voda hraje velmi důležitou roli pro tělo nebo zdraví. Je to jedna z nejdůležitějších živin, a proto je mnohem víc než pouhé zhášení žízně. Tělo může nedostatek kompenzovat voda do určité míry, ale poté nedostatek tekutin poškozuje organismus. Tělo potřebuje dva až tři litry tekutin denně. Pomocí jednoduchých triků můžete snadno přijmout více voda.
Proč je pitná voda tak důležitá
Tělo se skládá z asi 60 procent vody a krev dokonce asi 90 procent. Voda má velmi rozmanité a především důležité funkce. Tělo ztrácí každý den více než dva litry tekutin potem, tělesnými výlučky a dýchánía s tím minerály. Ty lze včas doplnit pitnou vodou. Není tak těžké pít dostatek vody. Dostatek vody odstraňuje z těla metabolické toxiny. To také zajišťuje voda kyslík a důležité živiny jsou transportovány do buněk, aby byly funkce správně prováděny. Imunitní buňky jsou stimulovány vodou mozek buňky jsou lépe zásobeny krevsvaly pracují rychleji a silněji, reguluje se tělesná teplota a podporuje se trávení. Tělo potřebuje dostatek vody pro správné fungování mnoha procesů. Pokud je nedostatek vody, zdraví je v ohrožení. Ztráta vody pouhých dvou procent tělesné hmotnosti již významně zhoršuje výkon. Proto je velmi důležité věnovat pozornost varovným signálům: Mezi ně patří bolesti hlavy, nevolnost, potíže se soustředěním, závratě, nedostatek energie, sucho ústa a pocit žízně, ale také a ztráta chuti k jídlu.
Tipy, jak pít více vody ve svém každodenním životě
SecurePHP: Žádná dostatečná práva
Doporučujeme mít s sebou vždy láhev vody, aby vyhovovala vašim potřebám. Ti, kteří mají drink všude ve viditelné blízkosti, připomínají, aby vždy pili dost. Každá vypitá sklenice by měla být okamžitě znovu naplněna. Nakonec se z pravidelného pití stane zvyk. K dosažení kvóty na pití by každé jídlo mělo být doprovázeno nápojem. Jídlo se stává lépe strávitelným, přijatá vláknina může dobře bobtnat a je zajištěno, že tělo přijímá minimální množství tekutin. Doporučuje se pít vodu před jídlem, během jídla a po jídle. Před jídlem také pomáhá zhubnout. Denní množství pití by mělo být rozloženo rovnoměrně po celý den. Rovněž je vhodné vypít sklenici vody hned po vstávání, protože tělo například v noci ztrácí hodně tekutin potením. Dobrým způsobem, jak zkontrolovat, zda jste se dostatečně napili, je podívat se na barvu moči. Pokud je světle žlutá až jantarová, ukazuje to, že se toho vypilo dost, zatímco tmavě žlutá moč jasně ukazuje, že je třeba zvýšit příjem vody.
Spritzer, ovocné kostky ledu: snadný příjem vody díky lepší chuti.
Ti, kteří do vody integrují přírodní příchutě, mohou osvěžit a vylepšit chuť z vody. Pomáhají tomu přírodní ovoce a byliny, jako jsou plátky pomeranče a citronu, kousky ananasu a melounu nebo bobule. To lze přidat do vody čerstvé nebo zmrazené. Zralé plody poskytují maximální chuť. Ovoce by také mělo být čerstvé v láhvi, nemělo by být nastříkáno a dobře opláchnuto. Byliny také dobře doplňují vodu, jako je máta a rozmarýna. Díky tomu je pitná voda mnohem snazší, když lehká přírodní vůně čerstvého ovoce a bylin dráždí chuť pupeny a dodávají nápoji jemnou chuť. Jahody s mátou, zázvor, broskev atd., pokud jde o složení, neexistují žádná omezení pro vlastní nápady. Někteří mohou upřednostňovat ovocnou, zatímco jiní dávají přednost mírně exotické kořenitosti zázvor. Pro každého existuje vhodná přísada chuť, protože to lze kombinovat podle vaší nálady. Vyzkoušejte to, zní motto. Některé přísady mají dokonce pozitivní vliv na zdraví. Zázvor voda například pomáhá proti zácpa a stimuluje metabolismus. borůvky a pomeranče mají detoxikační účinek. SecurePHP: Žádná dostatečná práva
Lepší život díky lepší vodní bilanci
SecurePHP: Nedostatečná oprávnění
Účinné pití vody pomáhá stát se mladšími, krásnějšími a vitálnějšími. Pití nejméně dvou až tří litrů vody denně stimuluje metabolismus, dělá něco pro kůže, zabraňuje tvorbě kamene v ledvina, měchýř a žlučník. Voda má v těle řadu funkcí. Pokud pijete příliš málo, riskujete své zdraví. Zejména v létě je důležité hodně pít. The potní žlázy vylučovat asi dva litry tekutiny v teplých dnech. Skládá se převážně z vody, ale také obsahuje sůl, bílkoviny, aminokyseliny a tlustý. Voda vyvážit lze vyvážit, pouze pokud je dostatečně vypité a tělo je také zásobeno trochou soli a bílkovin. Pokud voda vyvážit není vyvážený, trpí všechny orgány těla a oběhový systém, což může mít vážné zdravotní následky. Protože tělo tvoří asi 70 procent vody, voda vyvážit je velmi důležitým kritériem pro pohodu a zdraví. Tělo potřebuje vodu pro každý metabolický proces.
