Relaxační techniky pro těhotné ženy
V zásadě všechny relaxace již zmíněné techniky lze provádět během těhotenství. Tedy i v případě stresu během těhotenství, techniky jako vědomé dýchání, meditativní postupy nebo jóga jsou doporučeny. Praxe však jóga během těhotenství by měly být prováděny opatrně a je třeba se vyhnout určitým polohám, jako je stoj na hlavě.
Relaxační techniky při narození
Relaxace cvičení, která lze provádět během porodu, jsou masáže, soustředění a dýchání techniky. Ty jsou používány velmi často a jsou obvykle instruovány porodními asistentkami. Navíc pozitivní pocity mezi dvěma kontrakce může mít relaxační účinek. Patří mezi ně příjemné vůně, harmonické zvuky nebo vnitřní obraz krásných obrázků. Některé ženy stále používají studené nebo teplé obklady na ruce a nohy, aby dosáhly podobného účinku.
Relaxační techniky proti strachu
V případech výrazné úzkosti, jako je strach ze zkoušek nebo strach z uzavřených místností, relaxace Cvičení hrají rozhodující roli při překonávání příznaků. Jelikož se však tyto obavy obvykle vyskytují akutně, techniky, které lze v takové situaci použít, jsou omezené. Kromě konkrétních dechová cvičení (dechová cvičení pro relaxaci), hlavní roli hrají zejména soustředění. Mnoho postižených uvádí, že jim pomáhá soustředit se a popsat jednotlivé objekty v jejich bezprostředním okolí, čímž soustředí veškerou svou pozornost na tento úkol.
Pokud jsou však reakce strachu tak silné, že tyto relaxační techniky nemají dostatečný účinek, je třeba zvážit výkon v psychoterapeutické praxi, protože zde se můžete naučit další relaxační techniky. Podrobné informace o tomto tématu jsou k dispozici na stránce Terapie konkrétního vyšetření strachu. Obavy jsou rozšířeným jevem a mohou vést k jasným omezením efektivity vyšetřovací situace. Proto je vhodné před takovou situací provést relaxační cvičení, aby byly obavy v mezích.
V zásadě by většina použitých metod měla být prováděna pravidelně, nejen před akutním vyšetřením, protože jsou často doprovázeny studium účinek. V případě zkoušky se úzkost velmi často liší dýchání jsou používány techniky. Cílem je zaměřit se na část těla, kde lze pohyb vzduchu vnímat nejintenzivněji během pomalého a hlubokého inhalace a výdech. Toto soustředění a klidné dýchání již mohou přerušit kroužící myšlenky a vést k vnitřnímu uklidnění.
