Lidský organismus se skládá z velké části z voda. Proto je denní příjem tekutin dobrý voda vyvážit má velký význam. voda vykonává v těle různé funkce a je nenahraditelný.
Co je vodní bilance?
Lidský organismus se skládá z velké části z vody. Proto je denní příjem tekutin a dobrá voda vyvážit má velký význam. Podíl vody v lidském těle významně závisí na věku. Například kojenci mají podíl 75 procent, zatímco s postupujícími roky to klesá a u dospělé osoby to představuje asi 65 procent. V průměru je to asi 45 litrů. Senioři mají naopak 50 procent vody. Pokles tekutin v organismu souvisí s nárůstem tukových buněk a restrukturalizací pojivové tkáně. 70 procent tekutiny zůstává uvnitř buněk, zatímco 30 procent je mimo buněčné membrány. Například mozek, krev, játra a svaly vyžadují hodně vody. Termín voda vyvážit popisuje jak vstřebávání tekutin a jejich uvolňování, ke kterému dochází například močením (močení) a pocením. Voda je absorbována především nápoji a jídlem. Voda musí být z těla po nějaké době odstraněna, protože tělo do vody uvolňuje různé metabolické produkty, jako např močovina a sůl. Aby byla vodní rovnováha konstantní, je třeba vypít dostatečné množství vody. Odhaduje se, že dospělí ztratí 1.5 litru během 24 hodin. V závislosti na vnějších faktorech, jako je například vysoká teplota, se tato hodnota může zvýšit.
Funkce a úkol
Voda plní řadu funkcí. Největší část slouží k přepravě různých živin. Pomocí vody mohou pronikat do jednotlivých buněk a dodávat je. Kromě toho je kapalina potřebná k vyplavení různých produktů rozkladu z těla. Nejprve jsou předány krev plavidla a ledviny a poté odstraněny. V tomto procesu mohou být některé konečné produkty metabolismu rozpuštěny, pouze pokud je k dispozici dostatek vody. Nedostatečný příjem může proto vést ke stížnostem. Voda je obecně transportním prostředkem v lidském těle. Kromě toho reguluje tělesnou teplotu, která by se měla u jednotlivých lidí neustále pohybovat mezi 36 - 37 ° C. Teplota může být změněna různými faktory, přičemž hrají roli například klimatické podmínky. Aby se zabránilo změně tepla organismu, lze teplotu regulovat pomocí pocení. Protože je možné, aby lidé fyzicky fungovali pouze v určitém teplotním rozmezí, je pocení životně důležitým procesem. Teploty nad 41 stupňů by již ohrožovaly teplo mrtvice, což může mít za následek smrt. Distribuováno po celém těle, asi dva miliony potní žlázy lze umístit na kůže. Fyzické cvičení vytváří teplo, které musí být vedeno venku, aby se tělo nepřehřívalo. Zpočátku se vylučuje pot, který se distribuuje. Jakmile se kapalný film odpaří v důsledku tělesné teploty, dojde k odpařovacímu chlazení. The mozek neustále se stará o správnou teplotu tím, že ji kontroluje a podle potřeby ji upravuje pomocí receptorů. To, jaké množství potu se uvolňuje, tedy přímo závisí na délce a intenzitě sportovní jednotky, okolní teplotě nebo například výšce horečka.
Nemoci a stížnosti
V ideálním případě existuje rovnováha mezi příjmem a vylučováním tekutin. Mluví se o vodní bilanci. Pokud například dojde ke zvýšení výdeje vody v důsledku cvičení a není to vyvážené, dehydratace je možné. Dehydratace vede k různým projevům, jako jsou palpitace, svaly křeče a bezvědomí. Ve zvláště závažných případech nelze vyloučit smrt. Obecně, dehydratace může ovlivnit kohokoli v různých fázích života. Na rozdíl od dětí a seniorů jsou však dospělí relativně méně citliví na ztrátu vody. Pokud v těle chybí voda, projeví se také příznaky nedostatku kvůli nedostatku sodík, draslík, magnézium a vápníkSportovci by se proto měli ujistit, že po každé relaci velkoryse doplní vodní bilanci. Totéž platí pro obzvláště teplé teploty, které vést ke zvýšené ztrátě potu. Pokud již došlo k dehydrataci, měli by postižení užívat vodu malými doušky, aby se vyhnuli dalším stížnostem. Kromě dehydratace existuje také hyperhydratace. Toto je také nevyvážená vodní bilance, protože přebytek vody je větší než přebytek soli. Takový stav mohou být spuštěny například ledvinami nebo srdeční nedostatečnost. Kromě edému je patrné také přibývání na váze. v hypokalémie, i když je dodáváno dostatečné množství vody, také se stále více ztrácí střevem ve formě průjem nebo kvůli zvracení. Postižení trpí srdeční arytmie a svalová slabost. Měření laboratorní hodnoty a hodnoty pH mohou poskytnout informace a posoudit stav zdraví. Pokud dojde k narušení vodní bilance, mohou následovat další příznaky. Proto je důležité, aby se se základní příčinou vždy zacházelo nebo se jí předcházelo. V opačném případě má nevyvážená vodní bilance negativní vliv na různé tělesné funkce. Kromě zvýšené depozice cholesterolu, takový stav také ovlivňuje krev cukr or krevní tlak. Příliš mnoho cholesterolu stahuje krev plavidla a může vést na A srdce Záchvat. Nejlepší prevencí je nejprve dostatečný příjem vody.
