Vedlejší účinek stravy
Když začnete jíst potraviny s nízkým obsahem cukru a tělo začne využívat zásoby glykogenu, nahradí to energii mozek také se tvoří tzv. ketolátky. The mozek není ve skutečnosti s nimi nedostatečně zásobováno, ale trvá nějakou dobu, než si mozek a celé tělo zvykne na tuto náhradní součástku. To je důvod, proč někdy máte bolesti hlavy na začátku low-carb strava (s nízkým obsahem cukru).
Obvykle tyto bolesti hlavy odejít po 3-4 dnech. Někteří lidé si také stěžují na únavu, podrážděnost a pronikavý pocit hladu. To také trvá jen do té doby, než si tělo zvykne na ketolátky.
(Tento stav se nazývá ketóza, jejíž úspěch Paleo stravanapříklad reklamy). Pokud se změní na a strava bohaté na vlákninu, mohou nastat významné změny stolice. Pokud dodržujete špatnou, příliš agresivní nebo příliš rychlou stravu, můžete se cítit slabí a ztratit výkon.
To by nemělo být případ žádné rozumné změny ve stravě. Z dlouhodobého hlediska může také dojít k nedostatku vitamínů nebo jiných živin, pokud je dieta prováděna nesprávně. Zvláště jednostranný vegetarián nebo veganská výživa musí být prováděny velmi opatrně, aby se nezanedbalo to podstatné vitamíny, které se nacházejí hlavně v živočišných produktech.
Nejběžnější nedostatek vitaminu tady by byl nedostatek B12, který se bohužel projeví až po letech po přechodu na neurologické poruchy a krev počítat změny. Mnohem dříve a častěji železo a vápník nedostatky se projevují únavou, sníženým výkonem a nedostatek koncentrace. Pozitivní vedlejší účinky mohou samozřejmě být také to, že se člověk cítí zdatnější, lehčí a zdravější.
Zvláště když lidé přecházejí na stravu bohatou na vlákninu (nebo dokonce syrovou stravu) a pijí více vody, pohyby střev se mění. Vlákna nelze trávit, ale ukládají hodně vody. Potom se stolice stává kašovitou až řídkou.
Může to být také způsobeno skutečností, že nová jídla, zejména čerstvé ovoce a zelenina, doplněk bakteriální střevní flóra s jedním nebo dvěma bakterie které nejsou přítomny ve „sterilním“ baleném rychlém občerstvení nebo v konzervách. Změněno stolice by neměl způsobovat žádné obavy, pokud se nejedná o skutečný průjem (více než tři defekace denně a více než 75% obsahu vody). Průjem může být způsoben také nesnášenlivostí potravin.
Nejběžnější jsou laktóza nesnášenlivost a citlivost na lepek. Zejména vegani často chovají své vlastní nesnášenlivost lepku protože přecházejí na výrobky bez vajec, které obsahují jako pojivo umělou pšenici. Trvalý průjem je nebezpečný a měl by být objasněn lékařem.
Pupínky jsou způsobeny narušenou flórou kůže. Příliš mnoho tuku a příliš mnoho cukru v potravinách může způsobit, že kožní póry produkují příliš mnoho kožního mazu. To vede k vzniku černých teček a povrchové pokožky bakterie může vést k infekcím, tj pupínky.
Existují také zprávy od lidí, kteří mohou připisovat vývoj pupínky na spotřebu mléčných výrobků. Pokožka je v zásadě orgán, který nepotřebuje „pomoc zvenčí“ od kosmetiky, protože všechny kosmetické výrobky pokožkou stejně nepronikají a mohou změnit něco zásadního. Proto je lepší bojovat proti pupínkům spíše dietou se sníženým obsahem tuku a cukru než nadměrným používáním kosmetiky.
