Suchá kůže je rozšířený problém, který se může vyskytnout v různých částech těla. Obzvláště často jsou postiženi starší lidé, jejichž pokožka snížila produkci kožního mazu, ale lidé všech věkových skupin mohou obecně trpět suchá kůže. Mnoho postižených lidí je jinak naprosto zdravých, takže suchá kůže samo o sobě není hodnotou nemoci.
Postižení to často vnímá jako znepokojující, zejména vizuálně. Zřídka se suchá kůže vyskytuje v souvislosti s jinými nemocemi. Dále to může být způsobeno nepříliš rozmanitým a nezdravým strava, který bude vysvětlen v následujícím článku.
To, co na první pohled zní banálně, může vést k viditelnému zlepšení suché pokožky již po několika dnech a týdnech: mluvíme o dostatečném množství alkoholu. Dospělí by měli vypít nejméně 2 litry tekutin denně. Příjem tekutin by měl být ve formě čisté vody, nikoli ve formě limonád nebo dodatečně sladených ovocných džusů a čajů.
Kopřiva čaj a rozmarýna čaj je také považován za zvláště vhodný. Pokud v těle chybí tekutina, odebírá ji mimo jiné z kůže. Při dostatečném pití lze již po krátké době pozorovat, že pokožka vypadá baculatěji, zdravěji a tím i mladší.
Zejména starší lidé mají méně výrazný pocit žízně, a proto často pijí příliš málo. To je jeden z důvodů, proč zejména starší lidé mají tendenci mít suchou pokožku. Dále je třeba dbát na to, aby: strava je co nejrůznější.
Zvláště vitamíny a minerály, které se nacházejí hlavně v čerstvých potravinách, jako je ovoce a zelenina, by měly být konzumovány v dostatečném množství. Pestré stravy lze dosáhnout pomocí několika základních principů:
- Je důležité, aby jídlo probíhalo pravidelně a aby nedocházelo k útokům hladový hlad s nezdravým jídlem.
- Kromě toho by neměla být vždy zvolena stejná příloha a ovoce a zelenina by se měla jíst přibližně 5krát denně. Podle pravidla semaforu byste měli vždy zvolit červené, žluté a zelené ovoce nebo zeleninu.
- Maso by se mělo jíst s mírou, ale ryby by měly být v nabídce 1 až 2krát týdně.
Stejně jako rostlinné oleje obsahuje ryba esenciální mastné kyseliny, které tělo může dobře využívat.
- zejména vitamíny A a E a vitamin B12 by měly být dostatečně dostupné v EU strava.
- Biotin, který se nachází ve velkém množství v mrkvi a rajčatech, také hraje důležitou roli ve vlhkosti pokožky vyvážit.
Zde je několik příkladů potravin, které mají obzvláště pozitivní vliv na vlhkost vyvážit suché kůže. Jak již bylo zmíněno, požadovaného efektu však dosahuje především rozmanitost výživy.
- Slunečnicová semínka obsahují vitamin E, který má silný zvlhčovací účinek.
- Oxid křemičitý, pantothen, magnézium a zinek jsou obsaženy v ječmeni a mají účinek vázající vlhkost a také posilují pojivové tkáně.
- Sardinky a divoký losos obsahují cenné omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivý účinek a zabraňují podráždění pokožky.
- Hrášek obsahuje mimo jiné vitamin A, E a nukleové kyseliny a stimuluje produkci lipidů v kůži.
- Chudé maso, jako je drůbež nebo hovězí maso, dodává aminokyseliny, které jsou důležité pro Kolagen a také pro zadržování vlhkosti pokožky.
- Paprika zvyšuje pružnost pokožky a má hojivý účinek na zarudnutí a praskliny způsobené přísadami, jako je vitamin C a karotenoidy.
V Německu je k dispozici široká škála jídel, takže můžeme připravovat vyvážená jídla.
Díky takové stravě je tělo obvykle dostatečně zásobeno vitamíny a živiny tak, aby příjem doplňky stravy není nutné. V zásadě, zvláště ve stresových dobách, je třeba věnovat pozornost pestré stravě. Pokud to občas není úspěšné, lze se uchýlit k dietě doplňky.
Zejména z dlouhodobého hlediska však dietní doplňky nikdy nemůže nahradit zdravou a rozmanitou stravu. Kombinované přípravky z lékárny nebo drogerie často obsahují biotin a zinek a další vitamíny. Ošetření suché pokožky závisí na základní příčině.
Pokud existuje další základní onemocnění (často zB Štítná žláza dysfunkce), měla by být ošetřena tak, aby suchá kůže zmizela. Pokud se suchá pokožka vyskytuje pouze dočasně kvůli nižším teplotám nebo suchému topnému vzduchu, mohou vám pomoci zvlhčovací krémy a krémy. Pokud je však suchá pokožka přítomna v každém ročním období po dlouhou dobu a nelze ji správně kontrolovat ani pomocí krémů, je třeba hodně říci o tom, že tělu nejsou dodávány správné živiny a vlhkost pokožky vyvážit byl narušen. V takovém případě by měla být vlastní strava kriticky prozkoumána a v případě potřeby upravena.
