Téměř 58 milionů lidí v Německu občas trpí bolesti hlavy. Ženy jsou postiženy přibližně dvakrát častěji než muži. A bolest nekončí ani u dětí: každá druhá dívka a každý čtvrtý chlapec ve věku od dvanácti do patnácti let má pravidelného bolest hlavyjako studie Němce Migréna a Bolest hlavy Společnost (DMKG) ukázala. Úlevu obvykle poskytuje over-the-counter léky proti bolesti z lékárny. Rychlé uchopení tabletu by se však nemělo stát zvykem.
Bolesti hlavy způsobené tabletami
Podle odhadů DMKG trpí v Německu nepřetržitě 800,000 1.6 až XNUMX milionu lidí bolesti hlavy protože jich je příliš mnoho léky proti bolesti. Osm z deseti postižených jsou ženy středního věku. "Jak paradoxně to zní: Téměř všechny." léky proti bolesti, pravidelně po dlouhou dobu polykat, spouštět bolesti hlavy sami, “říká Maria Schwormstedt, lékařka z TK. Začarovaný kruh, protože dotyčné osoby se nevědomky snaží bojovat proti bolest s jeho příčinou, tj. léky. "Ti, kteří polykají." tablety příliš často ze strachu z nového bolest útoky zvykají jejich těla na pravidelný přísun léků proti bolesti. Pokud poté přestanete užívat tablety„abstinenční příznaky se opět projevují ve formě bolestí hlavy,“ vysvětluje Schwormstedt. 10 tipů proti bolestem hlavy
Deset tipů, jak vyhlásit válku s bolestmi hlavy
Bolest hlavy pilulky by se neměly užívat déle než deset dní v měsíci a ne více než tři dny v řadě. Ještě lepší je však hledat alternativy k léčbě bolesti. Možnosti přetékají: „Zda akupunktura, mátový olej na spáncích nebo relaxační procházka - každý musí sám zjistit, zda se obejde bez léků, “říká Schwormstedt. Níže uvádíme pět přírodních prostředků k vyhlášení války s bolestmi hlavy.
1. životní styl to dělá
S vyváženým strava, málo alkohol a nikotina pravidelné cvičení na čerstvém vzduchu - nejlépe vytrvalost sport, který snižuje práh bolesti hlavy - bolesti hlavy mají malou šanci.
2. rytmus musí být správný
Jakkoli to zní nudně, je to dobré pro vaše hlava a tělo, pokud se určité věci stávají pravidelně. Například změna spánkového rytmu, například spánek o víkendu déle, může vyvolat migrény. A pokud hodně pijete káva v kanceláři byste se toho neměli vzdát úplně o víkendu - to může také zabránit a migréna Záchvat.
3. prostě žádný stres
Často stres a přetížení jsou na vině bzučení lebka. Ti, kteří jsou v práci pod tlakem, by si měli vědomě zajistit, aby si na to měli čas relaxace: Krátká procházka během polední přestávky, a jóga třídy nebo prostě mezi tím pět minut koukat z okna. A masáž od partnera nebo přítele je také relaxační: nejen uklidňuje a uvolňuje napětí krk, ale také pomáhá uvolnit novou část šťastných hormonů které mohou působit proti bolesti. Progresivní svalová relaxace podle Jacobsona, ve kterém jsou určité svalové skupiny vědomě napjaté a uvolněné, může také pomoci vyčistit hlava.
4. deník bolesti hlavy: známo proč.
Chcete-li najít recept na pravidelné bolesti hlavy, musíte hledat spouštěče. Nejlepší způsob, jak to udělat, je a deník bolesti hlavy: v něm dokumentujete denní dobu a závažnost bolesti, ale také okolnosti, za kterých se bolest hlavy vyskytuje.
Okamžitá pomoc pro bzučivou hlavu - 6 tipů.
Existuje mnoho triků, jak dostat akutní bolesti hlavy pod kontrolu bez pilulek:
- Žvýkat květy: Hřebíček je starý domácí lék na bolesti hlavy. Kromě složek tlumících bolest obsahují také éterické oleje, které zlepšují krev tok. To je zvláště výhodné pro migréna pacientů.
- Studený pomáhá s napěťové bolesti hlavy. Ledový obal zabalený v ručníku nebo studený žínka na čele a spáncích zmírňuje bolest.
- Teplo proti krk bolest: jednoduše aplikujte horký obklad nebo foukejte teplý vzduch na krk pomocí vlasy sušička. Napětí uvolňuje také teplá plná koupel krk a ramenní svaly. Rozmarýna ve vaně voda navíc propaguje krev oběh, arnika zmírňuje bolest.
- Střídání teplých koupelí nohou může také poskytnout úlevu, protože stimulují krev oběh v celém těle. Nejprve obě nohy po kolena po dobu tří až pěti minut v teple voda ponořte se a poté na osm až deset sekund studený.Tento postup opakujte třikrát a poté si nohy zabalte do teplých vlněných ponožek.
- Čaj z fialový kořen, meduňky a levandule nebo jednoduše Černý čaj s citronem může pomoci zmírnit akutní bolesti hlavy.
- Esenciální oleje: zejména proti bolesti hlavy s napětím pomáhá deset procent máta peprná olej - jednoduše dejte několik kapek na čelo a spánky a jemně masáž. Levandule olej a vůně citronové trávy nebo neroli mohou mít také pozitivní účinek. Pacienti s migrénou by však měli být opatrní, protože útoky jsou často doprovázeny zvýšeným pocitem zápach a vůně mohou vyvolat záchvaty migrény.
Navzdory všem trikům a trikům je návštěva lékaře někdy nevyhnutelná: pokud bolest hlavy během několika dní neustupuje, lékař by měl určitě objasnit příčiny.
