Nejprodávanější autor Dr. Ulrich Strunz tvrdí: pokud chcete zhubnout, můžete stále jíst více. Ve své knize „die diät“ slibuje méně liber a více radosti - s pravicí vyvážit životně důležitých látek, bílkovin a cvičení. Nadváha je pro Dr. Strunze známkou nedostatku. To postrádá stavební kameny, které podporují odbourávání tuků: bílkoviny a aminokyseliny.
Zhubněte pomocí hormonů
Zároveň nedostatek živin odráží scénář hladovění hormonů začnou hromadit tuk v tukových buňkách. Výsledek: zvyšuje se tělesná hmotnost. Hormony jsou klíčem k získání a udržení štíhlosti pro Dr. Strunz: The stres hormon Kortizol a inzulín přimět libry k množení. Testosteron a růstový hormon STH naproti tomu spalují tuky - pokud jsou správně stimulovány:
- Testosteron produkce je posílena (také u žen) o zinek, mangan, protein, svalový trénink, běh, chůze a pozitivní myšlení.
- Růstový hormon STH se produkuje primárně během hlubokého spánku. Rozjímání a svalový trénink také podporují produkci - za předpokladu, že je k dispozici dostatek stavebních bloků bílkovin.
Výživový program ve třech fázích
Program výživy podle Dr. Ulricha Strunze sestává ze tří fází:
- Vitální spalování tuků
- Intervalová strava
- Dieta navždy mladých
Níže uvádíme tyto fáze podrobněji.
Fáze 1: Spalování vitálních tuků
Tato strategie vám umožní zhubnout až jedno kilo za den. Klíč k úspěchu: povoleny jsou pouze bílkoviny a životně důležité látky. Přinášejí spalování tuků na plnou rychlost, protože pro využití bílkovin musí tělo trvale klesnout zpět na své tukové zásoby. A takto to funguje:
- Proteinový nápoj: každé čtyři hodiny je k dispozici proteinový nápoj, který lze čistě promíchat mléko nebo v kombinaci s ovocem, v závislosti na chuť, aminokyseliny obsažené uvolňování růstového hormonu HGH - tuk se taví. Kromě toho imunitní systém je stimulován. Protein lze také užívat jako koncentrát z lékárny (nejlépe s karnitinem, klíčovou látkou pro spalování tuků).
- Ovoce, saláty a zelenina: ovoce, saláty a zelenina podněcují druhou fázi roku spalování tuků. Minimální denní dávka 800 gramů. Nejlepší sekvence: ovocný salát k snídani (s ořechy a zrna - bez banánů, datlí, ananasu, meruněk). K obědu salát ze sezónního listového salátu, doplněný zeleninou a kousky čerstvých jablek. Večer dušená zelenina nebo salát.
- Fosfor, zinek, magnézium a vitamín C: ne strava funguje bez nich: jsou to hlavní paliva pro hladký tuk hořící. Typicky to strava fáze Vitálního spalování tuků trvá týden, ale lze ji podle potřeby prodloužit. Co musí být na nákupním seznamu pro Vital Fatburning, ukažte četné recepty v knize.
Ale strava sám o sobě nestačí: 30 minut sportu denně zrychlí metabolismus, například nordic walking: v tomto běh se dvěma tyčemi je tělo trénováno holisticky, puls je zvýšen na úroveň pro optimální tuk hořící, rameno a truhla svaly jsou napnuté. Vhodný také jako spalovač tuků: chůze nebo běh.
Fáze 2: intervalová strava
Od druhého týdne následuje po každém dni Vital Fatburning den Forever Young. Program Forever young je navržen tak, aby zlepšil fyzickou a duševní výkonnost pro mozek zaměstnanci a vedoucí pracovníci. Kombinuje pravidelný trénink s pulzně řízeným světlem s dietou bohatou na životně důležité živiny a mentální trénink. Princip intervalového stravování brání takzvanému „jo-jo efektu“, který je způsoben tím, že tělo škrtí v metabolismu a způsobuje opětné zvýšení hmotnosti.
Fáze 3: Forever Young Diet
„Nekonečná“ dieta Forever Young předpokládá, že bude mít dostatek pohybu a vyváženou stravu vést na zdravý životní styl bez nadbytečných kilogramů. V modulárním systému se 120 recepty si každý čtenář může vybrat, na co má chuť každý den. Cílem této úrovně je žít šťastný, zdravý a štíhlý život.
Proteinové nápoje podle Dr. Ulricha Strunze
V rámci 1. etapy výživového programu Dr. Ulricha Strunze se každé čtyři hodiny koná proteinový nápoj, který lze čistě promíchat mléko nebo v kombinaci s ovocem, v závislosti na vašem chuť. Zde najdete výběr proteinových nápojů po Dr. Strunzovi:
Fíkové podmáslí
- Složení: dvě čerstvé fíky (ne zelené), dvě čajové lžičky rakytník celé ovoce s med, dvě lžíce kyselé mléko, dvě polévkové lžíce Proteinový prášek (z lékárny), 100 mililitrů ledustudený podmáslí, 50 mililitrů neperlivého minerálu voda, špetka skořice.
- Příprava: Maso fíků jemně protlačte rakytník a kyselé mléko. Přidat Proteinový prášek a podmáslí, znovu krátce promícháme. Naplnit voda, sezóna s skořice. Ozdobte fík klín a jeden nebo dva skořice tyčinky. Pijte okamžitě.
Kiwi grapefruitový nápoj
- Složení: jedno kiwi (100 gramů), jedna snítka máty, dvě čajové lžičky citronové šťávy, dvě čajové lžičky javorový sirup, 150 mililitrů grapefruitové šťávy, dvě polévkové lžíce Proteinový prášek, tři kostky ledu.
- Příprava: nakrájíme na ozdobu plátek kiwi. Oloupejte kiwi, kostky, pyré s citronovou šťávou, javorový sirup a polovinu grapefruitové šťávy v mixéru po dobu 15 sekund. Přidejte bílkoviny prášek a zbývající šťáva, znovu míchejte po dobu 10 sekund. Nalijte směs do sklenice s kostkami ledu, ozdobte kiwi a mátou.
Jablečný bezový nápoj
- Složení: Jeden kus jablka (asi 75 gramů), dvě čajové lžičky citronové šťávy, dvě čajové lžičky akátu med, 75 mililitrů studený neslazený jablečný džus, dvě lžíce bílkovin prášek, 75 mililitrů chladu bezinka mateřský džus (zdraví obchod s potravinami), tři kostky ledu, větvička meduňky.
- Příprava: jablko umyjte, oloupejte, nakrájejte na kousky, vložte do mixéru s citronem a jablečným džusem, pyré. S bílkovinami prášek a bezinka šťávu znovu krátce promíchejte. Nalijte do sklenice s kostkami ledu, ozdobte meduňky a jablkové rozdělení.
