Aby se zabránilo úpal a úpal, pozornost musí být věnována redukci jednotlivce rizikové faktory. Rizikové faktory chování
- Strava
- Nedostatečný příjem tekutin a elektrolytů (nedostatek elektrolytů), tj. Nedostatečná kompenzace ztrát potu.
- Spotřeba stimulantů
- Alkohol* (konzumace alkoholu je považována za rizikový faktor tepelného onemocnění bez ohledu na fyzickou námahu).
- Užívání drog (může vyvolat hypertermii).
- 3,4-methylendioxypyrovaleron (MDPV„Koupel soli").
- amfetaminy (nepřímý sympatomimetik).
- Kokain
- „Magické houby“ (psilocybin)
- Methylenedioxyamfetamin (extáze)
- Fenylcyklohexylpiperidin (PCP, „andělský prach“).
- Fyzická aktivita
- Sportovní
- Těžká fyzická námaha při vysoké teplotě okolí a nedostatečná hydratace → hypertermie vyvolaná cvičením
- Žádná tepelná aklimatizace *
- Dehydratace*
- Nedostatek spánku*
- Nadváha (BMI ≥ 25; obezita) *; dopadající teplo pro:
- Ne hlava krytí (tj. vystavení slunci nekrytému lebka → termální zápal mozkových blan/ meningitida).
- Tepelně izolační oděvy
- Dlouhodobé stání v horkém prostředí → viz níže příznaky / tepelná synkopa.
Léky, které mohou negativně ovlivnit termoregulaci nebo vyvolat desikkózu (dehydrataci):
- Anticholinergika, antidepresiva: zvyšují produkci tepla a tím zvyšují tělesnou teplotu, což vede ke zvýšenému pocení a tím ke ztrátám elektrolytů!
- Antihistaminika
- Benzodiazepiny
- Beta-blokátory: snížení srdečního výdeje (srdečního výdeje), které může ovlivnit adaptaci na teplo.
- diuretika a Inhibitory ACE/ antagonisté receptoru pro angiotensin II: dehydratace (nedostatek tekutin) a / nebo nerovnováha elektrolytů (nerovnováha tělesné soli vyvážit) kvůli hyponatrémii (sodík nedostatek).
- Neuroleptika, Selektivní serotonin Inhibitor zpětného vychytávání (SSRI): inhibice centrální termoregulace.
- Antagonisté muskarinových receptorů: snížení sekrece potu a tím riziko přehřátí.
- Sedace dopaminergními a Parkinsonovými chorobami drogy: snížení vnímání vyčerpání z tepla nebo snížení pocitu žízně a tím i rizika dehydratace.
Stres prostředí - intoxikace
- Vysoká teplota okolí *
- Teplo (den tepla:> 30 ° C; den v poušti:> 35 ° C) Poznámka: Nad 37 stupňů může být pro člověka kritické, zejména pokud je vlhké.
- Vysoká vlhkost*
- Nedostatek pohybu vzduchu *
- Nedostatek stínu *
* Rizikové faktory tepla vyvolaného námahou mrtvice.
Preventivní opatření v horku
- Výživa
- Je třeba věnovat pozornost dostatečnému množství pití (např.sodík minerální voda, izotonické sportovní nápoje nebo stříkačky ovocných šťáv v poměru 3/4 až 2/3 vody k 1/4 až 1/3 šťávy).
- Pokud žádné onemocnění (např. Srdeční selhání / srdeční nedostatečnost) neomezuje potřebu tekutin - na kilogram tělesné hmotnosti 35 ml (od 65 let: 30 ml) vody denně; v případě silného pocení se množství pití zvýší na více než 3 litry denně; Upozorňujeme, že pouze pokud je moč slabý, je příjem tekutin dostatečný!
- Ve velmi horkém počasí voda s sodík obsah 400-800 mg / l by měl být opilý; v případě potřeby sůl strava nebo sůl tablety u osob vystavených teplu; také dostatečný přísun magnézium a draslík je nutné - po několika hodinách nepřetržitého cvičení se potem ztratí asi 300 mg draslíku / litr.
- Zdržujte se alkoholu a drog!
- Oblečení
- Když venku, pokrývky hlavy by měl být vždy nošen.
- Mělo by se nosit lehké, prodyšné oblečení, spíše než přiléhavé oblečení.
- Oděv by měl být co nejlehčí, aby se na něj nevztahovalo další stres na těle uloženým teplem…
- Sluneční brýle s optimální ochranou proti UV záření (UV400) byste měli vždy nosit; tyto blokují všechny UV paprsky pod 400 nm (UV-A, -B, -C).
- Fyzická aktivita
- Před velkou námahou by si tělo mělo zvyknout na nové podnebí (dostatečná aklimatizace).
- Aklimatizace tepla (aklimatizace tepla) probíhá pouze fyzickou aktivitou a trvá přibližně 4 až 5 dní.
- Pro trénink používejte chladné ranní hodiny nebo večerní hodiny.
- Pokud je teplota ve stínu vysoká, omezte fyzické aktivity.
- Již od 28 ° C může vést na oběhové problémy, úžeh, teplo mrtvice or dehydratace (dehydratace) během namáhavého cvičení (zejména vytrvalost sportovní).
- Při vlhkosti vyšší než 80% nebo hodnotách ozonu vyšších než 180 μg / m3 je třeba se vzdát intenzivního vzduchu běh školení.
- Rekreační aktivity pouze do té míry, aby při zohlednění teploty, vlhkosti a pohybu vzduchu nevedly k fyzickému přetížení!
- Při vysokých teplotách by poslední jídlo před sportovní aktivitou mělo být alespoň před dvěma hodinami.
- Pro vytrvalost sport, začněte maximálně 30 až 40 minut se sníženou intenzitou; srdce rychlost by neměla být o více než 10 úderů vyšší než obvykle.
- Péče o tělo a ochlazení
- Věnujte pozornost krevnímu tlaku!
- Léky: některé léky mohou negativně ovlivnit termoregulaci nebo vyvolat exsikózu (dehydrataci):
- Anticholinergika, antidepresiva: zvyšují produkci tepla a tím zvyšují tělesnou teplotu, což vede ke zvýšenému pocení a tím ik ztrátám elektrolytů!
- Beta-blokátory: snížení srdečního výdeje (srdečního výdeje), které může ovlivnit adaptaci tepla.
- diuretika a Inhibitory ACE/ antagonisté receptoru pro angiotensin II: dehydratace (nedostatek tekutin) a / nebo nerovnováha elektrolytů (nerovnováha těla soli) kvůli hyponatrémii (nedostatek sodíku).
- Neuroleptika, Selektivní serotonin Inhibitory zpětného vychytávání (SSRI): inhibice centrální termoregulace.
- Antagonisté muskarinových receptorů: snížení sekrece potu a tím riziko přehřátí.
- Sedace dopaminergními a Parkinsonovými chorobami drogy: snížení vnímání vyčerpání z tepla nebo snížení pocitu žízně a tím i rizika dehydratace.
- Stát Zdraví Kancelář v Dolním Sasku (NLGA) poukazuje na rizika spojená s jinými drogami. Patří sem nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), antiarytmika, biguanidy, H1 antihistaminika, pseudoefedrin, sulfonamidy a sulfonylmočoviny.
- Oznámení:
Cestovní doporučení: Při cestování v zemích s horkým nebo horkým a vlhkým podnebím je nutná konzultace ohledně užívání léků!
