Historie
Průběh achillodynie lze obvykle přiřadit k určitým fázím. Na začátku, kdy opotřebení šlachy ještě není příliš výrazné, bolest dochází pouze po intenzivním a nezvyklém namáhání ve formě píchnutí nebo špetky. The bolest obvykle začíná jeden den po přetížení a v následujících dnech postupně odezní.
Vzhledem k tomu, že šlacha v této fázi onemocnění ještě není nevratně poškozena, je velmi důležité vzít si bolest vyskytující se při sportu vážně a pro ulehčení. Pokud šlacha postižená mikrotraumami není chráněna a uzdravena, její opotřebení bude pokračovat v progresi a následně dojde k bolesti i při mírném až středním namáhání nohy. Ačkoli bolest v tomto stadiu nemoci zmizí, když je noha odpovídajícím způsobem chráněna, obvykle se znovu objevuje během sportovních aktivit, protože šlacha již byla poškozena do té míry, že její úplné regenerace nelze dosáhnout jejím šetřením.
Typické pro tuto fázi achillodynie je to, že bolest se obvykle objevuje na začátku sportovní aktivity z klidových situací, například ráno po vstávání, což se označuje jako takzvaná počáteční bolest. Je také typické, že se bolest po tomto počátečním stresu zlepší a poté může často pokračovat v tréninku bez bolesti. Pokud opotřebení šlachy pokračuje, bolest se již neomezuje pouze na sportovní aktivitu, ale objevuje se také při každodenních pohybech, jako jsou běžné běh, což způsobuje vysokou úroveň utrpení a enormní snížení kvality života. Nakonec může dojít k trvalé bolesti, která je neustále přítomna i v klidu.
Trvání
Doba trvání achillodynie rozhodujícím způsobem závisí na typu progrese onemocnění; v závislosti na tom, zda máte akutní nebo chronickou achillodynii, můžete očekávat několik dní nebo dokonce několik let. Pokud se však včas věnují pozornost důležitým varovným signálům z těla, lze téměř vždy zabránit zdlouhavému chronickému průběhu a po několika dnech odpočinku a ochlazení příznaky znovu zmizí. Proces hojení je komplikovanější, pokud je klinický obraz obzvláště výrazný a / nebo pokud již existuje chronický obraz.
Také doba do výskytu achillodynie se u jednotlivých pacientů velmi liší. Někteří utíkají maratón vzdálenosti, aniž by kdykoli pociťovaly příznaky přepětí, zatímco ostatní už po volném 5 km běhu trápí bolest. Osobní anatomická situace a predispozice, ale také trénink a zejména strečink stav Hrát důležitou roli.
Profylaxe prostřednictvím protahovacích cvičení
Protože nejčastější příčinou Achillodynie je přetížení Achillova šlacha, je nezbytné dobře připravit šlachu, zahřát ji a poté natáhnout Achillovu šlachu. Dobrý strečink cvičení pro Achillova šlacha napodobují opak toho, co šlacha ve skutečnosti dělá. Takže zatímco Achillova šlacha normálně táhne přední noha silně dolů (takže nás necháme takřka stát na špičkách), optimální způsob, jak se protáhnout, je vytáhnout přední část chodidla nahoru prsty.
Nejvýkonnější varianta tohoto úseku zahrnuje celou zadní část noha svaly: Ve stoje položte jednu nohu mírně vyvýšenou na schod nebo stoličku a přitáhněte prsty k tělu. V závislosti na stupni strečink, ruka může uchopit prsty a dále zvýšit tah směrem k tělu. Achillovu vizi lze také výborně protáhnout pomocí kroku: K tomu stojí jedna noha úplně na kroku, zatímco pata druhé nohy vyčnívá přes krok.
Tuto patu lze nyní opatrně tlačit dolů pomocí váhy vašeho vlastního těla. Jiný noha slouží jako podpěrná noha a nese hlavní váhu. Zvláště ti, kteří nejsou napnuti, by se však měli na začátku protahovat pomaleji a opatrněji, jinak hrozí roztržení svalů nebo šlachy a bolestivé přetížení.
