Historie
Průběh bolest paty je vysoce závislá na základní příčině. Ve většině případů se však s nimi dá dobře zacházet a poté úplně a bez následků zase zmizí. Samostatné klinické obrázky naleznete zde.
profylaxe
Sami můžete udělat hodně, abyste tomu zabránili bolest paty. Nejprve byste se měli jednoduše ujistit, že vaše tělo je obecně v pořádku zdraví.Pokud pravidelně věnujete přiměřenou fyzickou námahu, jedzte zdravě strava a sledujte svoji váhu, už jste hodně přibrali. Kromě toho existují speciální opatření, která ovlivňují chodidla.
Člověk by měl nosit pohodlnou, vhodnou a prodyšnou obuv, dbát na správnou hygienu nohou a léčit nebo mít drobné problémy, jako je bradavice nebo mozoly ošetřené přímo. Je také vhodné častěji chodit naboso (s výjimkou veřejných lázní nebo saun), protože to je dobré pro nohy. Pokud si nejste jisti změnami nebo bolest v nohou je vždy vhodné poradit se s lékařem, než se zhorší.
Cvičení
Existují různé cviky na protažení paty šlachy a předcházet nebo omezovat bolest paty. Protože většina bolest v patě je způsobeno nesprávným zatížením a přetížením, často ke zmírnění nebo ukončení bolesti stačí posílení svalů pomocí gymnastiky v kombinaci s vložkami do bot nebo speciální úpravy. Cviky jsou užitečné pro patu bolest, zejména ostrohy na patě (horní / dolní patní ostroha) a zkrácení šlachy.
Všechna následující cvičení by měla být držena asi 10 sekund a několikrát opakována (ideálně až 20krát), aby se ucítilo zlepšení. Mohou být použity několikrát denně a po dlouhou dobu. Jasné zlepšení je často patrné až po 6 měsících.
- 1. cvičení: Chcete-li protáhnout plantární fascii, můžete stát jeden krok od zdi obrácené ke zdi. Nyní udělejte malý výpad s postiženými noha do zad. Jiný noha může stát ohnutý blíže ke zdi.
Pata zadní nohy (s bolestí) se nesmí zvedat z podlahy. Nyní se předkloňte horní částí těla a opřete se rukama o zeď. Měli byste si všimnout významného strečink lýtkových svalů a Achillova šlacha.
- 2. cvičení: Pokud dáte nohy na krok a trochu se vrátíte, aby vaše paty visely ve vzduchu, můžete obě paty natáhnout šlachy najednou tím, že necháte patu klesnout dolů.
Pokud máte vyvážit problémy nebo bolest, můžete toto cvičení provádět jeden po druhém s pouze jednou nohou přes okraj najednou. Během tohoto cvičení jsou také silně nataženy lýtkové svaly.
- 3. cvičení: Také se opřete o zeď nebo o stůl, postavte se a pak si dřepněte (trochu se předkloňte). Těsně předtím, než se vaše paty zvednou z podlahy, držte pozici po dobu 10 sekund a poté se vraťte do vzpřímené polohy.
- 4. cvičení: Posaďte se na podlahu s nataženými nohami a obtočte kolem postižené nohy ručník a přitáhněte jej k tělu.
Tím jsou prsty pevně přitaženy. Když je koleno ohnuté, Achillova šlacha je také natažené. Pokud jste dostatečně flexibilní, můžete nohu uchopit také rukama.
- 5. cvičení: Špičatou / žlutou koulí, kterou můžete převrátit po chodidle, to stimuluje malé svaly chodidel a posiluje je.
- 6. cvičení: Můžete položit látku na podlahu a prsty na nohou v drápovém pohybu látku zvednout a znovu ji odhodit.
- 7. cvičení: Položte nohu na zem v sedě.
Po celou dobu cvičení zůstává pata a prsty na podlaze. Nyní položte větší váhu na vnější okraj chodidla a dotáhněte chodidlo uprostřed chodidla tak, aby byla podélná klenba chodidla vytažena nahoru. „dutá noha„Pozice je takřka převzata.
Možným vysvětlením bolesti paty po chůzi může být příliš těsná bota, která tlačí na patu.
V tomto bodě se často vyvíjejí tlakové puchýře, které jsou velmi bolestivé. Ale i příliš široká bota může v důsledku tření způsobit puchýř. Nejlepší je nosit dostatečně vysoké ponožky, které zakryjí předisponovanou oblast, nebo dokonce vyztužené ponožky.
Puchýř omítka může také pomoci. Tlakové body a mozoly, bradavice (např. trn bradavice na patě) nebo noha sportovce může také způsobit bolest paty. Další příčinou bolesti paty je tzv. Patní ostroha.
K dispozici je horní a dolní patní ostroha. Spodní část na chodidle je mnohem častější. Představuje změnu základny plantární aponeurózy (ploska chodidla) a promítá bolest na patu chodidla, když k ní dojde.
Horní výběžek paty ovlivňuje zavedení Achillova šlacha a také se nazývá Haglundova exostóza. Nachází se přibližně tam, kde kotník-vysoká bota tlačí na patu. V důsledku tlakového zatížení připojení šlachy osifikuje a způsobuje vývoj kostního výčnělku. To lze často také cítit jako uzel na patě.
Patní ostruhu lze podpořit nesprávným naložením, nadváha a malpositions nohou. Bolest v podpatku se často objevuje ráno po vstávání. Plantární aponeuróza i Achillova šlacha se mohou zapálit a způsobit bolest během chůze nebo po ní.
Nesprávné namáhání nohou může být způsobeno nadváha, rozdíly v noha délka, pánevní šikmo, klepání na kolena nebo luk a špatné polohy nohou. Bolest paty způsobená těmito faktory se zvyšuje, čím vyšší je zátěž. Mezi nesprávné polohy chodidel patří chodidla, spadlé klenby a ploché chodidla.
Ty zase mohou také podporovat ostruhy paty. S věkem se tuková podložka, která je mimo jiné velmi výrazná na patě, může také zmenšit. Výsledkem je, že váha tlačí přímo na kost a může následně spustit patní ostruhu nebo bursitida.
Zde mohou pomoci boty se silně polstrovaným podpatkem. Po sportovních aktivitách mohl lýtkový sval, Musculus gastrocnemius, utrpět malé slzy ve svalových vláknech (hovorově nazývané bolavé svaly). Tato mikroúrazy jsou následně opravena a posílena, což vede k růstu svalů.
Tato bolest svalů se může rozšířit až k Achillově šlaše, která je základem svalu u patní kosti, a může způsobit tahání a bolest, zejména během strečink cvičení. Revmatická onemocnění mohou také ovlivnit patu a kotník klouby. Zvláště typický je zánět uchycení Achillovy šlachy (enteziopatie) s Bechterevovou chorobou, která patří k revmatickým onemocněním.
Tyto bolesti se často zesilují během a po stresu, ale objevují se také v klidu. Často dochází k výraznému otoku, zarudnutí a přehřátí. Také léky mohou uvolňovat záněty připevněné šlachy, navíc se také počítají antibiotika jako fluorochinolony.
Kromě toho je třeba považovat zlomeniny kostí za možnou příčinu bolesti paty. Mohou být způsobeny pádem na patě nebo dlouhodobým přetížením pata kost. Ta druhá „únava zlomenina„Může nastat při sportu zahrnujícím mnoho skoků (basketbal, házená) a může vést k malým prasklinám v kosti v důsledku chronického tlaku.
Tento zlomenina, který se také nazývá pochodová zlomenina (zlomenina se nazývá zlomenina kosti), může být také způsobena běh mnoho (maratón běhy atd.). Ve většině případů postačuje konzervativní terapie s ochranou a úlevou nohy. Dna je onemocnění, které v důsledku vysokých koncentrací kyseliny močové v krev, vede k usazování krystalů klouby, téměř vždy palec.
Může to však také způsobit dna uzliny v patě. Haglundova choroba (Kalcanická apofyzitida) je další možnou příčinou u dětí, které si stěžují na tlakovou bolest v patách na obou stranách. U Haglundovy choroby dochází ke zpoždění zkostnatění z pata kost. Další kost chodidla, například Os trigonum, která je přítomna až u 15% všech dospělých, není tak vzácná. Může způsobovat bolest, zejména u sportovců, kterou lze pociťovat za vnějškem kotník.
