Duoball Alternativně nebo kromě klasického Blackrollu nyní existuje takzvaný Duoball. Dvě polystyrenové koule, které jsou k sobě připevněny vybráním uprostřed, nabízejí optimální masážní prostředek na záda a krk. Páteř je tak umístěna ve vybrání a ke strukturám měkkých tkání se dostává pohodlněji. Blackroll nabízí… Duoball | Blackroll: Fasciální válec
Cvičení pro záda 1.) K rozvinutí zadní fascie můžete nyní použít velký Duoball nebo konvenční Blackroll. V poloze na zádech se vzpřímenýma nohama leží válec těsně nad pánví. Břišní napětí zvedá horní část těla tak, aby byla rovnoběžná s podlahou. Paže jsou zkřížené… Cvičení na záda | Blackroll: Fascial Roller
Bolest břicha je bolest různého charakteru, která se nachází ve spodní části břicha, tedy pod pupkem. Poměrně častěji se vyskytují u žen a mohou mít odlišný charakter, lokalizaci a intenzitu. Za bolestí břicha jsou obvykle neškodné problémy a obvykle je bolest pouze dočasná (dočasná), ale… Bolest břicha: Co pomáhá?
Diagnostika Aby bylo možné stanovit přesnou diagnózu a příčinu bolesti břicha, doporučuje se pacientovi poradit se s odborníkem. Protože bolest břicha může mít několik příčin a pacientovi je často nejasné, která příčina vede k bolesti břicha, má smysl chodit do nemocnice ... Diagnóza | Bolest břicha: Co pomáhá?
Terapie Specifická léčba bolesti břicha závisí na diagnóze. Ve velmi mnoha případech je však užitečné, když si pacient lehne a ušetří se. Základní terapie by zde měla spočívat v odpočinku a ochraně, jakož i v dostatečném teple (např. Prostřednictvím láhve s horkou vodou) na břiše. Také dostatečné pití… Terapie | Bolest břicha: Co pomáhá?
Ze stoje se opřete o pravou stranu s rovnou horní částí těla. Levá paže je vedena přes hlavu do strany. Obě nohy zůstávají napnuté. Držte úsek v levém bočním břišním svalstvu po dobu 10 sekund a po krátké přestávce cvik opakujte. Pokračujte dalším cvičením.
Když sedíte, položte jednu nohu na druhou. Jemně stlačte koleno dolů z odpočívající nohy a nakloňte horní část těla dopředu. Držte úsek v oblasti hýždí / vně boků po dobu 10 sekund a po krátké přestávce cvičení opakujte. Pokračujte dalším cvičením.
Jejich nohy stojí daleko od sebe. Kolena jsou zcela rovná a váha je hlavně přesunuta na paty. Zatímco jsou vaše hýždě tlačeny dozadu, horní část těla se předklání a vy se snažíte rukama dostat na zem. Držte úsek v zadní části stehna po dobu 10 sekund a poté ... Protahování - cvičení 1
Posaďte se na podložku a spojte chodidla před tělem. Stiskněte obě kolena lokty mírně ven a nakloňte horní část těla co nejvíce dopředu. Držte úsek v dolní části zad po dobu 10 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pokračovat … Protahování - cvičení 6
Ve stoje vytáhněte jednu nohu v kotníku směrem k hýždím. Stehna se navzájem dotýkají, horní část těla je rovná a kyčle tlačí dopředu. Držte úsek ve stehně po dobu 10 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pokud máte problémy s rovnováhou, můžete se opřít o zeď. … Protahovací cvičení 4
