profylaxe
Pravidelná fyzická aktivita je pro tělo velmi důležitá a pokud je prováděna správně, posiluje bederní a krční páteř, stejně jako celý zbytek zad. Svalová stabilizace zad je nejlepší profylaxe proti a zasunutý disk že existuje: Sporty jako plaváníK tomu jsou vhodné lezení nebo specifické nahromadění v tělocvičně. Dlouhodobé školení je důležité.
Z tohoto důvodu je vhodné členství ve sportovním klubu nebo sportovní skupině. Herniovaným diskům však lze čelit i malými změnami životního stylu. Například vzpřímená chůze je zdravější než „křivý hrb“ a klesající ramena: Pozorujte se před zrcadlem a analyzujte svůj postoj.
Máte sklon nechat ramena a paže viset dopředu? Je záda rovná nebo ohnutá dopředu? Zaujměte vzpřímený a rovný postoj před zrcadlem a snažte se jej udržet trvale.
I když se vám to zpočátku bude zdát neznámé, bude to mít z dlouhodobého hlediska pozitivní účinky na vaše záda. Zejména pokud dlouhodobě sedíte na svém pracovišti, můžete se ujistit, že svou polohu pravidelně měníte. Pokud je to pro vás možné, udělejte si krátké přestávky v nepřetržitých intervalech, ve kterých vstanete a přesuňte svoji váhu. Tímto způsobem se můžete vyhnout trvalému namáhání na stejných místech.
Co přesně se stane s herniovaným diskem?
Projekt meziobratlový disk sestává z pevné látky chrupavka prsten, uprostřed kterého leží jádro bohaté na vodu, které funguje jako šok absorbér jako vodní polštář. Kromě toho rovnoměrně rozděluje vysokou zátěž na celou oblast meziobratlový disk. Pokud dojde k vysokému zatížení, je vodní jádro stlačeno a ztrácí svůj obsah vody.
To způsobí, že se zmenší. Můžeme to docela působivě pochopit, když změříme naši výšku jednou ve stoje a jednou po 5 minutách vleže. Při ležení jsme o 1–2 cm vyšší, protože na meziobratlové ploténky není žádná váha.
Pokud jde o trvalé nesprávné zatížení jednotlivých meziobratlových plotének, silový účinek se automaticky zvyšuje a vodní jádro se již nemůže regenerovat. Kromě toho vodní jádro ustupuje zátěži ve směru nejmenšího odporu, takže celý meziobratlový disk směny. Toto je známé jako zasunutý disk.
Jak vidíte, jedná se o mechanickou událost, která je založena na fyzikálních procesech. Psychologická příčina je proto jako primární událost relativně nepravděpodobná. Stres a psychika však mohou dále podporovat herniovaný disk.
