Sport ve 2. trimestru těhotenství
In druhý trimestr většina žen již nemá nevolnost a zvracení. To je obvykle ideální čas na pravidelné cvičení. U většiny žen nyní začíná růst břicho.
Je na ženě, aby se rozhodla, kterému sportu se chce věnovat. Je však vhodné zvolit sport, který již byl proveden, nebo pro netrénované ženy sport, který se snadno naučí, a to i pro začátečníky. Existují speciální kurzy pro těhotné ženy, počítaje v to jóga, Pilates, aqua fitness a těhotenská gymnastika.
Tyto kurzy často vedou porodní asistentky nebo zkušení instruktoři. Učí se správné provedení cvičení a zohledňují se také potřeby jednotlivých žen. Žena si tak může být jistá, že během tréninku nedělá nic špatného a nepoškodí dítě.
Kromě toho máte příležitost vyměnit si zkušenosti s jinými těhotnými ženami a navázat přátelství. Náklady na tyto kurzy někteří hradí nebo dotují zdraví pojišťovny. Kromě toho jsou povoleny všechny druhy sportů, což je pro ženu dobré.
Sport ve 3. trimestru těhotenství
In třetí trimestr, ženy mají obvykle problémy s růstem žaludek a další váha. Žena by se již neměla příliš zatěžovat a neměla by příliš intenzivně trénovat. Přetížení může vyvolat předčasné kontrakce a tak předčasný porod.
Doporučuje se dělat časté přestávky a relaxace cvičení. Dlouhé procházky jsou také vhodnější. V poslední třetině těhotenství žena by měla také dávat pozor, aby neležela příliš dlouho na zádech.
Břicho tlačí aorta a snižuje krev tok k dítěti. To může vést k nedostatku krev zásobování dítěte. Těhotná žena může pokračovat v sportu, který má nejraději, až krátce před narozením. Doporučuje se sportovat venku s tréninkovým partnerem. Tímto způsobem lze vyvolat pomoc v případě úrazu nebo nehody.
