Dýchací cvičení na zlomená žebra
Po žebrování zlomenina, je důležité posílit svaly mezi postiženými žebra znovu. To lze podpořit jednoduchým dechová cvičení. Horní část těla je otočena proti nohám, takže svaly mezi žebra na postižené straně jsou natažené. Kromě toho je důležité posílit membrána vědomím dýchání do břicha, aby se podpořilo omezené fungování svalů mezi žebra.
Dýchací cvičení během jógy
Jóga je sport, jehož cílem je spojit tělo a mysl. The dechová cvičení hrají v tom ústřední roli. Jsou také známé jako pránájáma a slouží ke stimulaci a uvolnění těla a mysli.
V překladu znamená pránájáma „kontrolu nad životní energií“. v jóga, předpokládá se, že skrz dýchání, do těla se přidává kyslík a tím i energie a škodlivá energie se vylučuje výdechem. Důležitý dýchání cvičit v jóga je břišní dýchání.
Položíte si ruce na břicho a vědomě se snažíte dýchat z břicha. Břicho vyboulí dopředu a dozadu. The inhalace a výdech trvá asi 5 sekund.
Dalším dechovým cvičením v józe je rychlé dýchání. Zde nejprve několikrát hluboce vydechnete a vydechnete. Následuje velmi rychlý a ostrý výdech, který trvá asi půl sekundy a inhalace to je dvakrát tak dlouho. To se opakuje 20–100krát, poté se člověk zhluboka nadechne a krátce zadrží vzduch. Tento cyklus se opakuje asi třikrát.
Kdo má prospěch z dechových cvičení?
Dechová cvičení slouží ke zlepšení rovnoměrnějšího dýchání a tím ke zklidnění těla. Proto jsou užitečné zejména ve stresových situacích. Například lidé, kteří jsou v práci neustále pod tlakem, mají z dýchacích cvičení velký užitek, protože také dodávají tělu více energie.
Ale také jiné formy stresu, jako je psychický stres, lze snížit dechovými cvičeními. Existuje však také mnoho respiračních onemocnění s respiračními poruchami, u nichž lze dosáhnout zlepšení při dýchacích cvičeních. Pravidelný trénink může zabránit negativnímu vývoji onemocnění.
To zlepšuje stav zdraví postiženého a vede ke zvýšení kvality života a uzdravení v případech dříve často existujících respiračních potíží. Příklady takových nemocí jsou COPD (chronická obstrukce dýchacích cest), astma, plicní fibróza (při které plíce tkáň se přemění na pojivové tkáně a proto již není k dispozici pro dýchání) a různé formy paralýzy, které omezují svaly, které pomáhají dýchat.
