Úvod Přestože je v posledních letech stále více zpochybňován účinek a používání protahovacích cvičení, protahovací cvičení jsou a zůstávají základní součástí sportu. Kontroverzně se diskutuje pouze otázka, kdy a jak se protáhnout. Udržování a podpora mobility je nepostradatelným prvkem mnoha sportovních aktivit. Není bez… Protahovací cvičení
Kdy byste měli přestat protahovat? Rozhodně byste se neměli protahovat, když jste právě překonali svalové zranění. V takovém případě byste měli vždy předem vyhledat pomoc lékaře nebo fyzioterapeuta. Dále byste neměli protahovat svaly, pokud jste se předtím dostatečně nezahřáli. Pokud začnete přímo s různými protahováním… Kdy byste se měli přestat natahovat? | Protahovací cvičení
Protahovací cvičení po sportu Jak již bylo popsáno, protahovací cvičení nepomáhají na bolavé svaly. Přesto lze po tréninku nebo soutěži provádět protahovací cvičení. V případě velmi intenzivních zátěží by mezi koncem zátěže a začátkem protahovacích cvičení měla uplynout nejméně tři čtvrtě hodiny, protože… Protahovací cvičení po sportu | Protahovací cvičení
Na co si dát při protahování pozor? Abyste dosáhli úspěchu v protahovacích cvičeních, je třeba mít na paměti několik věcí. Na jedné straně byste měli pravidelně trénovat, jinak úspěchu nedosáhnete. Vždy by mělo být možné provádět cvičení bez jakýchkoli stížností. … Na co byste měli věnovat pozornost při protahování? | Protahovací cvičení
Ve fitness a silovém tréninku existují různé cíle, které vám mohou být stanoveny. Jednou z nich je budování svalů, kde jsou cviky a formy tréninku voleny tak, aby bylo možné dosáhnout co největšího růstu svalů. Můžete rozlišovat cvičení pro „doma“ a cvičení pro „studio“. Mnoho… Cvičení pro budování svalů
Zvedání nohou Kromě dřepů je zvedání nohou dalším oblíbeným cvičením, jak rozhýbat svaly, aby rostly. Zvedání nohou se však provádí o něco snadněji než dřepy, protože tam je velmi důležité provádět pohyb přesně, abyste se nezranili. Zvedání nohou je navíc šetrnější a… Zvedání nohou | Cvičení pro budování svalů
Zvedání kolene Toto cvičení lze provádět s předloktím podepřeným zařízením nebo zavěšeným na tyči. Nohy visí přímo vedle sebe a leží ve vzduchu. Horní část těla a hlava jsou vztyčené a natažené. Nyní jsou kolena přitažena k hrudníku a záda jsou poněkud zaoblenější. Vydechněte během… Kolenní výtah | Cvičení pro budování svalů
Pull-ups Pull-up jsou dobrým cvičením pro zádové a bicepsové svaly. To je také často vnímáno jako proti-cvičení na kliky, protože protilehlé svalové skupiny jsou trénovány. Toto cvičení se provádí visící na tyči s rukama daleko od sebe. Při výdechu se bradou přitahujete k baru nebo… Vytažení | Cvičení pro budování svalů
Kick Backs Toto cvičení procvičuje hlavně tricepsový sval na zadní části naší paže. Klečíte s jednou nohou na lavičce, druhá noha stojí na podlaze. Jedna ruka spočívá na lavičce a druhá paže drží činku. Záda jsou rovná a hlava je prodloužením ... Kick Backs Cvičení pro budování svalů
