Intelektuální aktivity
Další způsob, jak zabránit demence je výzva a cvičení mozek pravidelně. Starší lidé by měli trávit hodně času
Výživa
Výživa hraje u mnoha nemocí ústřední roli, a proto by měla být vždy brána v úvahu. Zdravý a obzvláště vyvážený strava může snížit riziko onemocnění. Příjem vitamíny, zejména C a E, jsou pro tělo velmi důležité.
Studie ukazují, že ryby minimalizují riziko vývoje demence. Předpokládá se, že pozitivní účinek je způsoben omega-3 mastnými kyselinami, které obsahuje. Poměr mezi polynenasycenými a nasycenými mastnými kyselinami je navíc zásadní a má preventivní účinek.
Vysoký krevní tlak
Trvale vyvýšený krev tlak nejen ničí plavidla dlouhodobě, ale také vede k oběhové poruchy u pacientů s Alzheimerovou chorobou. Ty zase urychlují vývoj demence. Jsou proto silným rizikovým faktorem a lze je snížit včasným odhalením vysoký krevní tlak (hypertenze). Hypertenze by měla být rozhodně léčena a léčena, protože je nejen rizikovým faktorem pro demenci, ale také hraje roli v mnoha dalších onemocněních.
Role spánku
Klidný a zdravý spánkový rytmus je důležitý nejen pro naši náladu, ale také pro regeneraci těla. Odpočinutá mysl a tělo mohou fungovat lépe. Pravidelné poruchy spánku ve formě problémů s usínáním nebo spánkem nebo dokonce se spánkem odepření spánku může být pro tělo velmi stresující, zejména pro mozek, z dlouhodobého hlediska.
Proto by měly být vyšetřovány také poruchy spánku. Často lze najít příčinu, která může být fyzická nebo psychologická. Problémy jako spánková apnoe kvůli nadváha lze léčit.
Velmi užitečné je například snížení hmotnosti. Psychologický stres, jako je profesionální nebo soukromý stres, často vede k problémům se zaspáváním, protože lidé často považují za velmi obtížné zapnout své myšlenky. Tady, psychoterapie může být efektivní a vést k lepšímu zvládání stresu. Poté je třeba hledat léčbu.
