Jak mohu zabránit JoJo efektu v dietě s nízkým obsahem karbohydrátů? | Nízkosacharidová dieta

Jak mohu zabránit JoJo efektu v dietě s nízkým obsahem karbohydrátů?

Nejbezpečnější metodou kolem sebe, kterou chrání efekt JoJo, je řešení, které není krátkodobé Diät pro rychlé snížení hmotnosti, které chcete použít, ale trvalý výživný přechod do každodenního života k integraci. To znamená být schopen správně rozpoznat celoživotní „Dickmachera“ a ve většině případů se mu také vyhnout. Určitě nemá smysl vždy všechno zakazovat, ale člověk a jeho tělo by si měli zvyknout na dobré, zdravé jídlo a aktivní životní styl.

Skutečnost, že rychlé občerstvení, sladkosti, hranolky atd. Ve velkém množství nemusí nutně sloužit štíhlé linii, není vůbec nepravděpodobná. Z lékařského hlediska je obtížné se obejít sacharidy z dlouhodobého hlediska zcela, protože to může vést k nepředvídatelnému poškození těla. Pokud chcete vyzkoušet nízký obsah sacharidů strava a chcete jen trochu zhubnout, můžete kombinovat zdravou a vyváženou stravu s občasným večerem bez sacharidy.

Je možné využít některé z pozitivních účinků low carb strava, ušetřit pár kalorií a zhubnout bez uvedení těla do akutního nouzového stavu. Obecně platí, že je třeba dávat pozor, abychom upřednostňovali vysoce kvalitní a komplexní sacharidy v každém případě, jako jsou celozrnné výrobky, škrobová zelenina, ale také banány nebo obilné vločky místo velmi sladkých nebo bílých moučných výrobků. Měli byste se také vyhnout všem potravinám, které jsou příliš vysoce zpracované, a proto obsahují velké množství uměle přidaného cukru a / nebo hodně tuku. Dobrá, zdravá alternativa je vždy strava která zahrnuje spoustu čerstvé zeleniny (nejlépe listové zeleniny) a salátu, aniž by se vyhýbala jedné skupině živin, upřednostňuje nezpracované nebo méně zpracované potraviny a kombinuje menší množství kalorií s mnoha živinami a vitamíny. V souvislosti s dostatečným pitným množstvím asi 1.5 až 2 l vody denně a pravidelnou mírnou fyzickou aktivitou už nic nebrání úspěchu.