Arginin, Také volal L-arginin, je semi-esenciální aminokyselina. Hraje pro nás důležitou roli, protože se účastní mnoha rozhodujících procesů v těle. Mimo jiné, arginin má vliv na náš hormon vyvážit stejně jako na našem imunitní systém. Aminokyselina je z velké části produkována samotným tělem, ale za určitých okolností může poptávka překročit vlastní produkci těla. Pokud tomu tak je, arginin mohou být dodávány buď prostřednictvím určitých potravin, nebo prostřednictvím stravy doplňky. Dietní doplňky s argininem se také používají v bodybuilding a jako sexuální stimulátor pro muže. Zde je obzvláště populární, protože dosud nejsou známy žádné vedlejší účinky argininu.
Jídlo s argininem
Polořadovka aminokyseliny jako je arginin, které tělo za normálních okolností produkuje v dostatečném množství. Ve zvláštních situacích však musí být napájeny zvenčí. Je tomu tak například v růstových fázích, a proto je arginin pro děti nezbytný. U dospělých potřeba argininu převyšuje množství argininu produkovaného samotným tělem ve zvláště stresujících fázích života, v případě určitých onemocnění nebo po úrazech. Poté musí být tato aminokyselina dodávána buď konzumací potravin s zvláštním obsahem argininu, nebo speciální doplňky stravy navíc zvenčí. Arginin se nachází především v potravinách, jako je maso, různá semena a ořechya obilné výrobky. Potraviny, které obsahují nejvyšší množství argininu, jsou:
- Dýně semena (17.7 procenta).
- Borovice ořechy (17.6 procent)
- Vlašské ořechy (15.0 procenta)
- Pražené arašídy (11.9 procenta)
Velké množství je také přítomno v sušeném hrášku (8.9 procenta), neloupané rýži (7.6 procenta) a syrového vepřového masa (6.7 procenta), syrového kuřecího prsa (6.8 procenta) a syrového lososa (6.0 procenta). Kromě toho kuře vajíčka a kravské mléko jsou také vysoko L-arginin.
Účinek: arginin rozšiřuje krevní cévy
Arginin obsahuje hodně dusík a může reagovat s kyslík tvořit oxid dusnatý. Oxid dusnatý způsobuje srdce svalů a hladkých svalů k relaxaci. To způsobí krev plavidla dilatovat. Tím pádem, oxid dusnatý poskytuje vylepšené krev průtok a kyslík zásobení krví plavidla. Vzhledem k tomu, že arginin ovlivňuje dilataci krev plavidla, může mít pozitivní účinek na nemoci, jako je arterioskleróza. To se děje nejen vazodilatací, ale také tím, že se snižují usazeniny na stěnách cév. Navíc arterioskleróza, arginin může mít také pozitivní účinek na vysoký krevní tlak.
Arginin stimuluje sekreci inzulínu
Arginin má také vliv na náš hormon vyvážit. Říká se tedy, že arginin ovlivňuje uvolnění růstu hormonů, mimo jiné, spolu s ornitinem. Pomocí testu na arginin lze zkontrolovat, zda nedochází k růstu hormonů, které mohou vést k poruchám růstu, zejména u dětí. V takovém případě může užívání argininu stimulovat uvolňování stávajících zásob růstového hormonu. Růst hormonů také podporují růst svalů a odbourávání tuků. Proto se arginin často používá bodybuilding. Zde se také používá, protože díky vazodilatačnímu účinku jsou žíly obzvláště výrazné. Doplatky jako je arginin vést zvýšenému průtoku krve do svalů se také říká „doplňky pumpy“. Navíc růstové hormony, tato aminokyselina může také ovlivňovat hormon inzulínNapříklad se říká, že pomáhá arginin cukrovka zvýšením inzulín sekrece v těle.
Arginin posiluje imunitní systém
Arginin také prý posiluje imunitní systém. Říká se, že k tomu dochází, protože arginin stimuluje produkci bílé krvinky. Proto se bere také preventivně, například proti hrozícímu nachlazení. Během akutních infekcí i při tvrdém atletickém tréninku imunitní systém je zvláště zdůrazněn a potřeba argininu je proto obzvláště vysoká. Po operacích je také zapotřebí hodně argininu, protože může pozitivně ovlivnit hojení ran. Kromě toho se o aminokyselině také říká, že márakovina účinek. Proto by mělo reagovat více nádorových buněk chemoterapie for karcinom prsu přes správaMnoho účinků připisovaných argininu však dosud nebylo vědecky potvrzeno. Proto by měl být před užitím argininu konzultován lékař. Může také dát tipy na správné dávkování argininu. Dále je třeba poznamenat, že existují rozdíly v účinnosti v závislosti na tom, zda je aminokyselina podávána orálně nebo intravenózně.
Zvýšená účinnost jako vedlejší účinek argininu?
Doposud bylo hlášeno pouze několik vedlejších účinků argininu. Mezi nimi je snížení krevní tlak, což může způsobit problémy, zejména u lidí s nízký krevní tlak. Navíc, protože arginin zlepšuje průtok krve, říká se, že užívání aminokyseliny zvyšuje erektilní funkci. Tento efekt je však kontroverzní, stejně jako požadovaný dávka. Navíc, i když je arginin méně nebezpečný než chemická činidla, aminokyselina by neměla být konzumována v nadměrném množství prostřednictvím doplňky stravy. Je to proto, že předávkování argininem může vést na průjem a nevolnost. Kromě účinnosti má arginin také pozitivní vliv na mužskou plodnost. Říká se, že aminokyselina se zlepšuje spermie kvalitu zvýšením počtu spermií a zvýšením jejich pohyblivosti. Stejně jako u potence však tento účinek argininu dosud nebyl vědecky potvrzen.
