Více než čtvrt milionu Němců vždy dostane bolesti hlavy o víkendu a onemocní, když jsou mimo práci nebo na dovolené a chtějí se zotavit z práce stres. Toto je známé jako Leisure Sickness.
Co je volnočasová nemoc?
Nemoc pro volný čas je typickou nemocí pro volný čas. Utrpení, kteří jsou často workoholici nebo alespoň lidé vystavení vysokým úrovním stres, pravidelně se cítíte nemocní o víkendech a prázdninách. Zejména pro profesionálně přepracované a stresované lidi je velmi důležitý volný čas na odpočinek a regeneraci. Tito lidé však onemocní přesně, když stres z jejich zaměstnání ustoupí a začne víkend nebo dovolená.
Příčiny
Nemoc pro volný čas často postihuje lidi, kteří jsou v práci velmi ambiciózní, motivovaní a zodpovědní. Vždy chtějí dělat všechno perfektně. Přitom zapomínají postarat se o dostatečné přestávky a také o sebe. Tito lidé mají velká očekávání od sebe i od života. Volno pro ně nepředstavuje fázi zotavení, ale často to prožívají jako druh vnitřní prázdnoty. Možné vysvětlení lze tedy nalézt v stres: Tlak vyvolávající stres stimuluje imunitní systém aby to fungovalo na plnou rychlost. Tělo se proto naučí nebýt nemocné, když je ve stresu. Pokud tento stres odpadne, imunitní systém vypne a tělo onemocní. To zahrnuje nejen víkend bolest hlavy nebo olověný únava, ale také nemoci, jako je nachlazení. Postižení jsou citliví na přechod od stresu k odpočinku. Tělo již nemůže u těchto lidí zmírnit napětí. Proto onemocní. Tyto osobnosti však nejsou ohroženy pouze nemocí pro volný čas, ale také Syndrom vyhoření.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Zejména první příznaky a příznaky nemoci pro volný čas jsou postiženými považovány za neškodnou reakci těla, a proto jim nevěnují pozornost. Ti, kteří jsou v práci vystaveni neustálému stresu, vnímají zpočátku pouze nezvyklé únava během odpočinku. Mezitím si vaše tělo zvyklo na roky neustálého napětí a nyní vnímá klidové fáze jako stres. To vede k tomu, že nezvyklí relaxace vyjadřuje se ve skutečnosti, že psychovegetativní systém reaguje násilně. Začíná to únava a následuje migréna, bolavé končetiny, imunitní nedostatečnost, chřipka- podobné infekce, zvracení a dokonce deprese. To je také důvod, proč mnoho srdce k útokům nedochází ve špičkových stresových obdobích, ale v noci, během volného času nebo na dovolené. Je velmi důležité tyto fyzické varovné signály ignorovat. Existují také lidé, kteří se prostě cítí celkově špatně.
Diagnóza a průběh onemocnění
Diagnózu lze stanovit, pokud se opakovaně zjistí, že ke stížnostem a známkám nemoci dochází během období odpočinku, tj. O víkendech nebo prázdninách. Nejprve je třeba provést lékařskou prohlídku, aby se zjistilo, zda jsou za tím nějaké fyzické důvody. Pokud tomu tak není, je to pravděpodobně případ nemoci pro volný čas. Tyto psychologické procesy mohou přispět k trvalému vysoký krevní tlak. Tlukot srdce se zvyšuje a krev průtok se také zvyšuje. Ohrožení jsou zejména workoholici a perfekcionisté, lidé, kteří prostě nemohou vypnout, chtějí mít vše pod kontrolou a jsou takřka neustále pod mocí. Lidské tělo však potřebuje harmonické střídání napětí a relaxace. Pokud si však tělo zvyklo na trvalé napětí a tím i na neustále vysoké napětí adrenalin úrovni imunitní systém pracuje na plnou rychlost. Doba nečinnosti a relaxace jsou vnímány jako stres. Psychika a nervový systém reagovat na to tím, že tělo unavené nebo nemocné. Pokud jsou varovné signály ignorovány, může to skončit vyhoření nebo fyzické nemoci.
Komplikace
Přestože volnočasová nemoc není život ohrožujícím příznakem, měla by být rozhodně vyšetřena a ošetřena lékařem. Pokud se neléčí, může vést k vážným komplikacím a v nejhorším případě k úmrtí pacienta. Postiženi zpravidla trpí chřipka- podobné příznaky, zejména během období odpočinku nebo na dovolené. Infekce nebo záněty a horečka Schopnost postiženého vyrovnat se se stresem také významně klesá a pacienti trpí únava a vyčerpání. Imunitní systém pacienta je oslabený a bolesti hlavy a bolestivé končetiny. Kromě toho dochází také k obecnému pocitu nemoci. V nejhorším případě může volnočasová nemoc také způsobit, že pacient utrpí a mrtvice a možná z toho zemřít. Očekávaná délka života pacienta je výrazně snížena a omezena volnočasovou nemocí. Trpí také trpícími vysoký krevní tlak a obecné napětí. Nemoc z volného času lze léčit pomocí různých terapií nebo relaxačních technik. V procesu nejsou žádné zvláštní komplikace. Nelze obecně předpovědět, zda došlo ke snížení průměrné délky života v důsledku nemoci pro volný čas.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Nemoc pro volný čas nemusí být v každém případě léčena lékařem. Ve většině případů k překonání příznaků stačí odpočinek, relaxace a zdravý životní styl. Typické příznaky jako migréna or nevolnost obvykle ustoupí samy po několika dnech bez pracovního stresu. Pokud přetrvávají delší dobu nebo se opakují na příští dovolené, musí být o tom informován lékař. Lidé, kteří se cítí vážně omezeni volnočasovou nemocí, je nejlepší okamžitě promluvit se svým rodinným lékařem. Lékař může vyloučit závažné příčiny a předepsat mírné sedativní. Pokud jsou stížnosti základem psychologické příčiny, může se také poradit s terapeutem. U akutních příznaků je třeba konzultovat příslušného lékaře. Pacienti trpící gastrointestinálními potížemi by měli nejprve promluvit s gastroenterologem, zatímco kardiovaskulární potíže by měli být objasněni u internisty. Sval nebo bolest končetin může být léčen chiropraktikem nebo ortopédem, stejně jako fyzioterapeutem.
Léčba a terapie
Je velmi důležité, aby v životě postižené osoby došlo k zásadním změnám. Řešením je často nová práce, ale její realizace není často tak snadná. Poté by postižená osoba měla zpochybnit svůj život a změnit své názory. Je důležité si uvědomit, že práce není nejdůležitější věcí a že by se měla zaměřit na rodinu, přátele nebo koníčky. Vztah mezi prací a volným časem musí být vyvážený. Do pracovního dne musí být zabudována úmyslná období odpočinku. Taková změna myšlení však obvykle není pro postižené snadné. Musí se znovu naučit, jak relaxovat. K usnadnění tohoto procesu lze použít různé metody, například jóga or progresivní svalová relaxace. Užitečné mohou být také sportovní aktivity a jiné koníčky.
Výhled a prognóza
V zásadě platí, že pokud se změní návyky v životním stylu a každodenní rutiny, je možná dobrá prognóza nemoci pro volný čas. Stávající stresory musí být za tímto účelem omezeny a měla by být optimalizována struktura životního stylu. Dotčená osoba může samostatně a z vlastní iniciativy podniknout různé svépomoci opatření dosáhnout zlepšení nebo zotavení z této nemoci. Lékařské ošetření často není řešením stávajících problémů. Nutná je dostatečná pozornost potřebám vlastního organismu. Organizace profesních i volnočasových aktivit by měla být dobrá vyvážit. Hygiena spánku by měla být revidována a optimalizována. Jakmile se stížnosti objeví, je třeba zasáhnout. Relaxační techniky or rozjímání postupy pomáhají při dobrém vývoji zdraví. Pokud postižená osoba dlouhodobě neprovede dostatečné změny, může dojít k nepříznivému průběhu onemocnění. Ty mají významný dopad na imunitní systém a tím i na celý oběh z těla. Ačkoli nemoc nebude vést fatální průběh, stále existuje možnost, že se vyvinou sekundární nemoci. Z tohoto důvodu je postižená osoba vedena k zásadním změnám ve svém životě. Se zdravým strava, dostatečné cvičení a podpora pohody, lze u většiny pacientů pozorovat výrazné zmírnění příznaků.
Zabránit
Dobrým preventivním opatřením k zamezení nemoci ve volném čase je vědomé začlenění volnočasových aktivit do každodenního života. Tělo potřebuje odpočinek, aby si dobilo baterky a kreslilo pevnost. Je důležité přehodnotit a získat nový pohled na svůj vlastní život. Práce může být v zásadě klidná, ale ne důležitější než rodina, volný čas a rekreace. Rovněž by měl být aktivně řízen přechod z práce do volného času. Silný imunitní systém je v zásadě méně náchylný Patogenů. Proto přiměřený spánek, zdravý a vyvážený stravaa spousta pohybu ve vzduchu jsou stejně důležité.
Následná péče
V případě nemoci pro volný čas pouze velmi omezené opatření a možnosti následné péče jsou obvykle možné, přičemž u této nemoci se zaměřujeme na včasné odhalení a léčbu, aby nedocházelo k dalším kompilacím nebo jiným stížnostem. Čím dříve je lékař konzultován, tím lepší je další průběh onemocnění, takže postižená osoba by měla kontaktovat lékaře již při prvních příznacích a známkách nemoci pro volný čas. Postižená osoba by obecně měla odpočívat, aby zmírnila příznaky nemoci pro volný čas. V tomto ohledu by neměly být prováděny žádné stresující nebo fyzické aktivity, zejména o víkendech a ve volném čase, aby nedošlo k zbytečnému namáhání těla. Stejně tak mohou různé techniky k uvolnění svalů pomoci snížit nepohodlí z Leisure Sickness, zvláště pak jóga nebo jiné opatření relaxace jsou v tomto velmi užitečné. V případě nemoci pro volný čas však mohou mít na průběh nemoci pozitivní vliv také intenzivní a láskyplné rozhovory s postiženou osobou. V této souvislosti je kontakt s ostatními pacienty s touto chorobou často velmi užitečný, protože dochází k výměně informací.
Co můžete udělat sami
Lidé, kteří opakovaně trpí nemocí pro volný čas, musí především změnit své životní návyky. Spouštěcí stres by měl být pokud možno omezen, například pravidelnějšími přestávkami v práci a více večerního volna. Po práci by pak lidé také měli přestat myslet na své profesionální úkoly a podobně, aby si tělo mohlo odpočinout. Je vhodné vypnout smartphone a vyhnout se také sociálním médiím. Místo toho si můžete přečíst dobrou knihu nebo něco uvařit v klidu. Trávení času s rodinou a přáteli také pomáhá relaxovat po náročném dni. Jóga, progresivní svalová relaxace a masáže pomáhají tělu uvolňovat stres hormonů zdravým způsobem a snižují riziko nemoci pro volný čas. Když se blíží prázdniny, úroveň stresu by měla být postupně snižována, protože to dává imunitnímu systému čas na přípravu na nadcházející volný čas. V případě akutních příznaků obvykle pomůže pouze počkat a vyléčit nemoc. Kromě léčebných přípravků lze působit i různými přírodními prostředky nevolnost, bolesti hlavy a další příznaky.
