujte spalování tuků. Především znalost stimulačního účinku kofein na kardiovaskulární systém vedlo k káva je nabízen v mnoha a strava průvodce jako „zázračný lék“ na hubnutí.
Pomáhá vám káva zhubnout?
Ale může káva opravdu pomoci při hubnutí? Je jisté, že se libra pitím kávy neroztaví sama. Odhalujeme, kolik pravdy je v částečně předpokládané moudrosti a jak můžete ve své kávě rozumně používat kávu strava.
Spalování tuků: účinné pouze při cvičení
Studie ukázaly, že kofein obsažené v kávě ve skutečnosti podporuje uvolňování mastné kyseliny z depotů (lipolýza). Samotný tento proces však nestačí k tomu, aby tukové zásoby zmizely. Je to proto, že pokud je zdarma mastné kyseliny nejsou spotřebovány jako součást zvýšené energetické potřeby, tělo je znovu ukládá.
Kofein může tedy pouze podporovat spalování tuků v kombinaci s dostatečným cvičením. Zda však šálek kávy před cvičením v nezbytném rozsahu zvýší spotřebu kalorií, nebylo dosud prokázáno.
Vyzvednutí chutí s kávou
Černá káva neobsahuje prakticky žádné kalorií a je proto naprosto přípustný během a strava. Teplý nápoj navíc naplní žaludek a může tak snížit chuť k jídlu. Takže pokud zjistíte, že mezi jídly toužíte po poměrně nezdravém občerstvení, zkuste si místo kávy dát šálek kávy bar nebo kukuřičné lupínky.
Ale buď opatrný: cukr, sirup, smetana nebo spousta mléko, stejně jako v populárním trendovém nápoji latte macchiato, dokáže rychle proměnit kávu v kalorickou bombu. Proto je nejlepší si kávu vychutnávat čistou nebo jen s malým množstvím tuku mléko.
Zelená káva: účinek není prokázán
Nový dietní trend z USA je dietní doplňky s extraktem z zelená káva fazole. Účinná látka obsažená v kyselině chlorogenové údajně snižuje vstřebávání of cukr ve střevě a tím podporuje hubnutí. Doposud však neexistují spolehlivé studie, které by prokázaly účinnost přípravků.
Zdravá strava a cvičení zásadní
Pokud tedy chcete zhubnout, nemusíte se vzdát kávy: V nízkokalorické formě přípravy může oblíbený horký nápoj podpořit dietu. Pro trvalé hubnutí je však rozhodující vyvážená strava ve spojení s dostatečným pohybem.
Radikální půst léčení a nulové diety se naopak výslovně nedoporučují: nepřinášejí dlouhodobý úspěch a mohou vážně poškodit zdraví.
