Jsou doplňky stravy užitečné ve vytrvalostních sportech?
V zásadě vyvážený strava je obecně dostačující pro běžnou sportovní aktivitu. V případě velké námahy doplňky stravy může být užitečné pro podporu energie vyvážit. Přípravky obsahující sacharidy jsou nejvhodnější pro vytrvalost sportovní.
Dlouhý řetěz sacharidy zajistit dlouhodobý přísun energie, ty s krátkým řetězcem jsou citlivější na krátkou a silnou námahu. Elektrolyt doplňky jsou také vhodné pro běžného amatérského sportovce. Tělo se při sportovní činnosti začne potit a ztrácí jak tekutinu, tak i tekutinu elektrolyty. To může vést k bolesti hlavy or křeče. V tomto případě může být užitečné vzít magnézium doplňky, například.
Je povoleno dělat vytrvalostní sporty, když jsem nachlazen?
Během nemoci by se v zásadě neměl sportovat, aby tělo mohlo využít své síly k boji s nemocí. Pokud se objeví známky nachlazení, vytrvalost v případě potřeby je možné sportovat, ale měli byste zvláště poslouchat pokud se příznaky zhorší, okamžitě přestaňte užívat. Ačkoli vytrvalost sport posiluje imunitní systém z dlouhodobého hlediska to neplatí pro okamžik bezprostředně po námaze.
Zde imunitní systém je zpočátku oslabený, než se v průběhu času znovu vytvoří. Nachlazení proto může vést ke zhoršení příznaků. Zejména v případě bolestí v krku by se sport neměl nikdy vůbec věnovat, protože případná bakteriální infekce se může jinak snadněji šířit a bakterie lze lépe distribuovat pomocí zahřátého oběhu.
