Synonyma v nejširším smyslu podvádění opakování, kulturistika, silový trénink Definice U metody zfalšovaného pohybu je skutečný rozsah pohybu upraven tak, aby generoval další impuls. Aby nedošlo k poškození pohybového aparátu, je správná a kontrolovaná výchylka pohybu základním požadavkem. Popis Pokud pohyb v důsledku únavy… Podvádění
Jehněčí s artyčoky O artičokách se říká, že mají trávicí účinek a snižují hladinu cholesterolu. To ale není jediný důvod, proč byste artyčoky měli čas od času zařadit do svého jídelníčku. V kombinaci s jehněčím masem vzniká zdravá receptura s vysokým obsahem bílkovin, která má dobrý vliv na budování svalů. … Jehněčí s artyčoky | Svalové recepty
Výživa hraje důležitou roli při budování svalů, a proto byste se měli ujistit, že recepty odpovídají vaší vlastní kondici. Aby byl váš den zdravý a fit, měla by snídaně již obsahovat dostatek energie, abyste si celý den užili. Celozrnná kuřecí prsa Tento recept lze připravit rychle a obsahuje ... Svalové recepty
Vysoký obsah bílkovin Nudle s kuřecím masem Toto jídlo jde poměrně rychle a obsahuje vysoký obsah bílkovin a také mnoho sacharidů. Dvě porce obsahují 120 gramů bílkovin, 145 gramů sacharidů a 9 gramů tuku. Kalorická hodnota je 880 kcal. Na toto jídlo potřebujete 500 gramů kuřecích prsou, 200… Vysoký obsah bílkovin | Svalové recepty
Pokud chcete zvýšit svoji svalovou hmotu a budovat svaly, měli byste nejen dodržovat vhodný tréninkový plán, ale také dbát na svůj jídelníček. Koneckonců, budování svalů není tak účinné pouze při samotném tréninku, jako při kombinaci tréninku a výživového plánu. Které potraviny jsou obzvláště bohaté na živiny… Dieta plán budování svalů
Rostlinné bílkoviny Zázvor je považován nejen za univerzálně použitelný v Asii. Pro dobré budování svalů je důležitý především zvýšený krevní oběh ve svalech. Zázvor navíc podporuje odbourávání laktátu a zajišťuje tak optimální regeneraci po tréninku. Ti, kteří sestavují svůj výživový plán pro budování svalů pomocí sóji… Rostlinné bílkoviny | Dieta plán budování svalů
Ve fitness a silovém tréninku existují různé cíle, které vám mohou být stanoveny. Jednou z nich je budování svalů, kde jsou cviky a formy tréninku voleny tak, aby bylo možné dosáhnout co největšího růstu svalů. Můžete rozlišovat cvičení pro „doma“ a cvičení pro „studio“. Mnoho… Cvičení pro budování svalů
Zvedání nohou Kromě dřepů je zvedání nohou dalším oblíbeným cvičením, jak rozhýbat svaly, aby rostly. Zvedání nohou se však provádí o něco snadněji než dřepy, protože tam je velmi důležité provádět pohyb přesně, abyste se nezranili. Zvedání nohou je navíc šetrnější a… Zvedání nohou | Cvičení pro budování svalů
Zvedání kolene Toto cvičení lze provádět s předloktím podepřeným zařízením nebo zavěšeným na tyči. Nohy visí přímo vedle sebe a leží ve vzduchu. Horní část těla a hlava jsou vztyčené a natažené. Nyní jsou kolena přitažena k hrudníku a záda jsou poněkud zaoblenější. Vydechněte během… Kolenní výtah | Cvičení pro budování svalů
Pull-ups Pull-up jsou dobrým cvičením pro zádové a bicepsové svaly. To je také často vnímáno jako proti-cvičení na kliky, protože protilehlé svalové skupiny jsou trénovány. Toto cvičení se provádí visící na tyči s rukama daleko od sebe. Při výdechu se bradou přitahujete k baru nebo… Vytažení | Cvičení pro budování svalů
Kick Backs Toto cvičení procvičuje hlavně tricepsový sval na zadní části naší paže. Klečíte s jednou nohou na lavičce, druhá noha stojí na podlaze. Jedna ruka spočívá na lavičce a druhá paže drží činku. Záda jsou rovná a hlava je prodloužením ... Kick Backs Cvičení pro budování svalů
Synonyma v nejširším slova smyslu super sady, trisety, obří sady, obří sady, kulturistika, silový trénink Definice Jako metoda během definiční fáze obsahuje supersety kombinaci dvou cviků, které jsou dokončeny bezprostředně po sobě. Popis Tato metoda v kulturistice je často mylně používána jako synonymum pro sestupné sady. Super sady jsou… Nadmnožiny
