Během těhotenství, dostatečný příjem tekutin je obzvláště důležitý, protože nastávající matka musí nejen zásobovat své nenarozené dítě tekutinou, ale také sama má zvýšenou potřebu. Rozhodující však není pouze vypité množství: během toho je třeba se některým nápojům vyhnout těhotenstvízatímco ostatní mohou přispívat k zásobování živinami.
Vyhněte se nedostatku tekutin během těhotenství
Projekt krev objem těhotné ženy se zvyšuje až o dva litry těhotenství, takže plod oběh a placenta (placenta) může být zásobena dostatečným množstvím krve. Kromě toho plodová voda až dva litry přispívá ke zvýšenému obsahu tekutin v těle.
Aby se zabránilo nedostatku tekutin, měli byste během těhotenství dávat zvláštní pozor, abyste neklesli pod obecně doporučené množství pitné vody nejméně 1.5 litru denně. V ideálním případě těhotné ženy konzumují dva až tři litry tekutin denně.
Těhotenství: zdravé nápoje
Výběr správných nápojů doplňuje zdravé strava během těhotenství. Pro vyvážení minerální rovnováhy byste měli věnovat pozornost následujícím přísadám v minerální vodě:
- Sodík: Minerál s nízkým obsahem sodíku voda (méně než 20 miligramů sodíku na litr) by mělo být upřednostňováno vysoký krevní tlak stejně jako pro těhotenství hypertenze (preeklampsie). Rovněž brání vývoji voda retence (edém), protože sodík váže voda v těle.
- Železo: Těhotné ženy mají zvýšenou potřebu železa kvůli zvýšenému množství krev, proto byste měli zvolit minerální vodu bez označení „odžehlit“, pokud je to možné.
- Vápník: Vápník je důležitý pro tvorbu kostí a rozvoj stomatologických zařízení u nenarozeného dítěte, proto by minerální voda měla obsahovat nejméně 200 miligramů vápníku na litr.
- Magnézium: nedostatek hořčíku umět vést do svalu křeče a zvyšuje riziko předčasného porodu a potrat. Minerální voda bohatá na magnézium pomáhá plnit denní potřebu 300-400 miligramů denně.
Ať už dáváte přednost neperlivé nebo sycené vodě, je otázkou chuť, ale perlivá voda se může zvýšit pálení žáhy, což je běžné během těhotenství. Dalšími vhodnými prostředky k potlačení žízně jsou ovoce a bylinné čaje a zředěné ovocné a zeleninové šťávy.
Lepší obejít se bez: Nápoje nevhodné pro těhotné ženy
Alkoholické nápoje by měly být tabu, protože pro neškodné neexistuje žádná bezpečná hranice alkohol spotřeba během těhotenství. Od té doby alkohol je cytotoxin a prochází placenta dítěti, dokonce i konzumace malého množství může vést na závažné duševní a tělesné vývojové poruchy v embryo.
Kofein také se k nenarozenému dítěti dostává prostřednictvím placenta a ve velkém množství vede ke snížené porodní hmotnosti dítěte. Navíc, kofein inhibuje vstřebávání of železo z potravin a může tak propagovat nedostatek železa. Těhotným ženám se proto doporučuje, aby nepily více než dva až tři šálky káva denně. Navíc, kola, Černý čaj, kakao a tma čokoláda by měl být užíván pouze s mírou.
Opatrnost u nealkoholických nápojů
Měli byste se raději vyhnout energetické nápoje celkem kvůli dalším stimulačním látkám, které obsahují, jako je taurin a guarana, protože jejich neškodnost dosud nebyla prokázána.
Opatrnost se také doporučuje u hořkých nealkoholických nápojů, jako jsou tonikum voda a hořký citron: obsahují chinin, který má stimulující účinek na porod a může vyvolat abstinenční příznaky, jako jsou nervové třesy u novorozence.
