Budování svalů a alkohol
Při budování svalů musíte dbát na zdravé a vyvážené strava. Sportovec navíc potřebuje správný tréninkový program a dostatečné zotavení. Znovu a znovu se čte tvrzení, že budování svalů a alkohol nejsou kompatibilní.
Alkohol může mít na trénink různé účinky. Alkohol ovlivňuje budování svalů na několika úrovních. Na jedné straně produkce vlastního hormonu v těle testosteron je snížena, což vážně narušuje budování svalů.
Alkohol se proto po tréninkovém programu nedoporučuje pro budování svalů. Alkohol dále zajišťuje, že tělo obecně vstřebává a ukládá méně živin. Schopnost těla absorbovat důležité živiny je proto zpomalena alkoholem.
Alkohol navíc odvádí vodu z těla, v důsledku čehož v těle chybí voda při štěpení škodlivých látek a také bolestivě chybí při budování svalů. Svalové buňky nemohou růst optimálně při nízkém přívodu vody a růst svalů je potlačen. Důležitou roli v teplotě hraje také nedostatek vody vyvážit z těla. krev plavidla expandujte kvůli alkoholu a zajistěte, aby se tělo pomalu ochladilo.
K udržení tělesné teploty potřebuje tělo nyní více energie, která zase chybí pro optimální regeneraci po tréninku budování svalů. Alkohol navíc způsobuje nezdravý a neobnovitelný spánek, což má také negativní vliv na regeneraci. Po tréninku budování svalů je proto nejlepší se alkoholu vyhnout. Více informací o tomto tématu naleznete zde: Budování svalů a alkohol a budování svalů a výživa
Všechny články v této sérii:
- Budování svalů - silový trénink pro růst svalů
- Jak často musím trénovat, abych získal svalovou hmotu?
- Co si myslet o doplňcích při budování svalů - funguje to?
- Jak musím jíst, abych dosáhl ideálního nárůstu svalové hmoty?
- Jak vypadá trénink budování svalů?
- Jaká jsou rizika při budování svalů?
- Jak mohu ideálně budovat svaly a současně ztrácet tuky?
- Budování svalů jako vegan
- Budování svalů a alkohol
