Jaká jsou rizika stravy? | Nízkosacharidová dieta

Jaká jsou rizika stravy?

Nízký obsah sacharidů strava, který dodává tělu dostatek bílkovin, zdravých tuků a minerálů a také vitamíny, může dosáhnout velkého úspěchu spotřebitele, být zdravý současně, a lze jej proto také použít jako trvalou formu výživy. Na začátku někteří lidé stále bojují s vedlejšími účinky deprivace sacharidů. Je méně pravděpodobné, že dojde k chutě krev cukrovým špičkám se vyhýbá.

Kdo se po fázi Low Carb Di? T vrací zpět na svůj starý výživný způsob, musí být nad tím jasný; že játra a svaly znovu doplní Glykogenspeicher, se kterým v těle také zůstane určité množství vody. To se může odrazit na přírůstku hmotnosti na vahách. K obávanému yoyo efektu dochází, když je energie dodávána potravou nad denní potřebu kalorií. Člověk by proto neměl jíst po strava fáze, protože jinak se energie znovu ukládá ve formě tukových zásob.

Zůstanu trvale štíhlá?

Dlouhodobá prognóza po dosažení určité cílové hmotnosti pomocí nízkého obsahu sacharidů strava je charakterizován takzvaným jo-jo efektem. Po ukončení diety uplyne nějaký čas a váha dosáhne výchozího bodu, nebo v nejhorším případě je ještě vyšší. Nebezpečí prožívání efektu JoJo vždy existuje, když je jich příliš málo kalorií jsou spotřebovány po omezenou dobu.

Tělo přejde do jakési „hladovění“ a vypne metabolismus. To umožňuje ukládání kalorií v extrémní situaci, že strava je pro to. Jakmile již není regulován příjem potravy a jídlo je znovu „normálně“ - tj. Jako před dietou - přebytek kalorií dochází při zvýšeném příjmu kalorií a stále snížené spotřebě kalorií, což nevyhnutelně vede k novým kilogramům navíc.

Tento jev bohužel není výjimkou, ale tím, co většina lidí po dietě zažívá. Začarovaný kruh nadváha, strava, jo-jo efekt a obnovená nadváha je pak obtížné prolomit. Navíc úspěch jakékoli stravy - včetně nízká carb dieta - záleží na vytrvalosti člověka hubnutí.

Obzvláště náročné jsou zde nízkosacharidové diety, protože mnoho věcí, které jsou spojeny se zvláštním požitkem pro mnoho lidí, je nyní náhle zakázáno. Kdo například velmi rád jí chléb a těstoviny, udělá si těžko, aby se to najednou stalo. Nebezpečí hladových záchvatů chuti k jídlu je obrovské. Z těchto důvodů se mnoho lidí, i přes nejlepší úmysly, nedrží a nízká carb dieta trvale nebo občas zabudovat „výjimky“, které podkopávají jejich vlastní stravu. Velkou prognostickou výhodou, která vyplývá z výživy s nízkým obsahem karbidu, je relativně malá krev fluktuace zrcadlového zrcadla v procesu Diät, protože velmi jídlo obsahující bílkoviny nasycuje také velmi dlouho. Současné studie předpokládají, že touto dlouhodobou saturací, pravděpodobně s dalším jídlem, lze spotřebovat méně kalorií, což skutečný úspěch přijetí ještě podporuje.