Úvod Jakmile zima končí, začínají přípravy na léto. Pro mnoho mužů a žen to také znamená, že jejich sportovní program začíná být na léto fit a mít krásně tvarované a trénované tělo. Důležitým bodem je břicho a trénink… Cvičení břišního svalstva
5 nejdůležitějších cviků na přímé břišní svaly Efektivní cviky na rovné břišní svaly jsou: Kliky s lomenými nohami Výchozí poloha je vleže na zádech. Nohy jsou zvednuty z podlahy a vytvářejí v kyčelním a kolenním kloubu úhel 90 stupňů. Paže jsou zkřížené za hlavou a… 5 nejdůležitějších cviků pro rovné břišní svaly | Cvičení břišního svalstva
3 nejdůležitější cviky na boční břišní svaly Také boční břišní svaly by neměly být při tréninku trupu opomíjeny: Brouci Tento cvik není příliš snadné, ale je velmi účinný. Výchozí poloha je vleže na zádech. Prsty se ohnutými pažemi dotýkají zadní části hlavy… 3 nejdůležitější cviky na boční břišní svaly | Cvičení břišního svalstva
Trénink břišních svalů bez náčiní Zejména pro trénink břišních svalů existuje nespočet cviků, které lze provádět bez jakýchkoli pomůcek či vybavení. Zvedání nohou vleže na podlaze je jedním z mnoha cviků. Tento cvik posiluje zejména spodní část břišních svalů. Natažené nohy se zvednou, aby… Cvičení břišních svalů bez vybavení | Cvičení břišního svalstva
Trénink břišních svalů pro začátečníky Také ve cvičeních na břicho existují jednoduchá cvičení pro začátečníky a náročnější cvičení pro pokročilé a zkušené uživatele. Mezi jednoduchá cvičení patří zejména břišní cvičení, která se provádějí ve stroji. Patří sem klasické břišní trenažéry a vybavení jako „Abdominal Crunch“. Zde je kladen důraz na… Trénink břišních svalů pro začátečníky Cvičení břišního svalstva
Trénink břišních svalů během těhotenství V těhotenství lze v tréninku břišních svalů obecně pokračovat. Je však třeba vzít v úvahu některé aspekty, aby nedošlo ke zranění. Rovné břišní svaly by měly být po určité fázi těhotenství po konzultaci s lékařem vyloučeny z tréninku, aby žádný přímý… Cvičení břišních svalů během těhotenství Cvičení břišního svalstva
Trénink břišních svalů ve stoji Jedním cvikem, který lze provést ve stoje a procvičením břišních svalů, je dřep. Výchozí pozice je široký bok. V každé ruce byste měli držet činku (alternativně láhev vody). Hýždě jsou posunuty dolů dozadu a drženy v konečné poloze. … Cvičení břišních svalů ve stoje Cvičení břišního svalstva
