Které sporty jsou v těhotenství nebezpečné?
Žena by se měla zdržet některých sport během těhotenství. Obecně by se ženy měly soustředit na trénink a cvičení během těhotenství. Protože hormonů ujistěte se, že jsou vazy natažené.
Zvyšuje se tak nebezpečí zkroucení a riziko zranění.
- Nadměrné a intenzivní zatížení by nemělo být prováděno. Žena by měla být stále schopna se při sportu dobře bavit a nedýchat příliš dech.
To může sloužit jako vodítko pro limit individuálního zatížení. Kromě toho je třeba pravidelně trénovat a dbát na dostatečný příjem tekutin během tréninku.
- V první třetině těhotenství (1. trimestr) byste se měli vyhnout sportům, které vyžadují hodně skákání. Existuje riziko, že se vaječná buňka nebude schopna správně implantovat kvůli šok. Mohlo by to vést k potrat.
- Po celou dobu těhotenství, měli byste se vyhýbat bojovým uměním a sportům, kde existuje riziko snadného pádu. Patří mezi ně inline bruslení, bruslení, horolezectví, lyžování a jízda na koni.
- Sport v extrémních výškách a hloubkách, jako je potápění, může také poškodit nenarozené dítě.
- Totéž platí pro sport v extrémních vedrech.
Jak vysoká může být tepová frekvence během cvičení?
Vytrvalost sport má také pozitivní účinky na tělo a příznaky typické pro těhotenství během těhotenství. Během tréninku je však třeba dbát na to, aby se těhotná žena příliš nenamáhala. Přetížení může mít negativní účinek a způsobit opak.
Mladší ženy mohou trénovat v pulzním rozsahu 135 až 150 tepů za minutu. Ženy nad 30 let by měly cvičit o něco méně a neměly by překročit tepovou frekvenci 145. Bylo však prokázáno, že by ženy měly poslouchat jejich střevo pocit během tréninku, spíše než trénink podle pulzních hodinek. Dokud těhotná žena dokáže během tréninku mluvit, je správně zvolena intenzita zátěže.
