Bench press s činkami je jedním z nejúčinnějších cvičení pro trénink velké svaly hrudníku vedle klasické činka bench press. Izolované fungování paží zajišťuje rovnoměrné namáhání svalů hrudníku. Nicméně, protože trénink s činkami vyžaduje určitou míru koordinace, toto cvičení není vhodná zejména pro ... Bench press s činkami
Synonyma v nejširším smyslu Trénink krku, silový trénink, budování svalů, kulturistika, Úvod Krční svalstvo tvoří lichoběžníkový sval (M. trapezius). To je rozděleno do tří oblastí. Klesající část lichoběžníkového svalu představuje „býčí krk“, jak se mu říká v silových sportech. Tento sval je stažen zvednutím… Ramenní zdvih
Úvod „Abdominal Crunch“ je nejběžnější formou cvičení k procvičení rovných břišních svalů. Jako antagonista zádových svalů není trénink tohoto svalu důležitý pouze z estetických důvodů. Rovné břišní svaly umožňují člověku udržet horní část těla ve vzpřímené poloze a používají se ve zdraví… Břišní tíseň
Typické chyby při provádění Dávejte pozor, abyste se vyhnuli následujícím typickým chybám: Chodidla nesmí být pevná, přestože to většina fitness zařízení umožňuje a instruuje mnoho fitness trenérů. Tímto způsobem fixace nohou už nepracují přímé břišní svaly, ale bederní bederní sval (M.… Typické chyby během provádění | Břišní tíseň
Úvod Trénink na zadním izolátoru se počítá jako základní cvik na posílení zádových svalů, kromě tréninku na tah latissimu. Zadní izolátor se používá častěji než tah latissimus, zejména u stížností v horní části deltového svalu. Protože horní část těla… Zadní izolátor
Adduktory jsou umístěny na vnitřní straně stehenních svalů a spojují kolenní klouby (addukce v kyčelním kloubu). Trénink adduktorů je však často zastíněn tréninkem s leg pressem, protože mnoho sportovců spojuje M. quadrizeps femoris se stehenním tréninkem. V oblasti fitness… Přívodní stroj
Kyčelní kloub je jedním z nejpružnějších kloubů v lidském těle a umožňuje pohyb ve všech dimenzích. Proto by měl být trénink této svalové skupiny odpovídajícím způsobem navržen. Abdukci v kyčelním kloubu neprovádějí svaly na stehně, ale hýžďové svaly. Toto cvičení je proto… Únosce stroj
Křížové zvedání je tréninkové cvičení zaměřené na cílené budování svalů dolní části zad. Díky specifické simulaci zvedání předmětu je křížové zvedání funkční. Cross cross lifting tedy musí být pevnou součástí silového tréninku zaměřeného na zdraví. Nízká tréninková hmotnost je samozřejmá. Cvičení hyperextenze je vhodné i pro trénink… Příčné zvedání
Boční zvedání je forma cvičení používaná při tréninku ramenních svalů k izolovanému namáhání ramenních svalů (deltový sval) a stále více se používá při posilování a kulturistice. Ve volném silovém tréninku lze toto cvičení provádět pouze s činkami. Pro začátečníky je trénink této svalové skupiny na ramenním stroji… Zvednutí stránky
Cílový sval: horní rovné břišní svaly Opakování: do vyčerpání Počet sérií: 3 - 5 Provádění pohybu: pomalé Kolenní klouby svírají pravý úhel, pohled směřuje ke stropu. Ruce jsou po straně hlavy. Horní část těla leží naplocho na podložce. Horní část těla je zvednuta z… The Crunch
Trénink na nohou je konvenční formou tréninku svalů nohou v silovém tréninku. Zejména k potlačení vysokého tlakového zatížení kloubů dolních končetin jsou nutné dobře trénované svaly stehen a dolních končetin. Zejména trénink svalů extenzoru stehna (M. quadrizeps femoris) a lýtkových svalů… Stiskněte tlačítko
Prodloužení nohy je zvláště vhodné pro izolované namáhání svalů extenzoru stehna. Zejména v kulturistice se toto cvičení používá ke specifickému před únavě svalu, aby se následně optimálně zatěžovalo v následujícím cviku na tlaky nohou. Cvičení na prodloužení nohy však není vhodné pro rehabilitaci po OP zkříženého vazu… Leg prodloužení
