Nevýhody sportování v těhotenství
Téměř neexistují nevýhody, které by vysvětlovaly, proč by žena abstinovala sport během těhotenství. I netrénovaným ženám se dnes doporučuje, aby začaly dělat světlo sport během těhotenství. Důvodem jsou pozitivní účinky jako menší únava, nevolnost, deprese, zadržování vody a přibírání na váze.
Sport by se však měl provádět správně, jinak může dojít ke zranění a velmi intenzivní zátěž může vést k přepětí. Příliš silné vibrace mohou vést k a potrat, zejména na začátku těhotenství, protože vajíčko nemusí být schopno se správně implantovat. Příliš intenzivní trénink může vést k nedostatku kyslíku u matky. To může vést k nedostatečnému zásobování nenarozeného dítěte kyslíkem, a proto je třeba se vyhýbat vysoce intenzivnímu cvičení. Miminko však při běžném tréninku nehrozí.
Sport v 1. trimestru těhotenství
Ženy si často nevšimnou nebo vědí, že jsou těhotné, až o několik týdnů později. Poté se většinou pokračovalo v předchozím sportu a dokonce se provádělo se stejnou nebo vyšší intenzitou. Ale to není důvod k obavám.
Jakmile a těhotenství je podezření nebo zjištěno, je třeba se poradit s gynekologem. Kromě toho je třeba se vyhnout extrémním sportům, bojovým uměním a nadměrné zátěži. Mnoho žen zažívá typické příznaky těhotenství in první trimestr, Jako nevolnost, zvracení a únava.
Doporučuje se proto hodně pohybu na čerstvém vzduchu. Ale také relaxační sporty jako jóga a pilates. Měl by to být sport, který je zábavný a zvyšuje pohodu. Obecně, kromě výše uvedených sportů, jsou povoleny všechny druhy sportů. Jako těhotenství postupuje, těhotná žena automaticky upraví a sníží intenzitu podle svého fyzického stavu stav. Důležité je od začátku těhotenství nezvyšovat intenzitu tréninku, dělat hodně přestávek a přijímat dostatek tekutin.
