Zejména potřeba voda-rozpustný vitamíny - vitamin C, Vitamíny skupiny B, biotin, kyselina pantothenová, niacin - zvyšuje se, protože se stále více ztrácejí močí a potem. Kromě toho mohou nastat nedostatky, pokud je zanedbán dostatečný příjem vitamínů potravou. V mnoha případech, dokonce ani velmi tělesně uvědomělí, sportovci nejsou schopni jíst vyváženě strava a pokrývat jejich požadavky na životně důležité látky (mikroživiny) prostřednictvím jídla. Zvýšená tvorba volných radikálů v těle zhoršuje vitamin a antioxidant Nedostatků.
A nedostatek vitaminu je obvykle doprovázen poklesem výkonu, který se vyznačuje nedostatkem chuti k jídlu, celkovou slabostí, snadnou únavaa zvýšená náchylnost k infekcím.
Důvody zvýšené potřeby vitamínů během sportovních aktivit:
- Změněný regulační metabolismus při atletice stres, zejména zvýšeným uvolňováním stresového hormonu - zvýšeno adrenalin, Noradrenalinu, Kortizol, beta-endorfin, katecholamin a aldosteron uvolnění - inhibuje aktivitu bílé krev buňky (leukocyty) a ovlivnit vstřebávání, distribuce stejně jako vylučování životně důležitých látek.
- Extrémně krátkodobé stres vede k metabolickým poruchám souvisejícím se stresem, oslabuje imunitní systém a zvýšené životně důležité látky (mikroživiny) jsou degradovány nebo ztraceny.
- Zvýšená degradace životně důležitých látek (mikroživiny) v důsledku zvýšené metabolické aktivity a vysoce katabolického metabolického stavu.
- Zvýšená ztráta životně důležitých látek po aktivním fyzickém přetížení - dokonce i v prvním týdnu zotavení - hlavně ledvinami.
- Zvýšené vylučování stolicí, močí a zejména potem (konkurence stres) často způsobí snížení konzistence stolice na násilné vodnaté stolice. Dálkoví běžci ztrácejí neuvěřitelné množství krev, protein stejně jako vitamíny v konkurenčním stresu, který může daleko převyšovat pot.
- Pokud jsou nápoje příliš vysoké cukr obsah - nad 25-50 gramů na litr - se pije během fyzické námahy a po ní, což může narušit vyprazdňování žaludku i vstřebávání životně důležitých látek (mikroživin).
- Špatné a nesprávné stravovací návyky - příliš mnoho cukr, Tlustý, alkohol - stejně jako jednostranný, nepravidelný a příliš malý příjem potravy vést v extrémních stresových situacích s nedostatkem životně důležitých látek (makro- a mikroživiny) a jsou obvykle spojeny se snížením výkonu a odolnosti, s funkčními omezeními a dokonce s zdraví poškození a nemoci.
- Sportovci, kteří musí věnovat pozornost nízké tělesné hmotnosti a jíst kaloricky ve srovnání se zvýšeným kalorickým obratem v tréninku - pozorovaným u běžců na dlouhé vzdálenosti nebo na lyžích, u dívek a žen v gymnastice, gymnastice nebo krasobruslení - snadno vyvinou deficit nezbytného vitálního látky (mikroživiny). Ve spojení s nedostatkem životně důležitých látek (makro- a mikroživiny) vede nízký příjem potravy k hormonálním regulačním poruchám. Ty zase způsobují fyzické i psychologické změny, jako např anorexie a bulimieporuchy menstruačního cyklu, demineralizace kosti s náchylností k únava zlomeniny i stresové zlomeniny.
- Uzení, alkohol spotřeba a nedostatek spánku zvyšují potřebu životně důležitých látek (mikroživin).
- Zvýšení kyslík expozice vede ke zvýšenému oxidačnímu stresu.
