Jak dlouho je crosstrainer povolen?
Vytrvalost trénink se doporučuje během těhotenství. Školení na crosstraineru a vytrvalost sport je obecně povolen těhotenství. Samozřejmě jen pokud se žena cítí zdravá a fit.
Intenzita a doba trvání tréninku by však měla být v průběhu poněkud snížena těhotenství. Aby se zabránilo nadměrnému namáhání, měla by být žena schopná během tréninku mluvit. Ke konci těhotenství je vhodnější trénink na crosstraineru jogging venku. Riziko zkroucení a pádu je u crosstraineru nižší.
Jak dlouho můžu běhat?
Během celého těhotenství, krátce před narozením, jogging je povoleno. Během těhotenství by měla být zkrácena doba tréninku a rychlost a za žádných okolností by se neměly zvyšovat. Pro ženy, které chtějí jen začít jogging během těhotenství se doporučuje dělat krátké přestávky.
Trénink by měl být pouze tak intenzivní, aby žena mohla mluvit se svým tréninkovým partnerem běh. Je důležité nosit vhodné oblečení běh boty, aby nedošlo ke zkroucení a tím ke zranění. Běhání v nerovném terénu, jako jsou lesy, se nedoporučuje kvůli zvýšenému riziku pádu během těhotenství. Stejně tak by těhotné ženy neměly běhat, když je příliš teplo nebo zima. Mohlo by to poškodit nenarozené dítě.
