Když teploty v zimě poklesnou, často s tím zápasíme studené ruce, studené nohy nebo nachlazení nos. Je to proto, že studený způsobuje plavidla v našich končetinách uzavřít smlouvu a dostávají méně krev tok. Pokud však máte studené ruce po celou dobu by za tím mohla být i nemoc. Dáváme praktické tipy, proti čemu můžete bojovat studené ruce a objasnit možné příčiny.
Studené ruce v zimě: Jaké jsou příčiny?
Naše ruce jsou prostoupeny obzvláště velkým počtem krev plavidla. Ty se stahují nejdříve na končetinách v studený teploty. Kromě rukou, nohou, uší, nos a brada jsou také ovlivněny. Kvůli sníženému krev tok v končetinách, jádro těla a tím i životně důležité orgány mohou být stále zásobovány dostatečným zahříváním krve. Ruce však nos a nohy se ochladí rychleji. Kromě toho kůže na našich rukou je obzvláště tenký a má téměř žádný ochranný tuk. Protože naše ruce a nohy mají také relativně velkou plochu, ztrácí se zde obzvláště velké množství tepla. Mimochodem, ženy obzvláště pravděpodobně trpí studený ruce a nohy v zimě, protože mají obecně méně hřejivých svalů než muži. Kromě toho však další faktory, jako jsou hormonální vyvážit a skutečnost, že ženy mají výrazně vyšší pravděpodobnost než ženy krevní tlak také hrát roli.
Vždy studené ruce? Nemoci jako příčina
Studené ruce však mohou být také známkou vážné nemoci. To je případ asi pěti procent lidí, kteří mají vždy studené ruce. Pak pojivové tkáně nemoci, oběhové poruchy nebo hormonální nerovnováha může být příčinou studených rukou. Kromě fyzických příčin mohou být za studenými rukama také psychologické problémy, protože naše psychika může také ovlivňovat krev oběh. Například, když jsme ve stresu nebo úzkosti, krev plavidla smlouva a naše ruce zmrznou, i když venku není zima. Pokud často trpíte chladnými rukama nejen v zimě, ale také při vyšších teplotách, měli byste se určitě poradit s lékařem a nechat si ujasnit příčinu svých potíží. Návštěva lékaře je zvláště vhodná, pokud se kromě studených rukou objeví i další příznaky. Patří mezi ně například:
- Bělavé, namodralé nebo načervenalé zbarvené ruce.
- Brnění v prstech
- Necitlivost v prstech
- Oteklé, bolavé prsty
4 tipy proti studeným rukám
Pokud máte častěji studené ruce, měli byste se hlavně teple oblékat. Silně zabalené musí být nejen vaše ruce, ale i zbytek těla. Teplý kabát a silné ponožky jsou nutností! Kromě teplého oblečení však existuje mnoho dalších tipů, které vám pomohou rychle zahřát ruce:
- Pohybujte prsty: provádějte uchopovací pohyby nebo hněte malou pěnovou kouli. Případně můžete jemně masáž prsty. Pohyb nebo masáž bude stimulovat krev oběh a vaše prsty rychle zahřát znovu. Masáže však lze provádět pouze tehdy, pokud není omrzlina.
- Krev oběh může být také podpořeno kořeněným jídlem: červené pepř, Tabasco, chilli nebo paprika prášek nechte pumpovat krev. Ale pozor: Žaludek musí snášet i pálivé koření!
- Zahřát ruce zvenčí: Dejte si na ruce teplý třešňový polštář.
- Mokré ruce? Co nejdříve si osušte ruce, protože vlhkost způsobuje odpařovací chlazení, které zajišťuje kontrakci krevních cév.
Pokud mají jejich studené ruce příčinu související s onemocněním, je léčba vždy založena na základním onemocnění.
Zabraňte studeným rukám
Abyste zabránili studeným rukám, měli byste cvičit cévy. Můžete to udělat například častějším užíváním střídavé sprchy: Nejprve si jednu minutu osprchujte teplou vodou, která rozšíří cévy. Poté se na pět až deset sekund osprchujte studenou sprchou, což způsobí, že se cévy znovu stahují. Alternativně můžete střídavě ponořit pouze předloktí do teplé nebo studené paže. Chladným rukám můžete zabránit také malým oběhovým tréninkem: jděte plavání, jogging nebo na rychlou procházku ke zvýšení oběhu. Mimochodem, návštěva sauny má také pozitivní vliv na krevní oběh. Chladným rukám se můžete také vyhnout přijetím zdravého životního stylu. Vyhněte se cigaretám, protože kouření může poškodit krevní cévy. Kromě toho byste měli věnovat pozornost zdravému strava a dostatečné cvičení. Je také důležité zajistit dostatečné relaxace v každodenním životě. Protože ve stresových situacích adrenalin a Noradrenalinu se stále více uvolňují, což může způsobit zúžení cév.
Chladné ruce u počítače
Mnoho lidí, kteří pracují hlavně na PC, si během práce stěžuje na studené ruce. Ruka myši je obvykle obzvláště ovlivněna. Pokud vám při práci na PC neustále chladnou ruce, měli byste nejprve myslet na to, zda vám v jiných situacích ruce nezamrzají častěji. Pokud máte studené ruce, zejména při práci na PC, první věcí, kterou byste měli udělat, je zkontrolovat teplotu v místnosti: Je ve vaší kanceláři dostatečně teplo? Ideální je pokojová teplota kolem 21 stupňů. Pokud máte pocit, že je v kanceláři příjemná teplota, ale ruce stále mrznou, mohou vám pomoci následující tipy:
- Při práci věnujte pozornost poloze vsedě: Možná příliš ohýbáte zápěstí? To může narušit tok krve do vašich rukou. Položte ruce o něco výše, například pomocí a zápěstí odpočinek.
- Při práci na PC noste tepové vlny, abyste zabránili studeným rukám.
- A pokud nic jiného nepomůže: kupte si vyhřívanou klávesnici a myš.
Studený nos - co dělat?
Mimochodem, studené ruce a studené nohy ovlivněte také náš nos: pokud nejste dostatečně oblečeni a mrazíte ruce a nohy, obvykle vás ochladí nos. Protože pokud máte studené ruce a nohy, cévy v nosní sliznice také zúžit. Výsledkem je snížení krevního oběhu a zamrznutí nosu. Mimochodem, tato reakce našeho těla nás činí zvláště náchylnými k patogenům. Protože když nosní sliznice trpí horším krevním oběhem, trpí také jeho schopnost fungovat. Inhalační vzduch se již nečistí tak důkladně jako obvykle a patogeny proto mohou do těla snadněji pronikat. Nejlepší ochranou proti studenému nosu je tedy teplé oblečení, protože také nezamrznete ruce a nohy. Na studený nos může pomoci také horký čaj, teplá deka nebo jemné masírování nosu.
