Jaká jsou rizika a nebezpečí této stravy?
Kdo se intenzivně nezabývá tématem výživy, bude nesprávně označovat tuk jako „špatnou potravinu“. Rovněž s nízkotučnou dilatací musí být přes potravu nebo pomocné potravinové přísady dodávány esenciální mastné kyseliny, jako jsou nenasycené mastné kyseliny Omega. tyto nevyrábí samotné tělo. Jsou nepostradatelné a hrají důležitou roli v hormonálním a jiném metabolismu. Striktní vzdání se jakéhokoli druhu tuků proto může vést k hrozivým poruchám v systému.
Lékařské hodnocení stravy
U Low Fat Diät se to z lékařského hlediska netýká přinejmenším správného provedení a zdraví- ohrožující výživný způsob. Podle monitoring makro a mikroživiny, je docela možné jíst zdravě a vyváženě strava podle konceptu nízkotučné stravy. Zdravého a stabilního úbytku hmotnosti lze dosáhnout také středně velkým deficitem kalorií.
Je důležité sledovat vysoký přísun esenciálních mastných kyselin Proteinů, který zabraňuje rozpadu svalů. Patří sem především nenasycené a polynenasycené mastné kyseliny. Patří mezi stavební kameny, které si tělo nedokáže samo vyrobit, a musí být přijímány potravou.
Jsou nepostradatelné v kontextu hormonálního metabolismu a dalších postupů v těle. Zejména v případě nežádoucích účinků způsobených nízkým příjmem tuku, doplňky stravy v případě potřeby by měl být použit. Počáteční potíže způsobené sníženým přísunem sacharidů by po nějaké době měly zmizet a neměly by dále bránit výkonu sportovních aktivit nebo dokonce zatěžovat každodenní život. V opačném případě ukončení strava je třeba také zvážit.
Jaké alternativní stravy existují k dietě s nízkým obsahem tuku?
Kdo by chtěl zhubnout rychle a také za to zdraví rizika a také zvýšení po dokončení přijetí přání, četné pokyny pod klíčovými slovy havarijní strava nebo mono dieta najde. To jsou přísné strava plány, obvykle navržené jako základní potravina. Ty jsou obvykle extrémně nízké sacharidy a velmi nízkokalorický, který slibuje velký úspěch po krátkou dobu, ale nemůže a neměl by sloužit jako dlouhodobá forma výživy.
Srovnatelnou alternativou k nízkotučné stravě je nízká carb dieta nebo majonéza, ve kterém je snížen příjem sacharidů a energie je dodávána hlavně ve formě Proteinů z masa, ryb, vajec a mléčných výrobků. Vysoce flexibilní a snadno integrovatelná strava, která vede ke snížení hmotnosti, je vyvážená strava ve formě smíšené stravy. Nakonec je to kalorie vyvážit to je rozhodující: pokud jíte méně, než konzumujete, hubnete, protože tělo využívá své tukové zásoby.
Smíšená strava sleduje pouze kalorie vyvážit jednoduchým počítáním kalorií nebo bodovým systémem jako Weight Watchers. Všechna jídla jsou povolena s mírou, ale i zde je třeba klást důraz na vyváženou stravu: obsahuje dostatek bílkovin, zdravé tuky, komplexní sacharidy a vlákninu, vitamíny a stopové prvky. Snížení může být navíc pozitivně ovlivněno cvičením nebo sportovní aktivitou. The kardiovaskulární systém a fyzický výkon také těží vytrvalost a silový trénink.
