Techniky pasivní relaxace svalů
Cíle a účinek: Jeskyně: Považuji to za klasické masáž terapie kontraindikována! Jemné držení těla pacienta vyplývající z reflexního napínání určitých svalových skupin je důležitou ochrannou funkcí pro postižený segment páteře. Pasivně indukované snížení napětí ve svalech může případně vést ke zvýšené reflexní aktivitě a tím pravděpodobně ke zvýšení bolest příznaky, zvláště pokud masáž se provádí s vysokou intenzitou.
V závislosti na jednotlivci bolest nálezy, myofasciální (myo = svalová tkáň, fascial = pojivové tkáně) Lze provádět techniky měkkých tkání, pečlivé cílené ošetření spouštěcím bodem nebo techniky svalové energie. Relaxace, zejména v gluteálních svalech, obvykle vede k uvolnění tlaku na sedacího nervu a tedy ke snížení v bolest. - Uvolnění svalstva
- Zlepšení metabolismu
- Úleva od bolesti
Aktivní svalová relaxační cvičení
Pro následující sval relaxace cvičení, musí být možné sedět v poloze bez bolesti. Cvičení nesmí způsobovat typickou bolest. Měl by být pocit relaxace který, pokud je to možné, pokračuje i po dokončení cvičení.
Výchozí poloha: sedět na židli Cvičební výkon: Na sedadle je horní část těla mírně ohnutá dopředu a otočena na postiženou stranu, dokud nedojde k bolestivé poloze. Ruce uchopí stehno z venku. Aplikace napětí: Natáhněte a otočte horní část těla na opačnou stranu, držte napětí asi 10 sekund.
Poté klást zvláštní důraz na relaxaci. Cvičení doma: Výchozí poloha: sed na židli, postižená strana vlevo Cvičební výkon: v sedle je horní část těla mírně ohnutá dopředu a otočena na postiženou stranu, dokud nedojde k bolestivé poloze. Ruce tlačí zevnitř proti stehno.
Aplikace napětí: Natáhněte a otočte horní část těla ve směru otáčení, držte napětí asi 10 sekund. Poté věnujte zvláštní pozornost relaxaci. Terapeutická technika: Cíle a účinek Výchozí poloha: pacient je ve čtyřnohé poloze = poloha lavice na ošetřovací lavici s převislými chodidly - to terapeutovi usnadňuje - nebo doma na podlaze s ručníkem pod zadní částí noha - to bohužel dělá pro asistenta trochu namáhavější.
Cvičení: terapeut nebo asistent doma stojí za pacientem a obě ruce umístí nad kříže blízko bederní páteře. Tlak se vytváří směrem dolů směrem k břichu a současně směrem nahoru k hlava. Proti tomuto tlaku rukou pacient přesune páteř do polohy „kočičí hrb“ a poté hýždě směrem k patám.
To způsobí, že ruce asistující osoby klouzají směrem k hlava bez snížení tlaku. Poté se tlak uvolní a pacient se vrátí do výchozí polohy. Výchozí poloha: svislé sedadlo na židli s opěradlem, 2 tenis koule v uzlovité ponožce jsou umístěny vpravo / vlevo od bederní páteře mezi bederní páteří a opěradlem židle.
Paže jsou zkřížené před truhla. Provedení cvičení: Zatlačením chodidel o podlahu a zatlačením zpět truhla, je zvýšen tlak proti koulím. Při zachování tlaku se páteř pohybuje ve flexi. Poté se tlak uvolní a vrátí do výchozí polohy. - Vývoj tepla, lepší krevní oběh
- Relaxace bederního svalstva
- Lehká trakce bederní páteře
- Rychlé zlepšení ohybového pohybu
Všechny články v této sérii:
