Letní prázdniny skončily - a s nimi i roční dovolená většiny Němců. Bohužel mnoho navrátilců je rychle přemoženo stres každodenního života znovu: Práce se hromadí v kanceláři, děti potřebují pomoc s domácími úkoly a trávník se také sám nekosí. Nyní je čas přijmout aktivní protiopatření, aby efekt obnovy nezmizel tak rychle jako opálení.
Zapamatujte si a vypněte
Aby byl každodenní život méně stresující, je třeba pravidelně dodržovat malé časové limity. "The." stres hladina výrazně poklesne, pokud si každý den budete patnáct minut užívat jen pro sebe, “radí psycholog Frank Meiners z DAK. Suvenýr z dovolené, například mušle nebo hudba z cílové země, vám pomůže užít si krásné vzpomínky a také vypnout doma.
„Prázdniny jsou důležité pro tělo i duši, protože napětí všedního dne z nás během volných dnů upadá,“ vysvětluje Meiners. Doma malé útěky pomáhají předcházet pocitům přetížení a napětí. To přispívá k uvolněnějšímu životnímu stylu a usnadňuje zvládání mnoha úkolů a požadavků každodenního života.
Zdravá dovolená na vaření
Středomořská kuchyně chutná jako slunce a moře. Typická středomořská jídla jsou nejen lahodná, ale také zdravá: „Spousta čerstvé zeleniny, ryb a olivový olej mají pozitivní vliv na metabolismus, “říká Hanna-Kathrin Kraaibeek, absolventka ekotrofologie a výživová poradkyně DAK. "A vitamín- bohaté, s nízkým obsahem tuku a vyvážené strava snižuje riziko vývoje vysoký krevní tlak or cukrovka. Ti, kdo připravují středomořské recepty s nízkým obsahem tuku, žijí zdravěji. “
Aromatické byliny, čerstvé citrony a česnek zápach jako je dovolená a stimulují chuť k jídlu a trávení. "Zdravá středomořská kuchyně umožňuje požitek bez lítosti," vysvětluje Kraaibeek. "Posiluje obranyschopnost těla a pomáhá tak přežít nástup nemoci." studený sezóna nepoškozená. “
Mějte dobré rozlišení
Prázdniny nabízejí spoustu času na sportovní aktivity jako např jogging, plavání or jóga. I když je na tyto činnosti v každodenním životě méně času, člověk by neměl nechat dobré úmysly promarnit, ale zůstat aktivní i po dovolené. Nadměrné požadavky jsou kontraproduktivní: nejlepší je vzít na sebe jen tolik, kolik reálně zvládnete. Koneckonců, pokud důsledně implementujete své plány, budete žít šťastněji.
„Půl hodiny sportu dvakrát týdně stačí k udržitelnému zvýšení vaší pohody,“ vysvětluje sportovní odborník DAK Uwe Dresel. „Chcete-li uvolnit tělo a zůstat zdravý, je vhodné pravidelné a jemné cvičení. Výsledkem je stimulace metabolických procesů. Sportovní vyvážit dodává novou energii a větší schopnost soustředit se. “
Péče o tělo i duši
Slunce a mořská voda vezměte si jejich daň kůže a vlasy. Den po péči po dovolené se proto doporučuje dvojnásobně: Masky na obličej relax namáhaná kůže a zajistěte jí vlhkost. Vlasy díky intenzivní léčbě se opět stává vláčnou. Zároveň poskytuje wellness den relaxace.
Ti, kteří nemají čas strávit den v lázních, mohou svůj wellness program provádět doma. Drahé výrobky pro péči o tělo nejsou bezpodmínečně nutné: maska na obličej nebo vlasy léčba se dá snadno udělat sami mléko, med a olivový olej.
Zůstaňte volní
S dovolenou obvykle také končí vyrovnanost. Rychle jste zpět v každodenní práci a rozčilujete se nad maličkostmi. Vrhač u salámového pultu, věčné hledání parkovacího místa po práci nebo kyselé mléko ráno káva nás může úplně rozladit. I zde pomáhá vzpomínka na dovolenou: Co by řekli lidé v rekreační zemi na tyto zjevné problémy? Spory o parkovací místo v Senegalu? Nemyslitelné!
